小心辦公室壞習慣成健康盲點 等3則

小心辦公室壞習慣成健康盲點

白領女性1/3時間“生活”在辦公室，她們都有一些“通病”，雖然只是些小動作、小嗜好，但沒準兒哪天就會為你帶來令人頭疼的健康煩惱。

小音箱的輻射大 音箱的輻射僅次于微波爐。一般來說，辦公室里用耳機就夠了，沒必要把有強大輻射的音箱放在辦公桌上。

工作時間戴耳機 耳機掛在外耳道，零距離地將聲音傳輸到耳內，直接刺激耳神經，長時間的音量過大可造成聽力下降。

邊工作邊吃飯 一邊吃飯，一邊用電腦時，大腦需要頻繁調動眼睛、耳朵等感官系統，參與聲光信息處理，因此大腦需要大量血液供應，確保能量充足。但你的胃也與它爭搶有限血液，不但大腦供血不足，消化功能也會因此削弱。

偷懶不用鼠標腕墊 很多人都不用鼠標腕墊，可事實是在那些每天使用電腦7小時以上的人群中，有21%的人有不同程度的“鼠標手”。建議你選擇棉布質地的、稍微薄一點、使手臂不會懸空的鼠標腕墊，以減輕腕部所受的壓力，降低“鼠標手”的患病幾率。

零食就在手邊 抽屜里的零食是你上班時的養料，餓時可以吃幾口。但要小心，這些長期存放的食品，尤其是含油量、糖量較高的食品，可能會引來蟑螂，讓辦公室成為蟲子滋生地。

別小看保溫杯 就算是夏季也不要貪涼喝涼開水，女人需要較高的溫度來呵護身體的免疫系統。建議你使用功能性強的保溫杯，因為除了保溫外，保溫杯還能平衡白水中的電解質水平，不讓營養流失。

改善老年骨頭僵硬有三招

年輕時保養不當，上了年紀胳膊、腿難免會不好使。有些癥狀可能會慢慢消失，有些則是危險信號，需多注意，勤鍛煉。

膝關節響，蹲馬步 腳尖朝前，大腿與地面平行，挺胸、收腹、平視。每天堅持做一次，開始時每次做5分鐘，再慢慢延長時間。做時最好扶著桌子、柜子等固定物體，以免發生危險。如果膝關節在發出聲響時還伴有疼痛，可能是半月板損傷或長了骨刺，應及時去醫院就診，不要盲目運動。

脖子僵、頭皮發麻搖搖頭 這是頸椎病的早期癥狀。簡單的搖頭運動就可以緩解：坐直或站立，頭分別向前用力低下，向后仰，再分別向左、右傾，各做10次。然后分別按順時針、逆時針的方向慢慢搖頭，各做10次。還可以用空拳輕輕叩擊頭部、頸部，這樣做不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神。

直不起身，多扭腰 老年人經常感到彎下腰就直不起來，這可能是患上了腰肌勞損、腰椎間盤突出等腰椎病。平時可做扭腰操來緩解：站立，腳與肩同寬，雙手叉腰，先按順時針方向轉動腰部10圈，再按逆時針方向轉動10圈。若條件允許，可經常游泳，使腰和脊椎都得到伸展，保持腰部肌肉的緊張度。

五種食物千萬別趁新鮮吃

平常生活中很多食物是越新鮮營養越高，可很多食物新鮮吃容易中毒。下面幾種食物，千萬別趁新鮮吃。

新鮮牛奶

現擠的牛奶帶有布氏桿菌、結核桿菌等，容易引起人畜共患傳染病。此外，你也無法知曉擠奶的環境衛生、容器消毒以及擠奶員的健康狀況等。

新鮮茶葉

所謂新茶是指采摘下來不足一個月的茶葉，含有活性較強的鞣酸、生物堿等物質，若大量飲用，能使人的神經系統極度興奮，出現血液循環加快，心率加快。

鮮黃花菜

鮮黃花菜中含有秋水仙堿，經腸道吸收后可在體內轉變成有毒物質，引起食用者中毒。干制黃花菜在制作的過程中能夠去除大部分的秋水仙堿，更加安全。

新鮮木耳

鮮木耳含有一種名為“卟啉”的光感物質。人食用鮮木耳后，經太陽的照射，會引發植物日光性皮炎，可引起皮膚瘙癢。

新鮮腌菜

新鮮蔬菜都含有一定量的硝酸鹽，在鹽腌過程中，它會被還原成亞硝酸鹽。腌菜中亞硝酸鹽最多的時候出現在開始腌制以后的兩三天到十幾天之間。因此，腌菜最好要在腌制20天以后再吃。