天熱胃口差，調理有講究

楊威

麗麗本來食量就小，要想哄她吃點東西可難了。到了夏天，她胃口更是不好，什么都不想吃，而且精神也不好，不愛動，眼看著人就瘦下來了，把媽媽愁得不得了。這一個夏天要都這樣，孩子的營養跟不上，影響生長發育怎么辦？

為什么孩子夏天胃口差？

孩子胃口差，與氣候關系密切，而且孩子年齡越小，體質越弱，厭食、消瘦、萎靡的情況就越明顯，身體受到的傷害越大。另外，胃口差和孩子的身體狀態關系更為密切。5歲以下的孩子，臟腑嬌嫩，自我調節能力較低，而且體質素來虛弱的孩子本來脾胃功能就不強健，抵御外界氣候變化的能力也較差，所以更容易受到氣溫高的影響。

應對胃口差的5個辦法

孩子胃口不好不要急，只要找好應對的方法，調理起來并不是難事。

1 健脾和胃宜清補

孩子不愛吃飯，消化吸收不好，是脾胃功能虛弱的表現，屬于胃液分泌減弱、酸度降低、胃腸抑制的反映。這時要注意飲食調理，促進脾胃功能，減少消化負擔。

夏天補養脾胃，注意把握清補的原則，即忌食辛辣助火、油膩生痰的食物，宜用新鮮可口、性味平和、易于消化、補而不膩的米粥、蔬菜、水果等，也就是說，要給孩子吃一些容易消化又富有營養的清淡飲食，像米湯、綠豆粥、粳米、山藥、香菇、土豆、瘦肉、雞蛋、豆腐、青菜和水果等，少吃肥魚、肥肉等難以消化的油膩食物，還要合理搭配，營養均衡，少吃多餐。另外，天氣濕熱的時候，為避免孩子的濕氣內阻，使脾胃受困，要給他吃些能促進體內水液排泄的清爽食物，如薏米、紅豆、冬瓜、白菜、西瓜等。

2 少吃冷飲不貪涼

天氣熱，各種冷飲、冷食大受歡迎，孩子自制力差，當然無法抵抗冷飲的誘惑。但是，過量的寒涼食物會破壞胃腸消化吸收功能，刺激消化道，引發胃腸蠕動異常，出現腹痛、腹瀉等。有的孩子會因為吃了過多寒涼的食物導致脾胃功能低下，使體內的津液代謝停滯，體內熱量散發不出來，而內熱又讓他更加想吃冷飲，形成惡性循環。所以，一定不能由著孩子的性子讓他吃冷飲，盡量少吃，每次少量，避免傷及脾胃。

除了吃的東西不能太涼，屋里的溫度也不能太低。氣溫高，待在空調屋里當然舒服，可是長時間吹著低溫的空調冷風，身體難以適應室內外的強烈冷熱對比，會引發空調病，幼稚柔弱的孩子更難抵御其害。除了中午的那段時間，上午和傍晚還是要讓孩子多在戶外活動，出出汗，活動開了，他的胃口自然就開了。

3 做幾樣自制愛心飲品

孩子出汗多，要及時補足身體內的水分，少量多次地喝水。為了給寶寶合理補充水和鹽分，你可以自己動手，用自制的愛心飲品幫助孩子恢復好胃口！

4 不要讓心情影響脾胃

情緒的好壞會對胃腸的消化、吸收功能產生很大影響，緊張不安、心煩不快時，胃液分泌和胃蠕動能力會紊亂，造成食欲減退、腹部不適、消化不良等癥狀。因此，保持良好的精神和情緒，對強健胃腸有重要的意義。

中醫認為，天氣炎熱時，心火旺盛，人的心神易受擾動，常有心神不寧、心煩急躁的時候。俗話說：“心靜自然涼”，天氣熱的時候，要讓孩子“慢”下來、“靜”下來。也就是說，既要讓孩子精神飽滿，又情緒穩定。所以，要減慢生活節奏，減少劇烈活動，避免激烈的打鬧、跑跳，不能玩得太瘋太累。也不要招惹他哭鬧，避免情緒大幅度的波動。如果孩子因為心煩而哭鬧，可以分散他的注意力，帶著他做做游戲、聽聽輕音樂、遛遛公園草地等，來舒緩緊張不安的情緒。

哺乳的媽媽也要保持精神愉快，傳統中醫認為，哺乳媽媽情緒不佳，會影響到寶寶的進食和消化。

5 規律生活，穴位按摩

天氣熱的時候， 居室要通風涼爽，生活環境要清潔衛生，空調降溫不宜過低。有條件的話，每天給孩子洗2次溫水浴，水溫比體溫略低2～3℃。小嬰兒勤換尿布，保持皮膚清潔干爽。還要盡量保持午睡及良好的睡眠質量，防止過度疲勞。清晨或傍晚，天氣較涼爽時，進行體育鍛煉，如散步、慢跑、運動游戲等，可增強體質，強健脾胃。

另外，穴位按摩合谷、足三里穴，有補益強身、健運脾胃的功效。合谷穴在手背的拇指、食指之間肌肉最高處，足三里穴在小腿外側，外膝眼下多個三橫指，脛骨前脊外側一橫指處。用拇指或食指食腹向下按壓穴位，并做圓圈狀按摩，每次20～30下。