穴位解疲勞，眼睛更明亮

彥吉

長期面對電視、電腦、書籍，你是否也常覺得眼睛酸澀脹痛，視力逐漸下降，看東西越來越模糊……不必懷疑，用眼過度已經給你的眼睛帶來了實質性的損害，如果持續下去，還可能導致近視加深及老花眼、白內障、青光眼、視網膜剝離等眼疾的危險。當然，眼睛和身體其它的臟腑也有聯系，長期透支性地消耗它，也會給我們的身體健康帶來嚴重的危害。

久視傷血 久視傷肝

中醫有“五勞七傷”之說：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。中醫的“中”字，實際上就含有“中庸”的含義，凡事太過了就會失去平衡，眼睛失去平衡就會出問題。這“久視傷血”就是眼睛疲勞會引起的后果，如果長時間在電腦前工作，眼睛周圍的神經會一直處于緊張狀態，雙眼不僅會疲勞，時間久了最終傷到的是血，它不僅僅是眼睛疲勞這么簡單。

另外，久視還傷肝。在中醫理論里，肝開竅于目，《黃帝內經》又有“肝主血”之說，視力的好壞直接反映肝臟造血功能的盛衰，所以“久視傷血”實際傷到的是肝臟。肝血不足不僅會導致兩眼昏花、肌肉痙攣震顫、屈伸不利，還會造成女性月經不調、量少或閉經等問題。

不過，任何問題都有解決的辦法。眼睛疲勞了，經脈淤堵了，我們就把它疏通，讓血液再重新給眼睛輸送營養，眼睛自然就不疲勞了，傷血傷肝的癥狀也會得到相應的改善。

這些穴位 讓你緩解

此時，我們可以利用身體上的一些穴位緩解眼部周圍血液循環不暢、眼周肌肉及顱內供氧不足、眼周水分淤阻等問題。通過這些穴位的按摩，可以讓你的視疲勞迅速緩解，并讓你的眼睛保持健康和明亮。

絲竹空、魚腰、攢竹——通絡明目

這三個穴位全在眉毛上，可用中指、食指、無名指同時點揉，這樣兩手就可以同時解決左右6個穴位了。絲竹空在眉外端凹陷處，攢竹在眉頭內側的凹陷處，魚腰在眉中的凹陷處。這幾個穴位緩解眼睛疲勞的效果很好，都有通絡明目的作用。通常，魚腰穴的反應會大些，它是一個經外奇穴，不但可以緩解眼睛疲勞，治療眼睛其他問題的效果也不錯，如角膜炎、角膜翳、眼肌麻痹等。

睛明穴——疏風清熱

它在內眼角往里一分處，這樣說吧，它就在鼻梁兩側。用一手的拇指和食指就能同時掐住兩個睛明穴，方便極了。睛明是足太陽膀胱經上的穴位，有疏風清熱的作用，中醫的清熱在西醫里就是消炎的意思，炎癥和上火都有“火”，所以什么結膜炎、視神經炎、視網膜炎等各種眼疾都可以找它。由于它在鼻梁兩側，你有鼻炎也可以找它。

承泣、四白——調節視力

這兩個穴位都是足陽明胃經上的穴位，承泣位于眼眶下緣，正坐眼睛直視前方時，位于瞳孔正下方。四白在承泣下面一些，約在眼眶下緣正中直下方一橫指處。你不必拘泥于穴位的準確位置，只需在該處的大致部位上下點揉即可，注意，有明顯反應的地方可多點揉幾下。這兩個穴位不僅能緩解眼睛疲勞，而且都是治眼睛病患的特效穴位，還對散光、近視、遠視有一定的治療作用。

太陽穴——緩解疲勞

太陽穴位于耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。按壓此穴位可以緩解眼部疲勞以及頭暈頭痛等問題，要注意的是，此穴位顱骨較薄，過于用力擠壓會造成損傷，所以按壓時不要太用力，保持適度的按壓力度即可。

每天10分鐘 對抗眼疲勞

知道了這些穴位可以緩解眼疲勞，那么我們具體應該怎么操作呢？

第一步：點揉絲竹空、魚腰、攢竹、承泣、四白、睛明、太陽穴各20下，這些穴位不一定全做，哪個穴位酸痛就重點點揉。

第二步：轉眼球。兩眼同時向最上方、最右方、最下方、最左方順時針旋轉，這樣大概轉個5～10圈就可以了，然后再逆時針轉5～10圈。如果一開始還做不到連續轉，那么也可在上下左右處作1～2秒的短暫停留。

第三步：兩掌相對，快速搓熱，迅速將掌心貼壓在雙眼上，略停3～5秒鐘。這個動作對改善眼部的血液循環很有幫助，重復幾遍眼睛會有一種無比的輕松感。

上面整套動作大概只需10分鐘就可以完成，做完后，你會發現眼睛的疲勞感明顯消失了。有句話叫“活在當下”，我們平常能用10分鐘來解決的問題，千萬不要等到將來用后半輩子的全部精力來解決。人們常說“治未病”，這正是我們老祖先聰明才智的體現，我們現代人應該學會享用它。

眼睛不疲勞，你就不用做？

有人可能會說，我用眼不多，所以用不著按摩。其實這種想法完全錯誤，因為不管你是不是用眼過度，你都每天在損耗它，要想它保持健康和明亮，必須堅持每天按摩眼睛，促進眼部的血液循環，放松眼部四周的肌肉，讓它一直處于良好的狀態！每天做做下面這些動作，你會發現即使你到了80歲，也還是個眼明心亮的老人。

1.兩眼自然閉合，放松身心，雙手互搓至發熱后，輕放在眼睛上覆蓋1分鐘。

2.揉睛明穴：用雙手大拇指輕輕揉按睛明穴，先向下按，然后再向上擠，一按一擠為一拍，連做四個八拍。

3.揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴，按揉四白穴時手指不要移動，按揉面不要太大，連做四個八拍。

4.按太陽穴：用拇指按壓太陽穴，連做四個八拍。

5.輪刮眼眶穴位：；用左右食指第二節內側面輪流刮上下眼眶，上眼眶從眉頭到眉梢，下眼眶從內眼角到外眼角，先上后下，輪刮一圈是四拍，連做四個八拍。