崴腳后先冷處理

崴腳，醫學上稱做足踝扭傷，多發生于行走和跑跳時足向內翻轉，使踝關節外側一個或兩個韌帶發生撕裂，還有可能引起足、踝部的骨折。踝關節扭傷后，如果得不到很好的治療，有20%～30%患者的踝關節易發生反復、習慣性扭傷。

輕度崴腳只是軟組織損傷，可以自己處置；嚴重的就可能伴有骨折，必須到醫院請醫生診斷和治療。一般來說，如果活動時足踝未感到劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路，疼的地方不在骨頭上，那么大多是扭傷，可以自己處置。

如果活動足踝時感覺劇烈疼痛，不能持重站立和挪步，疼的位置在骨頭上，或扭傷時感覺腳里面發出聲音，傷后迅速腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那就是重傷的表現，應馬上到醫院診治。假如限于條件一時去不了醫院，可以暫時按照下列辦法處置。

1.立即停止行走、運動或勞動等。如果能找到可以當做拐杖的支撐物，至少在24～48小時不要讓受傷的踝關節承受重量。休息時取坐位或臥位，同時可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利于靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。

2.立即用冰袋或冷毛巾敷患處，減輕腫脹和疼痛，不要馬上進行局部按摩或熱敷。因為扭傷后韌帶有撕裂，局部血管破裂出血，按摩會增加出血，腫脹也隨之加劇。熱敷會使血液循環加快，也會加劇腫脹和疼痛。用冰敷的方法可以使血管收縮，減輕腫脹和疼痛。一般冰敷可以持續24小時，然后再改熱敷和理療等。冷敷方法如下：

冰袋冷敷 準備好冰袋，用毛巾包裹冰袋，放在需要冷敷的部位。在連續冷敷20～30分鐘后休息一會兒，再進行冷敷，同時應注意觀察，避免凍傷。

濕冷敷法 盛半盆冰水，浸入兩條毛巾，取出其中一條毛巾擰至半干，以不滴水為宜，然后敷于局部，每隔3～5分鐘換一條冷毛巾。兩條毛巾交替使用，一般持續冷敷15～20分鐘。

加壓包扎 冷敷的同時或冷敷后可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關節周圍。亦可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背部粘貼、固定踝關節，以減少活動范圍。無論是包扎還是用膠布粘貼，均應使受傷的外踝形成足外翻或使受傷的內踝形成足內翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免損傷加重。

濕巾讓皮膚過敏

濕巾對人的皮膚有一定的補水功效，但要起到殺菌、消毒等作用，里面必然含有酒精。濕紙巾雖然便捷，但其中含有丙二醇等化學物質。

丙二醇是一種化學溶劑，用在濕巾中主要是為了溶解香料等添加成分。這種物質具有脫脂作用，長期接觸會導致皮膚干燥、皮疹、皮膚過敏等多種癥狀。嬰幼兒的皮膚嬌嫩，尤其不宜使用濕巾，有皮膚病或者皮膚有破損的人也不要用。

因此，濕巾使用不能太頻繁，盡量避免每天使用。使用部位也要注意，避免接觸眼瞼、耳朵等敏感部位。若使用濕巾后出現皮膚紅腫、發癢、刺激反應等癥狀，應當立刻停用。

達克寧霜莫濫用

達克寧霜為家庭常備藥物之一，在日常生活中有些朋友一遇皮膚病就用達克寧霜，這是錯誤的，達克寧霜不能濫用。

1.達克寧霜具有抗真菌作用，適用于真菌性皮膚病，但是達克寧霜不具有抗病毒成分，不能用于水痘、皰疹等病毒性皮膚病。

2.達克寧霜不含有皮質類固醇激素等成分，不能用于過敏性皮炎、神經性皮炎、濕疹等疾病。

3.手足癬早期外用達克寧霜具有較好的療效，但伴有糜爛、滲出者如果外用達克寧霜，糜爛、滲出會更加嚴重。

4.小兒皮膚嬌嫩，對刺激敏感，有的還會發生過敏反應，要慎用達克寧霜，可以選用刺激性小的藥物。