原諒，才是一劑良藥，可以解除痛苦，修復身心。

吳穎

特邀主持專家

龍迪，資深家庭治療師，中國科學院心理研究所教授，香港中文大學社會工作系博士。曾參加首屆中德高級心理治療師（家庭治療方向）培訓。目前在中國科學院心理研究所開設“非暴力溝通與家庭生活”等體驗式工作坊。

關于這個欄目

成為父母，婚姻不僅關乎兩個人，更是孩子成長的“背景音樂”。所以，鍛造婚姻，成為新手父母不能忽視的重要課題。本欄目由資深家庭治療師龍迪老師主持。每期她將回應一個從讀者中來的小故事，帶領大家從個人、關系、社會多層面反思婚姻困境，探尋建設婚姻的創(chuàng)意可能。

成熟的婚姻，一定能為孩子提供安全而溫暖的成長空間。如果您在婚姻生活中也有著這樣或那樣的困苦，正在為不知怎樣改善夫妻關系而苦惱，請參與到我們的欄目中。

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讀者來信

親愛的龍迪老師，您前幾期的專欄我都認真閱讀了，受益匪淺。但我心里始終有一根刺拔不掉，所以造成我和老公的關系非常糟糕。有時候覺得情形剛有好轉，又被那根刺刺痛了。

事情源于我坐月子第5天的時候，老公居然留了個字條離家出走了！那時我的心情真可以用絕望來形容，很多次我都想帶著孩子一起自盡。他的父母和我的父母是世交，因為這件事也氣得要命，老淚縱橫地懇求我，每天在路上來回跑3個小時幫我照顧孩子，補償兒子的過錯，這才支撐著我活了下來。差不多一周后，老公回來了，他說只是因為害怕想逃開，沒有外遇，也沒有其他的事。自己走走之后又想明白了，生活中不能沒有我，一切問題他要和我一起面對。無數次的道歉，盡自己最大努力幫我?guī)Ш⒆樱髞硪恢钡陌僖腊夙槪乙詾槲以徚恕５堑浆F(xiàn)在孩子快2歲，我卻越來越發(fā)現(xiàn)，自己還是無法拔掉心中的那根刺，我無法真正原諒！我忘不了那個天天以淚洗面的月子，我忘不了他的絕情和不負責任。只要生活中有一點點的觸動，我就會暴怒、情緒失控、拼命折磨老公，很多事也無法正常溝通。我覺得他好像也開始處于一種哀大莫過于心死的生活狀態(tài)了，很不好。我也自責：他認錯了，改正了，我為什么還是不能原諒？！（默默，廣州）

“關系中尚未愈合的傷口，很容易成為夫妻之間今后溝通的障礙，好像總有那么一種委屈、怨氣擋在其中。這時，原諒，就是修復關系傷痕的一劑良藥。學會原諒，也等于釋放自我。”

專家點評

假定，讓我們不能原諒

我們不能原諒對方，往往是因為在很多時候，我們在內心假定：“他/她應該善待我。”“他/她應該為我的快樂負責。”我們的“應該”也假定了對方肯定能夠做到，也許對方偏偏還沒有能力或因為各種原因難以實現(xiàn)你的假定。

人只有在不能處理自己痛苦的時候，才會傷害別人。對方一定有自己的痛苦，那痛苦甚至已經有很長的歷史。他/她在沒有智慧處理自己的痛苦時，就會給別人制造痛苦，也加重了自己的痛苦，還承受著自己傷害他人的后遺癥：憤怒、內疚、自責等情緒。他們沒有能力讓自己享受平和的快樂，怎么會有能力讓你快樂呢？

受傷的一方，可以嘗試著原諒施加傷害的一方，并取回善待自己的責任和主權。因為減少仇恨造成的傷痛，照顧自己沒有得到滿足的需要，就是一種實實在在的自我支持，而不是依賴他人，用各種假定來生活。

有人會以為，如果不懲罰傷害自己的人，就顯得自己很窩囊。這說明，我們認同了傷害者的邏輯：受到傷害是我們的過錯，改正錯誤需要以暴制暴。不過，如果我們深入觀察人類的歷史，就會發(fā)現(xiàn)，以暴制暴只能產生更多的暴力，結果是讓所有的生命蒙羞、受傷，包括我們自己。人類是相互依存的（interbeing），在懲罰別人的同時，我們正是在懲罰自己！正如圣雄甘地所說：以眼還眼，我們將都成為瞎子！

把自己的心量變成“江河”

感到受傷，通常是因為我們的某些需要沒有得到滿足，比如尊重、理解、歸屬、能力、信任、放松、探索發(fā)現(xiàn)等。既然傷害者不能滿足我們的需要，我們何不自己承擔起滿足需要的責任呢？當我們把念頭和行動都轉向滿足自己的需要時，建設生活的快樂就可以擴展我們的心量。

一行禪師說過，一把鹽撒到一碗水里，水咸得無法下咽。不過，如果一把鹽撒到江河里，江河不會有明顯的改變。在我們自己豐富生命、滿足需要的心念和行動中，就可以讓自己的心量變成“江河”，化解他人的惡言惡行等傷害。我們甚至還有能力想一想：我們做些什么，可以滿足傷害者的合理需要，讓他停止傷害他人、傷害自己，過有人性的生活？這樣做，并不是背叛自己，而是忠于自己。因為喚醒對方的人性，也是我們善待自己人性的需要。

良藥，需要雙方一起服用

不過，原諒，并不是受傷者一廂情愿的阿Q精神，而是關系雙方的共同責任。重建婚姻關系，就是修復婚姻中的信任、公平與愛。只有雙方愿意相互理解，愿意為關系和解付出努力，關系傷痕才會得到修復！比如，傷害者承認自己給對方造成了傷害和不公，真心實意地改變著傷害的言行，保證不再傷害彼此的關系，才能爭取受傷者選擇給予機會，彌補過錯。這時，原諒，作為修復關系傷痕的良藥，才會真實出現(xiàn)。如果傷害者拒不認錯，也不改變，受傷者的原諒只能是起到放下負面情緒、減少對自己身心傷害的微小作用，無法真正地修復關系。我的建議是，這時，受傷者不要再心存幻想，你有權轉身結束傷害的關系，投向新的生活和新的關系。