化嫉妒為動力

章劍和

典型案例：

關(guān)系一直不錯的娜娜和方丹最近不怎么說話了。兩人家住得近，平時(shí)常在一起，學(xué)習(xí)上也是互相幫助。不過自從上次期中考試后，兩人之間的友誼似乎發(fā)生了變化。

原來，娜娜手里有一套某名校內(nèi)部編印的習(xí)題冊，外面市場上買不到，方丹想借來看看，可是娜娜總找借口拒絕。結(jié)果這次考試，娜娜總分比方丹高出一大截，方丹覺得是這套習(xí)題幫的忙，由此便開始不自覺地疏遠(yuǎn)娜娜。

其實(shí)娜娜的進(jìn)步更多是因?yàn)樽约旱呐?，她常常利用午休或是課間操的時(shí)間背單詞、復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)十分刻苦。這一切方丹也看在眼里，只是因嫉妒心作祟，不愿意承認(rèn)罷了。

心理分析：

中學(xué)生因嫉妒而引發(fā)同學(xué)之間矛盾的事例并不少見。在他們的世界里，成績、長相、穿著、打扮都會不自覺地拿來比較，當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)自己與別人的差距后，會產(chǎn)生羞愧、自卑甚至憤恨的情緒，這些情緒綜合起來就變成了嫉妒。

嫉妒心理的主要表現(xiàn)：

1.對抗性

有嫉妒心理的人往往忽略別人的優(yōu)點(diǎn)、長處，而總挑別人的毛病，甚至不惜顛倒是非、弄虛作假，目的在于損壞被攻擊者的形象。

2.指向性

嫉妒心理的指向性往往產(chǎn)生于同一背景或同一水平的人中間。

3.發(fā)泄性

一般說來，除了輕微的嫉妒僅表現(xiàn)為內(nèi)心的怨恨而沒有付諸行為外，絕大多數(shù)的嫉妒心理都伴隨著發(fā)泄性行為：一是言語上的冷嘲熱諷，一是行為上的冷淡，一是具體行為。

4.偽裝性

本來是嫉妒某人的某一方面，卻不敢直言，故意拐彎抹角地從另一方面進(jìn)行指責(zé)或攻擊。

心理處方：

首先，要養(yǎng)成虛心好學(xué)的習(xí)慣，弄清嫉妒與競爭并非一回事。競爭是不甘落后，它可以使人獲得奮發(fā)向上的動力，而嫉妒只能使人消極，陷入痛苦。

其次，客觀評價(jià)自己。只看到自身的優(yōu)點(diǎn)是不夠的，還要學(xué)會用欣賞的眼光去發(fā)現(xiàn)別人身上的優(yōu)點(diǎn)，并找出自身的不足，努力縮小差距。

再次，把與人攀比變成與人合作。與“對手”多交流，取別人之長，補(bǔ)自身之短，參考對方的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，共同進(jìn)步。

最后，有效渲泄是告別嫉妒心理的重要途徑。還可借助各種課外活動如唱歌、跳舞、短途旅游等進(jìn)行排解。

減壓奇招：

1.吹氣球。吹氣球能讓呼吸放緩、加深，還能激活副交感神經(jīng)，從而降低心率、放松肌肉。

2.給媽媽打個電話。當(dāng)身負(fù)重壓、不知所措時(shí)，不妨給媽媽打個電話，情感上的共鳴會讓你不再焦慮。

3.做鬼臉。找個密友或者一面鏡子，做做稀奇古怪的鬼臉，會把自己輕松逗樂，身心完全放松。