飛鏢——不費勁的時尚運動

董杰

飛鏢運動起源于英國，距今已有150年的歷史，在歐美及澳洲廣為流行。一個美國飛鏢網頁上說玩飛鏢的美國人超過2800萬，與玩高爾夫球的一樣多。在美國、英國、澳洲等地每季度甚至每月都有固定的全國性飛鏢比賽，各地的周末俱樂部賽事則不計其數。

飛鏢運動不需要專門的場地、設施，趣味性強，男女老少人人都可以參與，時間可長可短。既可用于比賽，又可作為工作、學習之余的消遣。

晚飯后無論立即坐在計算機前還是馬上玩跳舞毯都不利于消化，還是先玩幾局飛鏢最合適。老友或同事在家中相聚，飛鏢也是很適合的運動。

飛鏢是純粹的消閑娛樂活動

想想看，茶余飯后，閑來無事，家中隨處可懸靶牌，隨意用鋼針在后邊捆上幾根羽毛，就可以投鏢；還可以約上幾個朋友比賽飛鏢，娛樂一番。每個人都可以玩，正合乎奧林匹克的“重在參與”精神。但飛鏢也是一項競技：可以跟自己較勁，從中獲得一種頑童擲石般的快感。飛鏢的另一個不凡之處，是它的比賽場地多在酒吧與高級餐廳。人們可以邊喝啤酒，邊擲飛鏢，輕抿一口。

飛鏢運動的優點

飛鏢運動的最大優點是，由于運動量不大，不需要到專業的健身地點進行練習，家里或辦公室里都可以成為良好的“飛鏢”訓練場，可以說是辦公室“懶人”們的最佳運動。飛鏢不僅可以舒展筋骨，消除疲勞，增強人們的身體協調能力，還可提高神經精確控制肌肉的能力，調整左右腦的平衡，也就是邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡。此外飛鏢訓練還能磨煉人的意志，是沉淀心境的最佳運動方式。

飛鏢運動要求眼睛節奏性地瞄準、放松，無形中讓眼睛進行了休息，這對長期坐在電腦前的上班族來說，就像是給眼睛做保健操。

飛鏢運動相對射箭、射擊來說，有明顯的區別，后者為靜態瞄準，肌肉伸張到一定程度保持靜止，毛細血管不擴張，長期運動可能形成職業病，而飛鏢運動過程中有動的部分，也有靜的部分，運動量不大，且可以調整，既可以做到鍛煉，還可以消除疲勞。

飛鏢運動主要參與和收縮的肌肉和環節有指、腕、肘、肩關節、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等，特別是對于一些較小的平時很少鍛煉的肌肉的訓練。運動量不大，還可調整，往返取鏢也是一種很好的鍛煉過程。

飛鏢運動是一項競技性，對抗性很強，同時休閑性，娛樂性也很強，可以調整心理狀態，提高心理素質。

飛鏢運動指南

別看飛鏢“個子”小，玩起來可一點都不簡單！別光想著耍帥，動作準確才能達到理想的塑身效果，認真學習下面的飛鏢指南吧，讓你的運動事半功倍！

握鏢方法：初學者可采用執毛筆的方法即“四指三維持鏢法”。拇指在鏢身一側的重心點上，食指和中指在鏢身另一側，無名指在鏢身下側，各手指均勻用力，自然握住飛鏢，使飛鏢不輕易脫落即可。

握鏢的禁忌：一是鏢針朝下。握鏢一定要保持鏢尖略朝上。二是緊張。握鏢必須穩定，但不能緊張。如果你的指尖因壓力過大而發白，或者鏢筒上的紋路已印到你的指尖上，就是你過分緊張了。記住握鏢只要飛鏢不會滑動就夠了，這就能保證在加速過程中能很好地控制飛鏢。三是握拳。不握鏢的手指可別習慣性地握起來，可以把它們伸開，或保持與其他手指一樣的位置。握拳會使其他手指過分緊張，釋放時比較困難，還容易蹭到飛出去的鏢，影響精度。

準備姿勢：站在面對鏢盤正中心的位置，兩腿分開，與肩同寬，身體前傾、重心壓在前腿上，后腿向身體后側伸直、腳尖點地、保持身體平衡。挺胸、收腹、提臀，前大臂上舉與肩平齊，小臂自然上舉，肘部正對前方，盡可能使肩、大臂、小臂與上體形成一垂直于鏢盤正中方向的平面。

投鄭方法：小臂向肩部回收到極限，手心朝上，鏢身近似水平；肘部不動，手腕向前翻轉帶動小臂做弧線運動將鏢投出，鏢離手后，手指松弛散開，手腕順勢下垂，小臂自然伸直，帶動大臂緩緩下降。