夏日美白內修課

菜頭

青檸檬

被稱為東南亞美人的青檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸，且維生素C、維生素B1、維生素B2的含量豐富，對炎炎夏日來說，絕對是解暑、美白的最佳選擇。不過，青檸檬酸澀的口感不宜直接食用，通常需要一些搭檔來調和它的濃烈個性，這樣既修飾了口感又能發揮出它的最強功效。

最佳搭檔A：蜂蜜

蜂蜜檸檬水算是一個經典搭配了，制作方法也很簡便，先將蜂蜜用溫水化開，加入清水后把切開的青檸檬放入蜂蜜水中，約等5分鐘～10分鐘后即可飲用。早晨是喝蜂蜜檸檬水的最佳時間，既可以為滋養美白做好基礎，又可以促進血液循環提神醒腦。依照個人口味，還可以加入話梅。東南亞盛行的飲品“咸檸蜜”就是這么做出來的。

最佳搭檔B：蘇打水

只要你走進港式茶餐廳，就能看到這款飲品——蘇打檸檬水。蘇打水可以中和胃酸，幫助消化，并且具有抗氧化功能，與青檸檬結合便能升華成為抗衰美白圣品。當然，它也是饕餮大餐后的最佳飲品，適合在正餐后飲用。

最佳搭檔C：薄荷

薄荷具有清利咽喉、透疹解毒、疏肝解郁之效。在被烈日籠罩的午后，將薄荷與冰糖水用攪拌機混合，再加入切開的青檸檬制成檸檬薄荷水。它是抵御午后陽光侵襲的軟武器，工作間隙為自己調一杯還能為肌膚補水，清涼一夏。

香蕉

在水果中，香蕉很普通，常被人忽略，還被人誤會為高卡路里水果，于是常被愛美的女士們拒之千里。但不能否認的是，香蕉在水果界具有相當高的美容功效。除了我們熟知的潤腸功能之外，香蕉還能養陰潤燥，為肌膚提供養分，柔化干性肌膚祛除皺紋。

最佳搭檔：牛奶

香蕉牛奶一直以來都是風靡全球的時髦飲品，除了可以當早餐，還可以在睡前喝上一杯，為在烈日下勞作了一天的身體補充些微量元素。香蕉中含有的果膠、多種酶類物質可以為肌膚注入鮮活的抗氧化物，使被紫外線傷害的肌膚得以修復，而牛奶中豐富的乳脂肪、維他命與礦物質具有同樣的功效。睡前喝一杯，為白皙水嫩的肌膚定下雙重保障。

冬瓜

冬瓜生產于夏季，性涼，味甘。冬瓜是日常飲食中的常見食物，價格很便宜，擺放在花花綠綠的蔬菜瓜果中實在難讓人多看幾眼。可是，它的養顏功效卻得到過清代名醫汪昂的贊賞：“冬瓜，日常食物，于諸瓜中尤覺宜人。”是隱身于廚房中的美容寶貝。

最佳搭檔A：冰糖

把冬瓜肉和瓜子攪拌成汁，在鍋里煮，等汁變得粘稠后加入冰糖，煮開后將其冷卻就是我們常常喝到的冬瓜茶了。冬瓜茶可以幫助清理腎臟廢物，排除多余水分，讓膚色健康紅潤，讓肌膚更緊實。常常出現水腫現象的人每天喝上一兩杯，能幫助緩解水腫。

最佳搭檔B：木耳

冬瓜煮湯，加入木耳，經常食用可以預防面部色斑的形成。木耳中鐵的含量極為豐富，常吃能養血駐顏，令肌膚紅潤；木耳中的膠質可吸附殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質，集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，達到排毒養顏的效果。口味依個人喜好，咸甜皆可。