夏季補陽：四十不補 五十受苦

羅良成

中醫認為“人到四十，陽氣不足”，因此便有“四十不補，五十受苦”的說法。壯年之后，女性是42歲，男性是48歲，人體的陽氣升發活力有所下降，便會出現一個生理性的消降過程，此時若不及時補充，人便會很快衰老。

醫生治病的時候，總會想方設法幫助病人恢復“本來面目”，即生病前的狀態。同樣，要補陽氣，首先要弄清它“本來面目”——“純陽之體”。

古人認為小孩是“純陽之體”。因為小孩子精力最充沛，哭叫一整天嗓子都不會啞，可以整天地笑，也可以一天到晚玩耍游戲都不覺得累。而且，小男孩在沒有任何欲望的情況下，陰器會勃起。中醫認為，這說明小孩腎氣充足。陽氣衰敗的人，根本做不到這樣。

◎夏補陽氣 冬不生病

陽氣宜在春夏季節補。中醫養生原則是“順應天然”。夏季外界陽氣最旺，人體的陽氣也是最旺盛的時候，所以一些慢性病在人體充足的陽氣抵擋之下，減輕了。而到了冬天，外界陰氣重了，人體的陰氣也重，抵抗疾病的能力也隨之變弱，慢性病就會“卷土重來”，變本加厲。中醫的“冬病夏治”就是在盛夏人體陽氣旺盛的時候，將陽氣培養得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵襲。這也是中醫一直強調的“養生，要順應天然”的觀點。

◎古代的夏日固陽原則

夏天補陽的方法有很多，《黃帝內經》給出了一些基本原則：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”

也就是說，夏天時不要熬夜，保證良好的睡眠（夜臥早起）最好晚上11時前入睡，次日早晨六七時起床；不要怕熱、怕陽光，適當曬曬太陽，少吹涼風（無厭于日）；保持心情愉悅，不要經常發怒（使志無怒）。

“陽氣不足，濕邪不去，吃再多藥品補品都如同隔山打牛。絕大多數疾病都可以從養護陽氣、驅除濕邪的角度防治，培固自身陽氣，就是開啟人體自愈大藥、抵御病邪的不二法門。”

陽強則壽，陽衰則夭。陽氣是人體生命活動的基礎，陽氣耗盡，生命也就消失。

陰陽在人體是一個不可分割的整體，但各有側重，陰氣主要反映物質的一面，表現人的精氣神，而陽氣則突出反映能量，表現為各臟腑的功能狀況。陽氣足，則臟腑功能好，陽氣不足，臟腑功能就問題多多。

陽氣好比人體的衛兵，它們分布在肌膚表層，負責抵制一切外邪，保衛人體的安全。80%的現代人都陽氣不足，只要能從“陽氣”兩字下手，那么大部分的現代病就不會困擾人們，一切慢性的疾病也會失去存在的溫床。

◎日常固陽要點

少食冷飲：夏天多酷暑難耐，此時人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣做會損傷脾胃，消耗陽氣。因此，夏天要少食冷飲、冰鎮啤酒和瓜果，喝水以溫開水為宜，以防止陽氣受損。多吃溫補食物如肉類食物，紅棗、枸杞、當歸等。

適當運動：夏天外界陽氣最旺，這時多到戶外活動，可以吸收自然界陽氣精華，補充能量，調暢氣血，養護陽氣。但如果運動過度，就會導致大汗淋漓，這樣也易損陽氣。

保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風扇或空調。但過于貪涼，寒涼之氣就會從人體皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛之陽氣，導致上呼吸道免疫力下降，細菌、病毒乘虛入侵。

◎推薦固陽妙招

按摩涌泉穴，振奮一身陽氣：中醫認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個人體重要穴位——涌泉穴。《黃帝內經》中說“腎出于涌泉，涌泉者足心也”。顧名思義，涌泉，腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。專家建議人們，每天晚上洗完腳后，按摩涌泉穴15分鐘左右，或按摩人體其他的保健穴位如足三里、關元、命門等，對健康都大有裨益。

走路壯陽：走路的確也可壯陽，實際上，走路和足浴的保健功效，主要是通過涌泉穴起作用。路況不需特別講究，也不必非要挑鵝卵石路，一般的路面即可，每天走半個小時的路，也可以固護陽氣。

編輯/洪麗