不節(jié)食+不運(yùn)動(dòng)，擁有窈窕曲線就是這么簡(jiǎn)單

炎熱的天氣讓人不由得不聯(lián)想到比基尼、熱褲、吊帶背心、超短裙……在這個(gè)奉旨“露肉”的季節(jié)，正是嬌俏蠻腰、纖長(zhǎng)美腿大曬本錢的時(shí)候。看看別人，再問(wèn)問(wèn)自己“Are you ready ？”

如果你還沒(méi)有準(zhǔn)備好，那就趕緊來(lái)試試我們推薦的這些方法吧！可以幫你快速趕走身上的小肥肉！不用節(jié)食，而且只要每天花費(fèi) 15 分鐘，堅(jiān)持配合纖體產(chǎn)品做好按摩，很快就能看到效果。可以充滿自信的穿起比基尼，秀出好身材了。

飲食減肥全身瘦

資深營(yíng)養(yǎng)師 John

這里推薦的飲食減肥法叫“邁阿密沙灘減肥法”，它是由一位美國(guó)心臟科醫(yī)生ArthurAgatston創(chuàng)立的，既不用麻煩的計(jì)算熱量和每餐吃的份數(shù)，又不必挨餓，能每天減肥法的餐單要嚴(yán)格安排才行。雖然它的理論是可以吃油脂、碳水化合物，但要吃正確的油脂和碳水化合物才行，并要注重食物的選擇，改變飲食習(xí)慣。資深營(yíng)養(yǎng)師John解釋：“‘邁阿密沙灘減肥法屬于分階段控制飲食法，以達(dá)到減肥的目的，這個(gè)方法大致可以分為三個(gè)階段?！?/p>

戒掉“糖”和“淀粉”食物

時(shí)間：兩個(gè)星期

每天吃三次正餐和三次餐間點(diǎn)心，可以吃瘦的紅肉，如瘦牛肉、牛腰肉、瘦豬肉、瘦培根、水煮火腿等，以及去皮的家禽肉，如雞胸肉、火雞胸肉和各種魚(yú)類及貝類，但不能吃肥肉和面包、米飯、面等淀粉質(zhì)食物，也不能吃糖分高的水果、糖果、蛋糕、乳制品，還不能喝酒和果汁。這個(gè)階段要多喝水，也可以飲用無(wú)糖的茶和咖啡。

開(kāi)始淀粉食物

時(shí)間：無(wú)限制

第二個(gè)階段每天仍維持三次正餐和三次餐間點(diǎn)心，除了第一階段吃的食物外，還可以開(kāi)始吃一些“低脂”食物，如全麥?zhǔn)称?、五谷面包、糙米飯，以及脫脂或低脂乳制品等?？梢院纫稽c(diǎn)紅酒，同時(shí)逐漸增加水果的份量以調(diào)節(jié)食量。但不能吃玉米、馬鈴薯、西瓜、菠蘿等食物，還是不能喝果汁。

維持減少食量

時(shí)間：減到滿意的體重為止

這個(gè)階段每天只吃三次正餐，不再有餐間點(diǎn)心。進(jìn)入第三階段屬于保持期階段，是這個(gè)減肥法中最為艱難的時(shí)期，因?yàn)檎麄€(gè)進(jìn)食份量減少，可能會(huì)一個(gè)不小心吃回之前的飯量，體重就很快會(huì)反彈了。所以，要想達(dá)到更理想的減肥效果，就要盡可能的堅(jiān)持，如果實(shí)在覺(jué)得餓可以吃一次點(diǎn)心。但相信經(jīng)過(guò)前面兩個(gè)階段，你已經(jīng)學(xué)會(huì)吃健康食物，并避開(kāi)不好的食物。如果你的體重又開(kāi)始增加，那就重新回到第一階段，再重復(fù)開(kāi)始這一個(gè)減肥法，一直到達(dá)成理想體重為止。

穴位按摩打造完美曲線

注冊(cè)中醫(yī)師 杜宇春

吊帶背心、熱褲上場(chǎng)，身體線條當(dāng)然不容有失。除了整體減重，還想擁有具線條的雙腿和纖細(xì)的手臂？那就利用在家閑坐或者上網(wǎng)的時(shí)間，跟著中醫(yī)師學(xué)一些簡(jiǎn)單的按穴減肥招數(shù)吧！特別是屬于水腫型肥胖的人，通過(guò)穴道疏通經(jīng)絡(luò)能夠達(dá)到更好的減肥效果。

腿部纖瘦招

風(fēng)市穴

垂直雙手，中指尖所觸到的大腿外側(cè)的位置即是。用拇指按摩此穴位，可以排除多余水分，改善水腫問(wèn)題，從而收緊雙腿。

血海穴

坐著將腿繃直，膝蓋側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。此穴位能改善腿部血液循環(huán)，減少脂肪積聚，還能改善月經(jīng)不調(diào)。

足三里

由膝蓋外側(cè)向下量4橫指，在腓骨與脛骨間，由脛骨旁量1橫指即是。以拇指按摩，可通經(jīng)活絡(luò)，加快消除水腫，令雙腿重拾纖細(xì)。

豐隆穴

位于小腿外側(cè)，由腳向上約20厘米處。每天按壓1到3分鐘，可疏導(dǎo)經(jīng)絡(luò)，達(dá)到去除水腫及排毒的效果。

手臂纖瘦招

外關(guān)穴

張開(kāi)肩膀，從肩部推開(kāi)的凹陷處即是。多按此穴不僅可去除水腫，還能舒緩肌肉。

支溝穴

處位于手臂外側(cè)，近三角肌附近。以食指及中指按壓，可以促進(jìn)血液循環(huán)，收緊臂部肌肉。

臂臑穴

位于前臂背側(cè)，手腕橫皺紋向上三指寬處。以拇指按壓，可疏通經(jīng)絡(luò)，消除水腫，從而得到瘦收手臂的效果。

肩髃穴

于手腕以上約8厘米位置，經(jīng)常按壓可以排毒、疏通便秘，從而達(dá)到瘦身效果。

高效瘦身品

Skinfood Orange & Mint Foot Massage柳橙薄荷足部按摩膏

含有維生素C及薄荷萃取，配合按摩能紓緩雙腿因長(zhǎng)時(shí)間站立而疲憊的肌肉，同時(shí)解決水腫問(wèn)題。

Body Labo Vanilla Chocolate Bath Gel香草巧克力沐浴露

含有巧克力成分，并加入了高效滋潤(rùn)度成分，有燃脂作用，性質(zhì)溫和，可以天天使用。

La Colline Cellular Global Reshaping Treatment活細(xì)胞塑肌美體玲瓏護(hù)理

內(nèi)含咖啡因、卡尼汀等，具有消脂及排水作用，一套四支，每星期用一支，一整個(gè)療程約為28天，

Jurlique Lemon Body Oil檸檬按摩油

能活化肌膚，堅(jiān)持每天全身按摩，可促進(jìn)肌膚細(xì)胞排走毒素，去除水腫，并有紓緩疲勞。

纖體美膚乳

Shiseido Advanced Body Creator Aromatic Sculpting Gel身體再造香氛塑身啫喱

啫喱質(zhì)地，涂搽后有冰涼感覺(jué)，內(nèi)含塑型植物復(fù)合物可緊致肌膚，有效擊退橘皮組織。

Collistar Intensive Abdomen And Hip Treatment Night晚間臀腹緊致霜

采用紫錐花干細(xì)胞成分，所含的咖啡酸能分解脂肪，減少皮下脂肪積聚，起到排水消腫的作用。

Elancyl Cellulite Offensive 14 Days極速擊脂纖體精華

標(biāo)榜14天便可收緊松弛部位，每天于減肥部位涂搽一次，清爽不油膩，打圈按摩至吸收，便能同時(shí)收獲消脂、塑身的效果。

Sisley Phyto-Svelt Global Intensive Slimming Body Care深層纖體乳霜

質(zhì)地清爽柔滑，能被肌膚快速吸收，強(qiáng)效植物活性成分，可減去橘皮組織，使身體重獲苗條。

Melvita Firming Body Milk有機(jī)塑身乳液

含牛油果及月見(jiàn)草油成分，可改善松弛問(wèn)題，是天然有機(jī)塑身乳，

大熱按摩霜

為了加速按摩效果，可以選擇一些瘦身霜，用來(lái)搭配按摩能事半功倍。這里特別建議使用霜狀按摩膏，因其滋潤(rùn)成分高，纖體之余還能提升肌膚水分，保持滋潤(rùn)。另外，最好在沐浴后即時(shí)按摩，效果會(huì)更為顯著。

Pixel Power PPC Cream

溶脂針精華減肥霜

含大豆提煉的卵磷脂，成分天然安全有效，跟醫(yī)生處方的“溶脂針”成分一樣，其作用是破壞脂肪細(xì)胞膜，加快身體熱量消耗，達(dá)到緊致效果。腹部、四肢及下巴部位均可使用。

Nuxe Fondant Firming Cream

芳療柔肌美體緊膚霜

利用巴西含羞草成分為身體肌膚提供雙重緊膚作用，維生素E成分修補(bǔ)肌膚彈性，讓肌膚更加緊致?？杉訌?qiáng)于松弛位置，如大腿、腹部、手臂、胸部，適合全年使用。

Clarins Extra-Firming Body Cream

新生緊膚身體霜

質(zhì)地豐潤(rùn)不油膩，燕麥糖成分可令肌膚變得緊致，使大腿和手臂等松弛位回復(fù)彈力，重塑完美身段。

塑造小蠻腰

羨慕別人的小蠻腰？可恨的是——自己的小肚腩遮都遮不住！想要腰部纖細(xì)，除了努力做運(yùn)動(dòng)，還要加以按摩，能幫你更有快速有效的消除腰腹贅肉。但要記得每天堅(jiān)持，千萬(wàn)不能偷懶??！