繽紛夏日消暑指南

夏天，在很多人看來就是肆無忌憚的季節：大可以穿得清清涼涼，用冰淇淋和冰棍填飽肚子，躲在空調間24小時不出門！但夏天若真如此“放肆”度過，我們的身子能扛得住嗎？其實夏天我們的毛孔總因出汗張得大大的，雖然炎熱，但還是給寒氣留下了可乘之機。此外，夏天還是腸道問題的高發季節，亂喝冰飲更會加重腸道負擔。但夏天不僅不能沒有冷飲，更要變著花樣吃，想把健康和美味相結合，那就睜大眼睛往下看吧！

保衛腸道不“中暑”

我們的腸道可是夏日防暑降溫工作的重中之重，若在一年里的其他季節怠慢了腸道，它最多也就發發小脾氣，在你臉上起幾個小疙瘩，或者讓你不舒服個幾天。但到了夏天，腸道可不會輕易放過你，輕則食欲不振、重則腸胃炎伺候。而暴飲暴食、過度勞累、生活不規律等都是引起腸內菌群失調等問題的導火索，這就來看看如何讓腸道減少“中暑”風險吧！

適量運動，增強體質

少一些空調，多一些運動，不僅有助增強體質，更能防御致病細菌的入侵，保持健康，不過也要控制運動強度，及時補充水分。

吃得衛生，喝得健康

超過80%的腸道疾病都是由食品或飲用水受到污染引起的，夏天氣溫高，一定要保證食品衛生。至于冷飲，食用過多不僅損傷脾胃、影響食欲，甚至會導致胃腸功能紊亂，不過適當食用還是非常祛暑降溫的哦！

補充益生菌，保持腸健康

益生菌能調節腸內菌群平衡、減少腸內有害物質、改善排便狀況、增強身體抵御力。……