零食，只要健康的

其實只要選對品種，零食也可以很健康！

哪有小朋友不喜歡吃零食的，即使是剛滿一歲的小寶寶也不例外。于是爸媽開始糾結了：滿足寶寶想吃零食的心愿吧，怕對寶寶健康不利；但拒絕寶寶這點小小的要求又于心不忍——沒有糖果零食的童年，聽起來總是有點可憐呀。

其實，零食可不是什么洪水猛獸。小寶寶胃口小，一次吃不了太多食物，而他們又好動、消耗大，撐不到下次正餐時間就覺得餓了。這個時候就應該給孩子加點餐。因此，寶寶吃零食，其實是正當要求呢！

既然零食可以吃，下一步就是“吃什么”的問題。可以吃零食不代表父母放任不管，不加選擇地給孩子吃零食。最好的辦法，還是由父母把關，選購健康零食、自制愛心零食，讓寶寶吃得開心又健康。

精挑細選健康零食

多數只須你隨手就能買到零食都是味道重、添加劑比較多的。健康零食往往需要爸媽費心尋找。選擇寶寶零食的大原則是材料天然（有機產品更佳）、加工步驟少，盡可能找專為寶寶設計的產品。

磨牙棒

磨牙棒可算是寶寶的第一種零食了，而且非常正當有益。磨牙棒能緩解牙齦不適，提高寶寶咀嚼能力。必須選擇專做嬰幼兒食品的正規品牌，才能保證寶寶安全。

兒童奶酪

奶酪是補鈣大利器，可選擇小粒包裝的兒童奶酪，更符合寶寶口味，吃起來也方便。單獨吃或搭配面包、餅干都OK。

健齒糖

Combi 和貝親都有出品“健齒糖”，含有木糖醇，既讓寶寶嘗到甜頭，又能有效保護小小乳牙，防止齲齒。需要注意的是，健齒糖也不可吃過量，每日1～3粒就好啦。

維生素糖

當然，攝入維生素的最好方法是飲食均衡，吃豐富的水果與蔬菜。但當寶寶很向往吃糖時，兼顧健康的維生素糖總比普通糖果有優勢（特別是你家寶寶不愛吃蔬菜水果的話）。給寶寶吃維生素糖，要注意看好營養成分及劑量，一定不可吃過量。

不加糖的果干

除了吃新鮮水果，也可以給寶寶吃水果干。要注意這里說的果干不是果脯，而是指未經腌制、不加糖、非油炸與膨化的水果干。新鮮水果凍干是不錯的選擇。

兒童餅干

餅干是寶寶的主流零食之一，市面上餅干不計其數，但最好還是選專為兒童設計的餅干，配方對糖、鹽、油的含量會控制得更嚴格一些，而且會根據寶寶的營養需要增加一些營養素和微量元素。兒童餅干還往往會特別花心思設計可愛的造型和更方便的包裝，讓寶寶喜歡。

購置“零食助手”，美味自己做

零食并不需要都買現成的，自己在家給寶寶DIY零食更好。配料權、制作權都掌握在媽媽手里，自然健康安心。

烤箱

蛋糕西點的誘惑，別說小寶寶了，連媽媽也難以抵擋！怕外面的蛋糕點心太甜、太油、太多添加劑，就自購一臺家用烤箱并學習烘焙吧，從此千變萬化的健康點心就可以在家烤起來啦！再說了，和寶寶一起做點心，也是特別好的親子活動呢。

酸奶機

酸奶是極佳的健康零食，只是國內的市售酸奶往往加了太多糖，不如自己在家用酸奶機來DIY。使用酸奶機自制酸奶，操作相當簡單，成本低且成品新鮮口感好，可以不加糖，直接與新鮮水果粒搭配，讓寶寶習慣自然清淡的口感。

爆米花機

爆米花因“形式感”受孩子歡迎，但它同時又背著“不健康”嫌疑。含鉛的“古法”爆米花不能給孩子吃（好在現在很少見了），外面賣的爆米花和適用于微波爐的袋裝爆米花大多重糖重油……怎么辦？解決方法就是家用爆米花機。家用爆米花機在爆玉米的過程中不能添加任何糖、鹽、奶油等液體，只產出最天然的爆米花（可后期自行調味），說實話，味道不如外面賣的好，但勝在健康，而且當爆米花“噗噗噗”地出爐時，寶寶一定會很開心吧。

家用冰淇淋機

很多寶寶都特別“饞”冰淇淋，如果不放心外面的冰淇淋添加太多香精色素，就自己做吧，還可隨心所欲搭配自己喜好的口味。自制冰淇淋其實也可以“純手動”，但家用冰淇淋機無疑能為你省去不少麻煩。自制冰淇淋時可以嘗試不加奶油，純牛奶加少許糖，一樣可制作出帶點沙冰感覺的低脂冰淇淋。

不插電雪糕機

雪糕機使用起來非常便捷，不需要插電，只需先將其放在冰箱冷凍室中24小時，取出后倒入果汁配料、插入手柄，7分鐘便能孕育出一支雪糕。還能利用不同的雪糕模，搭配不同果汁，花心思做出各種花色的漂亮雪糕。

1.安全第一：小粒果凍、口香糖等可能引起窒息的零食絕對不可以給寶寶吃。

2.別吃過量：既然稱為零食，一次就不宜吃太多。對于2～3歲的孩子來說，每次點心時間，吃一塊小蛋糕或者兩三片餅干、半個蘋果、一杯酸奶就足夠。零食的種類可以多樣些，給寶寶新鮮感。