奶擠好了，日子就好過了

擠奶不是力氣活兒，萬萬不可下手太重；擠奶是個技術活兒，掌握技巧就能事半功倍。

雖說寶寶的小嘴是最好的“吸奶器”，但擠奶這件事，仍是每個哺乳期母親都要面對的。錯誤的擠奶方法不僅會讓乳房承受傷害，也會讓媽媽懷疑自己的奶量，影響哺乳信心。新手媽媽們，別忙著說自己奶太少擠不出來，先來學學練練吧！

這些時候，需要擠奶

學會擠奶，能幫助你在特殊情況下保持泌乳，解除乳房腫脹等問題。簡單說來，如下情況需要擠奶：

1.各種原因下母嬰分離時（特別是媽媽上班后需要“背奶”），媽媽需按時排出乳汁，乳汁可儲存后哺喂寶寶。即使沒有條件儲存乳汁，也需要擠出乳汁以減少脹痛淤積的風險。

2.當過度脹奶甚至乳汁淤積出現，而寶寶不能及時或有效吸吮時，需要以溫和的方式擠奶，緩解脹痛。

3.當寶寶吸吮力較弱、出現乳頭混淆或因生病等原因無法親喂時，可以將母乳擠出哺喂。

4.當媽媽乳量不足時，親喂之外加上有規律地擠奶，可輔助提升乳量。

擠奶方式逐一看

手動吸奶器和電動吸奶器都是很好的擠奶工具，但我建議母乳媽媽都要學會手擠奶，特殊情況好應急。

手動吸奶器

手動吸奶器的優點是經濟、便攜，但它在乳房適度脹滿時才能發揮最大效用，如果乳房比較柔軟，擠奶效果就不理想。手動吸奶器使用過度或使用不當，容易造成乳頭乳暈水腫疼痛。

電動吸奶器

電動吸奶器的吸力比手動吸奶器柔和，最大優點是省時省力，尤其雙邊電動吸奶器能一滴不漏地收集排出的乳汁，對于刺激增加奶量也有幫助。

不過，電動吸奶器的缺點也很明顯，除了價格較高，攜帶比手動吸奶器麻煩外，它與手動吸奶器一樣，在乳房柔軟時吸奶效果不理想，如使用時間過長或吸力過大，易導致乳腺損傷。

手擠奶

手擠奶是最經濟實用的方式，不受工具限制，母乳媽媽可以自己完全掌控擠奶過程。手擠的方式更利于乳房排空：再柔軟的乳房用手擠也能隨時順暢出奶，再脹硬的乳房以正確的手擠奶方法都可以快速緩解不適。特別是在已出現乳汁淤積時，無法靠吸奶器排出，必須依靠手擠。

手擠奶技巧詳解

手擠奶輕松、環保、便利，只要掌握方法，擠奶量也并不少于吸奶器。有的媽媽說用手無法擠出“噴涌的奶柱”，也有媽媽說手擠奶后手特別酸痛，擠出的奶量也不夠。為什么會出現這些問題？究其原因，還是擠奶的方法不正確，熟練地手擠奶需要一個練習適應的過程。以下是手擠奶的正確流程：

1.洗凈雙手，自然晾干。

2.以拇指和食指輕柔地摩擦乳頭，輕輕擠壓乳頭根部。如果乳房較大，可身體前傾，輕輕搖晃乳房直到噴乳反射（奶陣）出現。

3.將拇指放在乳頭上方的乳暈邊緣，食指放在乳頭下方的乳暈邊緣，拇指食指指端相對，呈C字形，其余三指及手掌輕柔地托起乳房。

4.拇指和食指輕而持續地向胸壁內壓，當明顯遇到阻力時就停下，避免用力太重阻塞乳腺管。注意手指要避免拉扯乳頭，也不要在乳房表面滑動。要擠壓到乳房內的乳腺管，反復擠壓放松，以使乳汁順利排出。

5.越是乳房脹硬時動作就要越慢，乳房柔軟出奶順暢時則可適當加快速度。要記住，擠奶時一定避免使乳房疼痛，如果覺得疼就說明動作有誤。

6.在擠奶時，手要不斷調整擠壓角度，以使乳房各角度充分排乳。

7.可以兩側乳房反復交替擠奶，以充分排乳。

8.噴乳反射明顯時，乳汁會快速流出，當乳汁流速減慢，則需要再充分緩和的刺激。

注意，手擠奶時一定要動作輕柔，并不是力氣大出奶就多，恰恰相反，越讓乳房感覺放松舒適，越能持續有效增加排乳量。一定避免弄痛自己！擠奶時手不要過度用力，如果擠奶時或擠奶后覺得手和手腕疼痛，也說明擠奶的手法有誤，需要調整力度和用力角度。

小提醒：如果產后恢復期出現手部水腫或腱鞘炎，則不建議頻繁手擠奶。

心情舒暢，擠奶更順利

要提高擠奶效率，首先要放松心情。有不少媽媽告訴我，聽郭德綱的相聲后擠奶變得順利了——看來心情舒暢真是奶量增長的法寶啊！

這樣培養“擠奶情緒”：

1.在相對輕松安靜的環境里，或者和其他母乳媽媽聚在一起愉快地擠奶。

2.看著寶寶照片，聽著讓人放松的音樂、相聲、小說等。

3.擠奶前喝一杯溫熱的水。

4.有條件的話，先溫敷乳房或洗個熱水澡，更有利于擠奶。

5.以指腹輕柔按摩乳頭、乳頭根部及乳房。

6.前傾身體，讓乳房下垂，輕輕搖晃乳房。

7.請家人幫忙按摩后背，由上至下緩和地按揉脊柱兩側或膀胱經。

Tips

一定要避免的錯誤排乳方式！

1.讓成人用口吸奶：會造成乳頭乳暈水腫，負責吸奶的家人口腔也可能受傷。

2.怕“把奶擠完了”，脹奶時也忍著不擠：過度脹奶反而有導致回奶的風險。而且過于脹硬的乳房會讓寶寶難以正確吸吮，也易形成淤積。

3.為了怕淤積，總是在哺乳后持續人為“排空”乳房：過多刺激反而會導致乳汁異常分泌，引起淤積、乳腺炎。