高纖維飲食有益心臟等

高纖維飲食

有益心臟

為了平衡膳食，每天至少應該攝入25克膳食纖維。可溶性膳食纖維會讓人更快地產生飽感，進而防止過量飲食。可溶性膳食纖維有助于降低“壞膽固醇”（LDL）水平。富含可溶性膳食纖維的食物包括：燕麥麩、豆類、鷹嘴豆、大米、麥麩、大麥、柑橘、草莓和蘋果等。膳食纖維的增加應循序漸進由少至多，同時還應該多喝水。

生男孩

縮短媽媽壽命

如果女性生了兒子，平均會比生女兒的媽媽們少活8個半月；但孩子性別卻對孩子父親的預期壽命沒有任何影響。其中一種理論認為，女性懷有男嬰時，體內的睪丸酮含量更高，這會導致免疫系統變弱。男胎在子宮中生長速度更快，也給母親的身體帶來更大負擔。

樂觀

有助降血脂

早期研究結果顯示，樂觀與心臟病危險較低之間存在關聯。因此他們決定調查樂觀或悲觀與膽固醇之間是否存在獨立關聯。該研究對990名40—70歲參試者進行了電話調查和多項實驗測試。根據調查結果，對參試者的樂觀度以6—30打分。結果發現，樂觀度得分較高的參試者對心臟起保護作用的高密度脂蛋白（HDL，好膽固醇）水平更高。樂觀度得分每增加5分，血液HDL水平就會提高1毫克/分升，相當于心臟病危險降低3%。對比研究發現，經常運動可以使心臟病危險降低6%。

冬季早春

精子最健康

科學家對6000多名接受生育治療的參試者的精液樣本進行了分析，結果發現，在冬季，精子數量更多、游動速度更快，畸形精子更少。而在早春之后，精子質量開始逐步下降。多項早期研究表明，冬季是動物精子最健康的季節。然而，這一結論是否適用于人類，一直沒有明確答案。如果這一點成立的話，那么這對男性不育的治療具有重要意義。了解最佳受孕時機，有助于這些夫婦抓住良機，提高懷孕幾率。

孕婦太胖

連累孩子心臟

研究人員調查了平均年齡為35歲的一組女性，這些女性在懷孕16周內體重指數從體重不達標到嚴重肥胖不等。研究人員在新生兒出生后7天內對其腹部大動脈進行了掃描檢查。掃描結果顯示，母親孕期肥胖或體重超標的孩子比母親體重正常的孩子血管壁更厚。母親越重，新生兒血管壁就越厚。血管壁增厚是孩子日后患心臟病和腦卒中的一大危險因素。新生兒大血管管壁的這一差異足以解釋母親孕期體重對孩子日后心血管問題產生重要影響。因此，為了自己和孩子的健康，孕婦應當適當控制體重，避免過于肥胖。

缺覺一周長兩斤

熬夜疲憊還催肥

研究小組征募16名年輕、身材苗條、身體健康的成年人為志愿者，讓他們在科羅拉多大學醫院的“睡房”內生活兩星期。前三天，研究人員讓志愿者每晚睡9小時，白天向他們供給僅夠保持體重的熱量。隨后5天，研究人員把志愿者分成兩組，第一組每晚睡5小時，第二組保持9小時睡眠。所有志愿者可以隨意進食，有大量肉類和水果、酸奶、冰激凌、薯片等多種零食供應。之后，兩組志愿者睡眠時間對換，第一組每晚睡9小時，第二組最多睡5小時。實驗結果顯示，與睡眠時間為9小時的志愿者相比，晚上只睡5小時的志愿者一天多消耗5%的熱量，但攝入熱量多6%。連續睡眠不足5天后，志愿者平均增重兩磅（0.91公斤），等到睡眠時間充足，志愿者攝入的脂肪和碳水化合物減少，體重隨之減少。

高濕度室內環境或

可有效降低流感病毒感染力

研究者通過利用模擬咳嗽感染細胞的實驗，檢測了相對濕度抑制流感病毒傳染性的能力。研究發現，控制室內濕度為23%或者以下之后一個小時，有70%-77%的病毒顆粒都可以保持自身的傳染性，但是當濕度增加至43%時，僅僅有14%的病毒顆粒具有感染細胞的能力。研究者發現，當將流感病毒顆粒釋放到高濕度環境中后，在十五分鐘內，大部分的病毒都會失去感染的活性。這項研究揭示了，維持室內40%以上的濕度環境可以明顯降低流感病毒的傳染能力。

責編/昕莉