誰在讓你 “腰圍變粗”

即使已經吃得比以前少、臨睡前認真做著仰臥起坐、定期去健身房報到……為什么試穿新衣服時，腰腹部仍然會繃出一圈小肉。

而親愛的服裝設計師，請告訴我們，為什么衣服尺寸加大一號，就一定要腰圍尺寸和肩寬尺寸一起變大，難道你不知道，腰腹長肉不代表肩部也一定會長胖，所以——為了遷就小粗腰而放大尺寸的這件新衣，肩線卻大了、從兩側直滑落下。

要穿件合體的新衣是如此之難。究竟是我們方法用錯，還是真的沒找到害我們腰圍一天比一天粗的罪魁禍首？

是它們，害我們腰圍變粗

1 壓力太大：身體只好拚命造脂肪

壓力會使體內釋放一種壓力荷爾蒙，促進身體將多余的血糖合成為脂肪，并讓大腦對“飽”的敏感度變得遲鈍，讓人不知不覺吃得比平常更多。但現代人的壓力多是長期且不需要消耗體力的工作，熱量無從消耗，只好囤積下來。

美國有一項研究發現，長期處在社會壓力下的猴子，體內脂肪細胞會較大，腹部的脂肪也囤積的較多。近年更發現壓力會誘發大腦神經分泌一種脢，讓人格外想吃高糖、高碳水化合物的食物，脂肪也容易儲存在腹部。

2 年齡一過30：食量不變一樣會胖

30歲后，體內的生長荷爾蒙就會開始減少，肌肉流失，新陳代謝能力變差。因此只要連續幾天吃得比較多，很快就會反映在體重上。40歲以后情況更加明顯，平均每增加10歲，一天能消耗的熱量就少50～100卡。

男性也一樣會因年紀而減緩新陳代謝，只是時間發生較晚，通常會等到進入更年期后情況才會比較明顯。

3 應酬的煙酒：造成胖胖的圓肚子

別以為只有中年男性才會有啤酒肚，這種情況同樣會發生在女性身上。平常喜歡吃油炸、燒烤與重咸口味的大魚大肉，加上煙酒不停，就會阻礙經絡氣血運行，降低新陳代謝能力，所以體脂肪高，腹部脂肪比例也高，讓肚子變得圓滾滾的。

因為酒精主要成分是糖類，只要沒有消耗掉，就有機會轉化為脂肪，過多還會囤積在內臟變成脂肪肝。

4 高果糖飲料和甜食：等于直接在身體里堆脂肪

餅干、糖果中常見的“高果糖糖漿”其實對你的腰腹最危險，研究發現這種糖特別容易造成腹部脂肪囤積。相較蔗糖、黑糖等復雜的糖類需要靠身體的酵素慢慢分解，高果糖糖漿是直接被利用來堆積脂肪。

中醫也指出，甜易生痰，，這個“痰”包括身體受某種刺激或代謝循環障礙產生的廢棄物，包括脂肪、膽固醇及其他發炎物質等。

5 喜歡吃寒物：刺激大 讓腹腔增加脂肪保護內臟

這包括溫度低的冰品與性寒的食物。其中，寒性食物會損傷五臟六腑的陽氣，影響脾胃運作，妨礙全身的代謝循環，使人看起來浮腫肥胖，而且多會胖在下腹，跟大腿、臀部上。

吃寒或冷的食物，也會讓腹部突出，在年輕女性身上特別明顯。中醫并認為腹腔內有子宮、卵巢等掌管生育的重要器官，吃了冰冷的食物后，身體為了不讓這些器官受到刺激，便會增加脂肪的累積來幫忙保暖。

6 更年期荷爾蒙：改變脂肪的位置

步入中年及準中性的女性常會困惑，為什么體重明明沒有增加，肚子卻變大了。其實這跟荷爾蒙的變化有很大的關系。

年輕時，脂肪容易長在臀部跟大腿上，但進入更年期后，體內的雌激素分泌變少、雄性激素相較變多，造成脂肪分布的位置改變，就逐漸像男性一樣容易胖到肚子上，體形也從“梨”形慢慢轉為“蘋果型”。

7 生產后錯失減重黃金期：減肥變難了

女性懷孕時食欲增加，而為了保護肚子里的胎兒，脂肪一般會集中在腹部、臀部與大腿上，所以懷孕時，增加的體重可多達12公斤。再加上產后氣血虛弱，連帶影響脾胃功能，坐月子又缺乏活動，造成水分留滯在體內而水腫。中醫認為，產后六個月，水腫的問題屬于“水濕”，利用飲食調養體質并搭配一些運動，身材可以很快恢復。但是拖太久不改善，就會逐漸變成難以祛除的“痰濁”，必須花更長的時間來恢復。

腰圍就是反映腹部脂肪的含量。我們發現隨著年齡的增長腰圍就增長，在20到40歲的時候腰圍長的很快，到了40～60歲的時候，基本保持平穩。