腎好人就年輕

盧富華

如果把人體比喻成一棵大樹(shù)的話，腎就是樹(shù)根，不斷吸收、傳遞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，大樹(shù)才能枝繁葉茂。腎氣的盛衰，不僅影響人的生長(zhǎng)發(fā)育，還影響人體衰老的進(jìn)程。因此，中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本。腎好，才能青春常駐，延緩衰老。

腎不好，人容易顯得蒼老。第一，皮膚會(huì)變得晦暗，膚色也會(huì)發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯；第二，腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血，但其生機(jī)根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會(huì)早早發(fā)白、失去光澤，并且會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)。

不單是外貌上一眼就能看到的衰老，腎不好，衰老還體現(xiàn)在身體機(jī)能的各個(gè)方面。腎開(kāi)竅于耳，腎精不足則聽(tīng)力減退、耳鳴，甚至耳聾；腎主骨，腎氣衰敗會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、腰酸背痛、動(dòng)作遲緩等；腎生髓，腦為髓之海，腎精虧虛則髓海不足，出現(xiàn)智力衰退、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退等，對(duì)于老人認(rèn)知障礙癥，中醫(yī)公認(rèn)的方法即為補(bǔ)腎填精；腎主水液，腎不好就會(huì)影響津液代謝的平衡，出現(xiàn)水腫、小便清長(zhǎng)、夜尿頻多等；腎為藏精之府，主生長(zhǎng)及生殖，腎氣衰微還會(huì)使生殖能力衰退。

腎衰老是一個(gè)自然過(guò)程，但良好的生活習(xí)慣可以使這個(gè)過(guò)程變慢，讓人精力充沛、顯得年輕。護(hù)腎，首先要做到作息規(guī)律、適當(dāng)鍛煉，避免熬夜，熬夜對(duì)于腎損害較大；其次，飲食要均衡，盡量不要抽煙、酗酒、貪食肥甘厚味；再次，服用藥物一定要注意其腎損害的副作用，也要避免過(guò)多服用寒涼的中藥，以免損傷腎陽(yáng)；最后，生活要節(jié)制，不能縱容自己，不要貪圖聲色享樂(lè)。

紅斑狼瘡的治療原則

栗占國(guó) 教授，北京大學(xué)人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任，主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師

系統(tǒng)性紅斑狼瘡這個(gè)病的治療原則，有三方面需要注意的：

第一，狼瘡治療要及時(shí)。就是早期用藥，我指的是早期應(yīng)用可以使病情完全緩解的藥，比如說(shuō)正確運(yùn)用激素、正確運(yùn)用一些免疫抑制劑，是非常必要的。

第二，規(guī)范用藥。這些標(biāo)本兼治的藥都是要給的，在早期第一次就診可能用一定量的使患者癥狀緩解的藥，當(dāng)癥狀緩解的時(shí)候要及時(shí)給患者能夠穩(wěn)定的藥，或者鞏固不要復(fù)發(fā)的藥，比如像一些比較溫和的免疫抑制劑。治標(biāo)和治本的兩類藥都是要給的，只給一類一定會(huì)出現(xiàn)偏差，所以治療上要規(guī)范。

第三，講究個(gè)體化。就是要給每一個(gè)個(gè)體最適合這個(gè)患者的方案，這個(gè)方案有兩個(gè)要求。第一個(gè)，要有效果確切的藥；第二個(gè)，這些藥不應(yīng)該出現(xiàn)不良反應(yīng)或者只有很輕的不良反應(yīng)，患者可以耐受。這就可以達(dá)到個(gè)體化的要求了。如果患者可以堅(jiān)持這樣的方案，堅(jiān)持到一定的時(shí)間，患者是可以緩解的。

腰圍是健康的晴雨表

馬冠生 研究員，博士研究生導(dǎo)師，中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所副所長(zhǎng)、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)

世界衛(wèi)生組織（WHO）報(bào)告稱：肥胖是21世紀(jì)影響人類健康的主要因素之一，肥胖者出現(xiàn)高血壓、血脂異常及代謝綜合征的風(fēng)險(xiǎn)更大。肥胖通常用體重指數(shù)（BMI）來(lái)衡量，BMI=體重（千克）/身高的平方（m2），當(dāng)BMI大于25為過(guò)重，BMI大于30為肥胖。

不過(guò)BMI不能反映體內(nèi)脂肪的分布情況，因?yàn)橛械娜吮M管體內(nèi)脂肪含量大大超標(biāo)，其反映代謝性危險(xiǎn)因素的指標(biāo)卻相對(duì)正常；反之，有的人雖然只是輕度超重，卻可能出現(xiàn)代謝性并發(fā)癥的所有癥候表現(xiàn)。為此，腰圍測(cè)量對(duì)于BMI標(biāo)準(zhǔn)定義為超重的患者就顯得尤為重要。即使是對(duì)于體重正常者，腰圍增加也同樣是患病風(fēng)險(xiǎn)升高的一個(gè)標(biāo)志。腰圍是預(yù)測(cè)代謝綜合征的有力指標(biāo)。

世衛(wèi)組織推薦的測(cè)量方法是：被測(cè)者站立，雙腳分開(kāi)25至30厘米，體重均勻分配。將帶尺經(jīng)臍上0.5至1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周測(cè)腰圍。世衛(wèi)組織指出，男性腰圍>102厘米、女性腰圍>88厘米，出現(xiàn)代謝性并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。而不同人種的高危腰圍界值各不同，中國(guó)人為男性>85厘米、女性>80厘米。