菲尼克
我們一直都在討論,大腦對身體的掌控作用。反過來,身體對大腦的掌控作用,是否被重視呢?
其實,身體掌控著大腦的功能,比如情緒、性格、邏輯思維能力、感受能力和意志力。它就像一個儲能站,很多瑣碎的事情,包括大腦的各種行為,都從同一個儲能站里取用能量。
例如,維持體溫,會讓身體能量損失一部分。又如,感官會從儲能站里取走一部分能量。當周圍傳出一片“嗡嗡”聲的時候,我們很難集中精力;在課堂上,摘了近視眼鏡,不僅看不清黑板,還聽不清老師說話,腦子也不轉,因為在看不清的時候,眼睛必須消耗更多的能量,從而減少對大腦的供應。同理,燭光晚餐會讓人陷入模模糊糊的狀態,因此顯得很浪漫。
身體能量是心智能量的基礎,其中的轉化可以從幾個情景中看出。“咬咬牙”“硬著頭皮”堅持做一件事情,就像把身體能量擠給心智,“眉頭一皺”“攥起拳頭”,也能讓我們作出決定。
樂觀精神會從儲能站里取一部分能量。例如,剛剛吃飽的時候,剛剛吸完煙的時候,我們最容易痛下決心,作出減肥和戒煙的決定,這時候,身體能量很足,心智能量也少不到哪兒去。所以,“吃飽了才有力氣減肥”這句話,不是沒有道理的。
免疫系統會從儲能站里取一部分能量。感冒了,需要能量去對抗病毒,所以大腦混沌,想睡覺,沒有力氣活動身體,連發火的力氣都沒有。實際上,重感冒駕車比酒駕還危險,此時,免疫系統把本該分給大腦的能量用掉了。
自控力會從儲能站里取一部分能量。身體不舒服,堵車時的焦慮就會倍增;會議上,領導的絮絮叨叨,讓人難以忍受,嘮嘮叨叨的同事,更讓人忍無可忍。很多老人開始戒煙,不是因為他們的意志力終于戰勝煙癮,而是像一位老人所形容的那樣,老了,抽不動了。當衰老消耗身體能量,可以分給吸煙的欲望就少了。
注意力會從儲能站里取一部分能量。車展上的觀眾,被美女車模分散注意力,更容易沖動,花錢買車;應酬時,對方帶個漂亮的女秘書,你就可能埋單請客,因為美女分散你的注意力。反之,如果身體的能量不足,注意力就會不斷地被各種瑣碎的事情奪走。
如果理解所有的生命活動,都從身體這個儲能站而來,我們就能明白,自控實際上是個生理指標,一旦失控,即說明身體能量已經匱乏,所有從身體儲能站里可以提取能量的行為,也會捉襟見肘。如感冒時,明明不應吸煙,卻往往比平時吸得更多,或者即使管住了吸煙,鍛煉卻被忽略。睡眠不足和減肥會帶來大手大腳的花費,電視和網絡顯得更有吸引力。壓力會消耗大量的身體能量,讓用在管理健康、管理情緒、管理生活方面的能量大大減少。
能量充足是一個什么感覺?就像打了雞血,感覺對身體、環境、未來、人生充滿掌控感,渾身充滿力量。情緒失控的時候,身體會是什么樣子的呢?多巴胺和腎上腺素一起來了,帶來大量的能量,于是,肌肉開始充血。當血液流動速度足以沖破血管的時候,我們必須行動,否則身體受不了。
缺乏身體能量的人,自控力一般不會太高。因為,當身體能量不足時,就會定額分配能量,首先被撤掉的是自控力,然后是意識,最后才是生命。
冷靜、勇氣、寧靜,來自充足的身體能量。抑郁、孤僻、內向、自卑,都不是性格問題,而是因為身體能量匱乏,無法給心智分配能量。
(聶勇薦自《自控術:如何管住自己的生活心理學》 湖南文藝出版社出版)