年過四十，腎氣減半

楊力

40歲，是人生的一道坎。在事業方面，40歲往往是厚積薄發、漸入佳境的起點；生理上，卻難以避免地開始走下坡路了。對此，古人早有闡述，孔子說“四十不惑”，說的是人的心智達到成熟；《黃帝內經》卻告訴我們，“人過四十，陰氣自半”。40歲開始，不管你樂意不樂意，都要開始注重養生了。

“人過四十，陰氣自半”這句話，出自《素問·陰陽應象大論》，原文是：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣?！币馑际钦f，人到40歲左右，腎中精氣就衰減一半了，這里的“陰氣”指的是腎氣。中醫認為，腎主水，是五臟之本、先天之根，就是說一個人出生時的腎氣有多足，基本決定著他五臟的盛衰和壽命的長短。另外，“四十”只是一個虛數，男性在40歲左右腎氣衰落，女性則多在35歲前后腎氣開始由盛轉衰，表現為掉頭發、牙齒枯槁、面色枯焦等。

腎氣包括腎精、腎陰、腎陽，所以腎氣受損分為三種。

有的人40歲以后就開始出現虛火的表現，如手腳心發熱、口干舌燥、腰酸、小便色黃等。這樣的人是腎陰受損，需要養陰，常見于女性，應少吃辛辣燥熱之物，如蔥、蒜、辣椒、酒精等。建議平時打打太極拳，多在樹蔭下散步，食療方面可選擇海參、甲魚、蘑菇、桑葚、木耳、黑豆、枸杞、女貞子等。病情嚴重者，用知柏地黃丸；如果伴有眼花，可用杞菊地黃丸調理。

有的人則與之相反，出現陽虛的表現，如夜尿多、怕冷、四肢冰冷、寒濕氣重，可吃金匱腎氣丸。還有的人由于房事過勞或者用腦過度，出現腎精虧，表現為頭昏、腰酸、面色無光、精少、乏力等，可多吃牛羊肉，中藥用鹿膠、紫河車、熟地、枸杞等?！?br>