生活方式決定腎健康

腎臟病專家廖靜

30年前的生活方式和現在的生活方式發現了根本的變化，而我們的身體和自然四季始終順應而生，當這種自然規律被打破和改變以后，我們的身體機能自然而然就會出現很多病癥了。

時代進步了，生活精細化了，人們對健康的意識和觀念都比過去提高了，大家都在努力尋求健康的方式，但是，事實卻總是事與愿違。現在到門診求醫的人幾乎都會出現一個共同的現象，不論男女，肪相都比較弱，為什么呢，不得不說這跟現代人的生活方式有很大的關聯。

身體順應自然而生

30年前的生活方式和現在的生活方式發現了根本的變化，而我們的身體和自然順應而生的，當這種自然規律被打破和改變以后，我們的身體機能自然而然就會出現很多病癥了。

現代人生活水平好了，聚餐機會增多，過量攝入過多的食物，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。而有些工作性質如司機等因工作忙而長時間憋尿，可能使尿液在膀胱里太久容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。

傳統醫學認為，腎為先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功能，所以腎氣充盈，則精力充沛，筋骨強健，步履輕快，神思敏捷，腎氣虧損則陽氣虛弱，腰膝酸軟，易感風寒，生疾病等。尤其在冬季腎臟機能正常時，可調節肌體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調而引發疾病。

腎虛病癥有陰虛、陽虛之分，對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的稱之為腎陰；對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。那么在需要補腎時應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，采用對癥的相應方法進行。腎陰虛者，常見有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等癥狀；腎陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等癥狀。中醫學認為，肢體的功能活動，包括關節、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，善于養生的人，要堅持鍛煉，以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力的功效，從而達到強腎健體的目的，平時可以養成散步、慢跑、打球、體操、太極等運動方式，讓我們的腎臟機體正常運轉。

腎臟養護從生活方式開始

其實養護腎臟沒有我們想象的復雜，只要在平時的生活中有意識地強化我們的健康保健意識就離健康更進一步了。

比如生活中一些常識性的問題往往不被人們重視，很多人以為在夏天開空調再正常不過了，以為身體保暖只是冬天的事情。殊不知，保暖在夏天一樣重要。尤其在夏天，因為高溫，不管在家里還是辦公室以及其他公共場所，空調無處不在，而且溫度極低，而不管男人女人衣服都穿得又少又溥，身體大部分都裸露在低溫下，久而久之對我們腎臟的保暖養護危害極大。因此建議盡量少開空調，不得不開時溫度也要控制在25度左右。

腎臟是人體的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，同時經過吸收功能保留水分及其他有用物質，以調節水、電解質平衡及維護酸堿平衡。腎臟同時還有內分泌功能，為機體部分內分泌激素的降解場所和腎外激素的靶器官。腎臟的這些功能，保證了機體內環境的穩定，使新陳代謝得以正常進行。因此保護好腎臟對我們的健康至關重要，那么日常生活中我們的哪些習慣會傷害它呢？

暴飲暴食 現代人因為工作和生活大力更大，一日三餐無規律，常常暴飲暴食，吃下過量的美味，這些食物最終都會產生成尿酸等。這些廢物大多經過腎臟排出，所以飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。

飲水過少 如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。因此，每天保證足夠的水分可稀釋尿液，保護腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

喝酸性飲料 軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內酸堿度明顯改變。由于腎臟是調節人體內酸堿度的主要器官，長期過度攝取酸性飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

酒后喝濃茶 有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

飲食太咸 飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。因此建議一日三餐以清淡為主，像火鍋類高鹽重油的重口味食物不宜多吃。

綜上所述，養腎從生活點滴開始。只要我們注意合理飲食，勞逸結合，遵循自然規律，養成良好的生活習慣，已經做到了養護腎臟的基礎。如果出現腎病癥狀，選擇正規的腎病醫院進行治療，我們就多一分健康的保障。