合理飲食，讓女性乳腺“不”增生

楊世昕

乳腺增生的發(fā)病率在育齡女性中達(dá)40%，占全部乳腺疾病的75%，是最常見的乳腺疾病。這種乳腺組織的良性增生病是由于女性內(nèi)分泌不平衡，刺激乳腺腺體所致。乳腺增生患者平時(shí)除了注意調(diào)整自己的心態(tài)和情緒，配合治療，定期去醫(yī)院復(fù)查外，飲食也是應(yīng)當(dāng)引起注意的重要方面。

高脂飲食有風(fēng)險(xiǎn)

乳腺增生患者應(yīng)以低脂肪并富含維生素的飲食，保持營(yíng)養(yǎng)搭配均衡。這是因?yàn)樯攀碃I(yíng)養(yǎng)對(duì)乳腺疾病起著特殊的催化作用。

危險(xiǎn)因素 攝入過高的脂肪和動(dòng)物蛋白以及飲食無(wú)節(jié)制造成的肥胖，促進(jìn)了人體內(nèi)某些激素的生成和釋放，會(huì)刺激乳房腺體上皮細(xì)胞過度增生，這是乳腺疾病的重要成因之一。同時(shí)，高脂肪飲食是導(dǎo)致乳腺癌的危險(xiǎn)因素。國(guó)際性調(diào)查表明，凡是脂肪攝入量較高的國(guó)家，乳腺癌的發(fā)病率也高。在西方發(fā)達(dá)國(guó)家如美國(guó)、加拿大的發(fā)病率就很高。隨著我國(guó)國(guó)民經(jīng)濟(jì)發(fā)展，百姓生活水平的提高，乳腺癌的發(fā)病率也在呈逐年上升的趨勢(shì)，大中城市的女性尤為突出。

適宜飲食 為防治乳腺增生，女性平時(shí)應(yīng)多吃白菜、豆制品、海帶、紅薯、魚類、酸奶、核桃、黑芝麻、黑木耳和蘑菇。白菜里含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。豆制品則含有異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)生。魚類含有能夠有效抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)和增殖的不飽和脂肪酸，對(duì)預(yù)防乳腺癌有幫助。海帶不但是家常食品，也具有較高的醫(yī)療價(jià)值，對(duì)輔助治療乳腺增生能起到一定的作用。海帶還含有大量的碘，碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進(jìn)卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。酸奶能減少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶就能降低患乳腺癌的危險(xiǎn)。另外，紅薯中含有抗癌物質(zhì)去氫表雄酮，可以抑制乳腺癌的滋長(zhǎng)。此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。多進(jìn)食富含纖維素的蔬菜，這是因?yàn)楦呱攀忱w維可以影響胃的排空、小腸的吸收速度以及食物經(jīng)過消化道的時(shí)間，促使脂肪吸收減少，脂肪合成受到抑制，就會(huì)使激素水平下降，從而有利于乳腺增生疾病的恢復(fù)。

不宜因素 咖啡、可可、巧克力等含有大量的黃嘌呤，會(huì)促使乳腺增生，因此，女性應(yīng)少吃這類食品。飲酒也被認(rèn)為是乳腺病的“幫兇”。有研究發(fā)現(xiàn)，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機(jī)會(huì)大幅度增加。此外，女性不能濫用含雌激素類的保健品或長(zhǎng)期使用美容化妝品、豐乳保健品，更年期婦女也不宜長(zhǎng)期過量使用雌激素，這些都被認(rèn)為是誘發(fā)乳腺疾病的原因。

心理?yè)p害需當(dāng)心

對(duì)乳腺增生患者來說，心理治療非常重要。因缺乏對(duì)此病的正確認(rèn)識(shí)，患者常產(chǎn)生不良的心理因素如過度緊張、憂慮、悲傷，造成神經(jīng)衰弱，會(huì)加重內(nèi)分泌失調(diào)，促使增生的加重，故應(yīng)解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應(yīng)注意，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，開朗有利增生早康復(fù)。此外，還要注意下列因素：

1.生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，保持性生活和諧可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會(huì)減輕乳腺脹痛。

2.多運(yùn)動(dòng)，防止肥胖，以提高免疫力。

3.禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品，不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。

4.避免人流，產(chǎn)婦多喂奶，能防患于未然。

5.自我檢查和定期復(fù)查。一經(jīng)確診，根據(jù)病情制定合理的治療方案。目前專科采用中藥綜合治療，有了突破性進(jìn)展，效果更為顯著。如乳腺囊腫不論大小時(shí)間長(zhǎng)短，用藥后均在2周左右消失。