高水平籃球運動中意外損傷的機制及原因分析

張蕾

摘 要：采用文獻資料、問卷、跟蹤調查，對高水平籃球運動員損傷的機制及原因進行分析和探究。對在校高水平籃球運動員參與籃球運動所導致的運動損傷原因進行研究分析。并對如何預防及治療籃球運動損傷提出建議。

關鍵詞：籃球運動；意外損傷；損傷機制

由于籃球運動的項目特點，訓練或比賽時間長，身體負荷大，對抗激烈，運動員難免因失誤引起運動損傷。特別是在腰部、踝關節、膝關節等部位極易產生運動損傷。而作為高水平籃球運動員如不注意自我保護，會經常出現運動損傷，影響運動員競技水平。因此，對籃球運動損傷產生的原因及損傷機制和特點進行調查研究，對預防和減少籃球運動損傷，增強運動員自信心，提高競技水平，延長運動壽命都具有重要的意義。

1 高水平籃球運動員常見的運動損傷類型

1.1 髕骨軟骨損傷

膝關節是籃球運動損傷最多的部位，這與籃球技術特點有很大關系，主要原因是局部創傷和半蹲移動反復磨損所致。隨著運動年限和運動量的不斷增加，膝關節患病率逐漸增多，其中髕骨軟骨病及所謂“籃球膝”占身體各部傷病總數的40%以上，左膝較右膝多見，女性比男性發病率高，也是各項目中發病率最高的一種。主要癥狀是膝部疼痛、酸軟，上下樓梯痛，起跳、滑步和急停等半蹲姿勢（膝發力角130°～150°）疼痛加劇（全蹲和一般伸膝不痛），猛力跳起上籃和落地時刺痛。在預防中，重要的是加強股四頭肌、股內側肌群的鍛煉。

1.2 踝關節損傷

踝關節是韌帶扭傷的易發部位。踩在他人腳上或落地緩沖動作不正確失去重心控制，急起急停和復改變方向跑，足在踝關節處屈內翻或外翻活動中，常因踝部不穩造成距腓前韌帶（踝外側）和三角韌帶（踝內側）損傷。人體在騰空后踝關節因解剖學特點而處于“J”字形的自然屈內翻位，如落地時稍有不慎會造成踝關節的扭傷，重者還可伴有腱斷裂和骨折。籃球運動員踝關節韌帶損傷占首位，陳舊性踝外側韌帶損傷因局部疼痛造成踝不穩，久之便繼發骨關節病。在預防中，要強化踝周和踝肌肉、韌帶的力量訓練。

1.3 跟腱周圍炎及疲勞性骨折

成年人跟腱中段供血較差，長期過度負荷易發生跟腱斷裂，高齡球員更為多見。傷后，主要表現為局部疼痛，足踝運動失靈，不能站立及行走。預防中除采取一般創傷預防措施外，要加強踝伸肌群的專門力量訓練，還須做跟腱牽拉練習及跟部小腿三頭肌的按摩。

2 高水平籃球運動員常見部位的損傷機制分析

2.1 膝關節

由于籃球對抗激烈的特點，大量的技術動作都是在膝關節處于曲位的狀態下完成的，當膝處于半蹲位時，膝部的張腱膜所承受的牽張力及臏骨、股骨相應關節面間所承受的加壓力較大，因此局部負擔過重，加大了損傷的機率。

2.2 腰部

它處于人體中心的周圍，是體干連接上下肢的橋梁。它的前面是腹壁大空腔，后壁的脊柱是一個一個的椎骨靠很多小肌群來固定的。腰椎關節突的關節面與水平面垂直，和額裝面成45度，允許腰段作曲，屈伸幅度較大，約為20度，側曲幅度約為3度，不能回旋。然后籃球運動員在各種封堵、搶打、躲閃和突然躍起活動中，都是以腰為樞紐帶動肢體來完成的。突然的過度屈伸、擺動和被對手撞等，極易造成腰部損傷。

3 籃球運動損傷的預防措施

預防損傷除了強化防傷意識，重視準備活動，掌握正確的技術，提高專項身體素質，合理安排負荷，加強醫務監督等一般原則外，教練員和醫生在預防籃球運動損傷實踐中創造了許多行之有效的專門性措施。

⑴加強易受傷局部肌肉和關節力量的訓練，掌握損傷與訓練的規律，合理安排易傷部位的力量訓練，效果顯著而持久。利用聯合力量練習器或負杠鈴，做蹲起，提踵或伸背肌練對踝、膝和腰等部位有重要作用。

⑵學會自我保護和使用防護支持帶，學會自我保護，提高籃球自我保護專門技能的訓練強化是現代籃球訓練的重要內容之一。籃球運動員自我保護的方法已成為一種對抗性技術內容，不可不認真掌握。大運動量訓練和比賽，一定要對膝、踝等易傷部位用彈力繃帶或粘帶固定。

4 本文綜述

籃球運動中，最常見的對運動影響較大的是踝，膝關節的損傷，損傷部位大多集中在下肢的膝、踝關節，損傷類型主要有：挫傷、擦傷、扭傷、拉傷等軟組織損傷，產生原因主要是由于籃球運動對抗的激烈性、惡性犯規、技術動作的不合理性及場地因素等造成的。在治療過程中，普遍對軟組織損傷處理不合理，訓練中反復損傷情況所占比例偏高，其中超過一半的病例集中發生在下肢的踝關節部位。在訓練或比賽中應重視對此類損傷的預防，并對易傷部位進行有針對的練習，這是實踐中迫切需要解決的問題。

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