9個夏日必備健康小貼士

掌握這些健康秘訣，這個夏天你的生活一定會過得更快樂！

1.不是所有人經期都能喝紅糖水

經期來臨時，很多女性都會選擇喝熱的紅糖水，認為這樣可以增加能量溫暖身體，也可以緩解經期的脹痛，使月經排的更加順暢。但并非所有人都適合用紅糖，特別是內熱較重，易虛火上行的人一定要慎用，否則容易造成出血過多。

2.夏日驅蚊可以試試花草

夏天蚊蟲騷擾不斷，除了蚊帳和蚊香，還可以放置掀開蓋子的風油精或清涼油。但有的人會對這兩種味道感到不適，不妨試試無毒害的驅蚊花草。除了傳統的夜來香、米蘭、薄荷、茉莉，現在有很多專門的驅蚊花卉——逐蠅梅和蚊凈香草都是不錯的選擇，不止驅蚊效果良好，散發的氣味無毒副作用，而且外形美觀，一舉兩得。

3.夏季低腰褲當心惹出婦科病

炎炎夏日，很多女孩都喜歡穿著低腰熱褲，褲腰緊緊的卡在胯骨上，不僅露臍、露腹，甚至有的還露出一部分臀部。婦科專家說，腹部密布著人體穴位，與女性的生殖系統密切相關。低腰褲會使寒氣從肚臍侵入女性體內，不但會導致胃痛、腹瀉等疾病，還很容易引起宮寒。而且褲子過于緊身，會加重私處的潮濕感，更有利于細菌的生長和繁殖，容易引發炎癥。故而要少穿低腰緊身褲，穿著時也要注意對腹部防寒保暖。

4.久坐看電視會增加死亡率

美國《循環》雜志調查研究發現，每天看電視超過4小時的人，死亡率比每天看電視不到2小時的人高出了46%。這是因為長期久坐不動，會給身體帶來很多健康問題。所以除了喜愛看電視的人群，那些長期奮斗在辦公桌上的上班族也要銘記在心。

5.20℃是最養生的溫度

炎熱的夏天，很多人會把室內溫度調到最低。其實，20℃是最能讓人感到舒適的溫度，在這個溫度下，人體的生理代謝、機能和節奏均處于最佳狀態，也就是最養生的溫度。炎熱的環境下，要學會利用現有科技為自身創造更加健康的溫度條件。

6.亂喝花草茶當心適得其反

夏季來臨，喜歡用花草茶排毒的人不斷增多，卻鮮有人知道花草茶要分不同體質飲用才行，錯誤的選擇可能給身體帶來不適！選擇花草茶時，應先把需要功效的花草茶先品一品，然后再根據個人身體適應情況和喜好，選擇真正適合自己體質的品種長期飲用，這樣對身體健康才有好處。

推薦幾個功效不同的花草茶配方，大家可以根據需要選擇——

保胃：馬鞭草+臘梅花+勿忘我 可治療肝胃氣痛，食欲不振，有清肝保胃的功效；

瘦腰腹：菊花+檸檬片+胖大海 去熱清火，消脂減肥，長期飲用可以減腰腹部脂肪；

降低血壓：靈芝片+甜菊葉+野菊米 可以保肝解毒，降血壓，穩定血糖值。

7.西瓜封保鮮膜放入冰箱細菌暴漲

保鮮膜作為日常廚房用品常會被用于封存水果，但實驗表明，用了保鮮膜的西瓜在經過相同的時間培養后落菌數量高達1356個，未經封膜的西瓜僅有124個，數量相差10倍以上。這是因為保鮮膜會阻礙西瓜降溫，為細菌提供了繁殖的條件。其實，冰箱就是細菌滋生的溫床，不只是西瓜，你從冰箱中取出的任何食物都應注意。

8.游泳要注意衛生

游泳是夏季的首選運動，不僅能健身，同時也是非常好的減肥塑身選擇。但游泳一定要注意衛生，否則很容易會感染婦科疾病。不只是池水，泳池的地面、臺階、公共儲物柜等都有可能成為感染源的滋生地。所以，游泳時不要在泳池邊就地一坐，衣服也要放入塑料袋后再放進儲物柜，游泳結束后要盡快清洗全身，并多喝水，既消暑利尿又能避免感染隱患。

9.健脾利水的食物避濕邪

濕病多現于夏季，特別是炎熱多雨的南方。濕邪會導致胸悶腹脹、頭暈昏沉、渾身乏力，甚至出現濕疹和發燒等癥狀。這個癥狀主要是因脾虛而造成體內淤積水分過多導致的，所以要多吃健脾利水的食物，如莧菜梗、薏仁和扁豆等，能健脾除濕、利水消腫；而屬性寒味甘、清熱生津的食物，如冬瓜和西瓜濕熱天氣可以多吃。另外，體內濕氣較重者還要進行一些舒緩的運動，也有助于祛除濕邪。