教小朋友選番茄

要數蔬菜界的“可人兒”，番茄小姐一定榜上有名。不管是口感還是營養成分，都非常討喜，即便是不愛吃蔬菜的小朋友也能賞臉多吃兩口。挑選番茄難度并不大， “圓圓、紅紅、沒有傷痕”這些基本原則，小朋友也能輕易記住，兒童節不妨帶著他們一起去菜場走走吧。

圣女果 ≠轉基因

圣女果也叫櫻桃番茄，因為香甜可口多汁，所以小朋友尤其喜歡，但抨擊其為轉基因食品的負面新聞也不在少數。但若追根溯源，現在那些拳頭大小的正常番茄其實才是經過不斷雜交選育而來的，圣女果的大小和原始野生櫻桃番茄相仿。

生吃？熟吃？這都不是問題

番茄要熟吃才有營養，但小朋友總是更偏愛生吃番茄。烹調后的番茄，番茄紅素的生物活性會大大提高，既能抗動脈粥樣化，又能抗氧化損傷，還能保護血管內壁功能。但這不一定是我們大啖番茄的唯一理由。番茄中的維生素C含量同樣不可小覷，加熱后維生素會受到破壞。所以不用再糾結生熟吃法，番茄都能滿足小朋友的口腹之欲和營養需求。

眼睛看一看

“顏色”辨營養

番茄的營養成分可以從顏色中分辨。顏色鮮紅表示含有豐富的番茄紅素，而橙色則表示含有較多的胡蘿卜素，都有營養。

用手摸一摸

“軟硬”辨成熟

市面上的催熟番茄大多手感很硬，甚至會呈多面體狀。自然成熟的番茄摸上去則是軟硬適中的，外觀較圓滑。雖然番茄大多看上去圓圓胖胖，但還是有些竅門，正圓形的果肉一定比扁圓形的厚，果蒂部位大的果肉也會更加飽滿。……