現(xiàn)代我國(guó)高水平撐桿跳高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)的研究

趙宏強(qiáng)

摘 要：撐桿跳高是一項(xiàng)“力與美”相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)復(fù)雜的，危險(xiǎn)性較高的田徑項(xiàng)目。本文通過(guò)文獻(xiàn)查閱的方法對(duì)數(shù)名撐桿跳高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)與技術(shù)進(jìn)行研究，淺析高水平撐桿跳高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練要求，找到該項(xiàng)目提升的方法與途徑。希望能夠使我國(guó)撐桿跳高縮小與世界頂尖選手的差距有所幫助。

關(guān)鍵詞：撐桿跳高 專項(xiàng)素質(zhì) 高水平

中圖分類號(hào)：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2013）03（c）-0241-01

撐桿跳高屬于快速力量型項(xiàng)目，它包括速度、力量、技術(shù)等諸多因素，專項(xiàng)力量和專項(xiàng)速度是決定撐桿跳高成績(jī)的基礎(chǔ)和重要因素。根據(jù)項(xiàng)目特點(diǎn)針對(duì)專項(xiàng)素質(zhì)的特征，科學(xué)合理的安排訓(xùn)練是目前撐桿跳高要走的道路。

1 專項(xiàng)素質(zhì)與訓(xùn)練方法

1.1 專項(xiàng)力量素質(zhì)

專項(xiàng)力量是指運(yùn)動(dòng)員完成專項(xiàng)技術(shù)時(shí)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)表現(xiàn)出的力量。從撐竿跳高這個(gè)項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)、性質(zhì)特征以及技術(shù)原理的要求來(lái)看，決定撐竿跳高成績(jī)的主要因素有持桿高度、持竿助跑、撐桿重量、騰空高度等。這些因素都是為了能夠更好的讓運(yùn)動(dòng)員完成技術(shù)動(dòng)作，專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練即是完成技術(shù)動(dòng)作的保證。但應(yīng)當(dāng)注意，專項(xiàng)訓(xùn)練要考慮到負(fù)荷強(qiáng)度需要從最大力量到快速力量、力量周期訓(xùn)練耐力上轉(zhuǎn)化提高。專項(xiàng)力量的訓(xùn)練并不是在負(fù)重情況下對(duì)專項(xiàng)技術(shù)的簡(jiǎn)單模仿。負(fù)重的專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)只能是在練習(xí)的形式上與專項(xiàng)一致，但在運(yùn)動(dòng)速度、運(yùn)動(dòng)中肌肉協(xié)調(diào)用力等方面不能真正的體現(xiàn)和滿足專項(xiàng)的需要和要求。因此，不能盲目的追求形式的專項(xiàng)化訓(xùn)練，不能夠?qū)ｍ?xiàng)力量的訓(xùn)練簡(jiǎn)單地理解成負(fù)重的專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)。若單單理解成普通的負(fù)重訓(xùn)練，則會(huì)影響到專項(xiàng)力量訓(xùn)練的效果。此外為保證訓(xùn)練有效性，負(fù)重的專項(xiàng)技術(shù)練習(xí)手段在其負(fù)荷重量或阻力上受到練習(xí)特點(diǎn)的限制，保證技術(shù)的正確性而不能夠給運(yùn)動(dòng)員施加大的負(fù)重重量。

1.2 專項(xiàng)速度素質(zhì)

奧佐林認(rèn)為專項(xiàng)速度是運(yùn)動(dòng)員完成特定體育項(xiàng)目時(shí)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)速度。它包括：（1）專項(xiàng)動(dòng)作速度；（2）專項(xiàng)反應(yīng)速度；（3）專項(xiàng)位移速度。專項(xiàng)速度在撐桿跳高完整技術(shù)中起著決定性因素，通過(guò)持桿助跑的加速階段，保持持桿助跑速度，獲得最大的持桿助跑速度，以及插穴起跳同時(shí)把持桿助跑的水平位移速度，充分轉(zhuǎn)化成向上的垂直速度的過(guò)程，這些都是能讓運(yùn)動(dòng)員更好的利用水平位移速度，為接下來(lái)的插穴起跳和懸垂擺體，伸展，拉轉(zhuǎn)推桿的動(dòng)作速度，獲得竟可能大的動(dòng)力。因此提高專項(xiàng)速度與專項(xiàng)速度素質(zhì)訓(xùn)練水平尤為重要。

較多學(xué)者驗(yàn)證了助跑速度與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的相關(guān)程度。的確撐桿跳高的助跑是可控的速度。筆者認(rèn)為專項(xiàng)速度固然重要，但不可以盲目的追求助跑速度，不是說(shuō)助跑速度越快就越好，是需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員本身的特點(diǎn)來(lái)決定的。撐桿跳高助跑中不但需要持桿助跑，還需要在快速助跑的情況下插穴起跳，如果助跑位移速度過(guò)快勢(shì)必會(huì)影響到最后的插穴起跳的整體效果。所以撐桿跳高助跑要定位與有節(jié)奏、穩(wěn)定、協(xié)調(diào)等，基礎(chǔ)上完成撐桿跳高助跑。

1.3 專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練方法

利用爬繩的練習(xí)：手握吊繩直角懸垂、雙手交替向上爬繩、上步助跑起跳騰空步抓繩、上步助跑起跳騰空步抓繩接后仰舉腿、上步助跑跳上吊繩接收腹舉腿等。

負(fù)重素質(zhì)練習(xí)：杠鈴臥推、高翻杠鈴練習(xí)、快速挺舉練習(xí)、快速抓舉練習(xí)、負(fù)重坐蹲起練習(xí)，半蹲跳練習(xí)、負(fù)重快速提踵練習(xí)、杠鈴深蹲、杠鈴半蹲、前，后拋實(shí)心球練習(xí)、上拋實(shí)心球練習(xí)等。

體操技巧練習(xí)：雙杠掛臂屈身上、雙杠支撐擺動(dòng)成倒立、雙杠掛臂后滾翻成展體練習(xí)、單杠懸垂拉起成支撐、單杠正反握弓箭步擺起成后仰舉腿、單杠正反握懸垂擺起杠下兩手之間穿上展體、吊環(huán)后翻、吊環(huán)前擺上和后擺上、引體向上、肋木舉腿、墊上倒立推等。

跳躍類練習(xí)：蛙跳、行進(jìn)間5級(jí)跨跳落沙坑、立定跳遠(yuǎn)、原地連續(xù)跳上一定高度的跳馬或其他器械、負(fù)重原地弓步跳、負(fù)重單雙腿連續(xù)跳上跳下、連續(xù)跳欄架等。

助跑類練習(xí)：不同距離持竿加速跑、腰間結(jié)繩、拉著滾輪或輪胎持桿助跑、持重竿跑、持竿跑海綿塊、竿上負(fù)重物的持竿跑、后蹬跑等。

2 撐桿跳高與體操

完成撐桿跳高技術(shù)中可以體會(huì)到，有的技術(shù)環(huán)節(jié)近似于某些體操的動(dòng)作，所以練習(xí)撐桿跳高同時(shí)練習(xí)一些體操動(dòng)作可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的靈敏協(xié)調(diào)性。例如吊環(huán)支撐上的擺動(dòng)、單杠上的擺動(dòng)后翻、低杠上的蹬足倒立推起和桿上的擺動(dòng)等動(dòng)作等非常的相似。綜觀世界優(yōu)秀撐竿跳高選手，例如沃爾科夫、布勃卡、維涅隆等優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，他們比較早的開始接觸和進(jìn)行撐桿跳高技術(shù)練習(xí)，始終以專項(xiàng)訓(xùn)練來(lái)作為中心，以此展開全面身體素質(zhì)訓(xùn)練手段。特別說(shuō)到的是布勃卡，他個(gè)人有自己的體操教練，不僅早期就接受了體操能力的訓(xùn)練，而且在此之后的系統(tǒng)訓(xùn)練中，始終將體操訓(xùn)練放在重中之重的位置上。這也是他多次創(chuàng)造世界紀(jì)錄的重要因素之一。由于我國(guó)運(yùn)動(dòng)員接觸撐桿跳高時(shí)間較晚，又或者注重專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)間過(guò)早忽視了體操中的靈敏協(xié)調(diào)的發(fā)展，使得我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在越過(guò)更高高度的突破上存在滯后性的原因。

3 結(jié)論

（1）發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的同時(shí)不要過(guò)早的、盲目的去專項(xiàng)化訓(xùn)練。

（2）撐桿跳高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)應(yīng)考慮運(yùn)動(dòng)員力量、速度、柔韌、靈敏與協(xié)調(diào)能力，和因人而異的訓(xùn)練方法和手段。

（3）應(yīng)該向國(guó)外運(yùn)動(dòng)員“取經(jīng)”，彌補(bǔ)自身不足，縮小成績(jī)的差距。

（4）注重?fù)螚U跳高與體操相結(jié)合的練習(xí)。

參考文獻(xiàn)

[1]陳小平.力量訓(xùn)練的發(fā)展動(dòng)向與趨勢(shì) [J].體育科學(xué)，2004（9）.

[2]高健，陳傳東.我國(guó)高水平撐桿跳高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度訓(xùn)練現(xiàn)狀的分析與研究 [J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（5）.

[3]高健，任肇祥.我國(guó)高水平撐桿跳高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量訓(xùn)練手段現(xiàn)狀的研究與分析[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（1）.

[4]張華新，田坤.對(duì)撐桿跳高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練新動(dòng)向的探究[J].浙江體育科學(xué)，2001（03）.

[5]葛蘊(yùn)，沈兆喆.高水平撐桿跳高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)速度訓(xùn)練模式研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010（7）.