大肚皮&新媽媽 辦公室里好孕好育

“備孕”對于職場女性來說是一件困難的事，巨大的工作壓力、緊張的工作節奏、不盡如人意的辦公環境……這些都讓準媽媽和未準媽媽們覺得“沉重”，更更緊要的還有——生完BB回來之后，該如何與同事相處，這也是個未知之數。這次，我們就來說說這個。

Office備孕篇：要2挪2動

既要兼顧工作又要注意調理身體，看似并不輕松；但其實只要調整好心態，并適當地讓自己挪一挪、動一動，掌握一些職場備孕的小竅門，迎來“好孕”也并非難事。

法則一：“挪”個位置

對于從事IT業或是電視臺等需要頻繁、大量接觸電子儀器的備孕OL來說，辦公室內經常會有幾十臺，甚至上百臺電腦，則可能產生輻射量過大的現象，不利于順利、健康地懷孕。

請求將座位“挪”到靠窗的角落里

備孕女性要留心別人的電腦從你側面或背面散放的輻射。電磁輻射測定表示，在電腦顯示屏的正面輻射遠遠低于電腦側面、背面的輻射，因為保護屏屏蔽了大量輻射。

特別提示：這些情形也要記得“挪”位置

1、假如你坐在空調出風口——極易出現鼻塞、頭昏、耳鳴、乏力等癥狀，對懷孕極為不利。因此請盡量與同事協商，將辦公位置挪到遠離空調處，并盡量每隔2～3小時就為辦公室通一次風。

2、假如你坐在復印機旁——復印機的靜電作用會使空氣中會產生出臭氧，令人頭痛和暈眩；啟動時它還會釋放一些有毒的氣體，有些過敏體質的人會因此發生咳嗽和哮喘。因此你可以跟同事商量把它挪放到一個空氣流較好的地方。

法則二：“挪”個職位

如果你是從事檢驗分析的研究人員或化學老師，你可能需要經常接觸到硫酸、笨、甲苯等，而如果你是油漆工廠的操作人員，那么鉛的暴露就是個不可忽視的大問題。

1、如果你每天的工作中不可避免接觸化學品，不妨列個清單，看看到底有哪些化學品常伴你左右；

2、一些基本防護措施必不可少，比如常保持工作環境通風，穿戴防護面具等，必要時請檢查血液中化學成分的含量；

3、在備孕、懷孕期間與領導協商暫時調換職位，比如調換到文案、后勤等不需要進行一線操作的崗位上。

特別提示：遭遇裝修，也要考慮“挪”職位

在備孕和懷孕期間，女性應盡量避免在新裝修的場所出入，尤其是工作場所等需要長時間身處其中的環境：須知，涂料和油漆中的化學成分極易造成胎兒發育畸形及引發流產。因此假如你正在備孕而遭遇公司裝修，請慎重考慮暫時挪換職位和工作環境。

法則三：“動”個姿勢

夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順

1、因此，對于身在職場的女性來說，計劃懷孕前應有意識地改變自己“久坐不動”的習慣，即使在辦公室內也要利用一切有可能的機會挪一挪、扭一扭、動一動。

2、掌握好工作節奏，每工作45分鐘左右就起來走動一下，做做伸展運動，喝杯水，也讓自己的眼睛和身體放松一下。

3、最簡單的Office運動法就是“椅子運動”。你可以站在椅背后，手扶椅背，先固定一腳，另一腳做360度旋轉，做完再換腳；也可以手扶椅背，腳尖立起，使身體抬高，腰部挺直，下腹部靠緊椅背。

特別提示：請充分利用午休時間“動”起來

午休時間，不要再窩在電腦前逛論壇看八卦啦！午餐后最好能到戶外呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，悠閑地散散步。如果條件不允許，哪怕是到附近的商店小逛一下，也比留在辦公室里久坐要好。

法則四：“動”種心態

壓力可能會影響月經周期，使排卵變得不規律；而如“空中飛人”般頻繁進行高空飛行，封閉的空間及高空中各種輻射有可能提高流產及畸胎發生率。此時，適當調整工作與生活的重心，轉換心態，就顯得格外重要。

應對要領

如果不能避免經常出差，不妨把出差的時間行程調整得更寬松些，即使在機場或旅店里也能讓自己有較充足的時間休養生息。積極物色一個最合適、最信任的人選來協助自己完成工作，比如實習生或助手。這時的“偷懶”既為自己減輕了負擔，同時也向領導展現了自己不俗的業務管理能力和組織協調能力。

特別提示：請適當降低對事業的期許

毫無疑問，事業對現代女性而言意義重大；但30歲左右的女性事業方面機會尚多，最佳生育年齡一旦錯過卻難以逆轉。為了“事業爬坡”而一再推遲生育計劃也許并非明智選擇。其實正處于工作能力與經驗旺盛時期的職場女性，完全可以在生育休息數月后“殺回江湖”證明自己的能力與價值。因此，不如暫時放棄一些升職期許，調整工作節奏，安心備孕。

重返職場篇：戰勝“被邊緣化”

在重新回去工作時，新媽媽常常遇到很多困惑和挑戰，感覺心態脫節了，生活不適應了，心理和生理都有點跟不上了，那么怎樣戰勝“被邊緣化”？Bella為重返職場的你支招。

你是那百分之幾

1 生育后，有68%的新媽媽休完產假后便會重返職場，28%的新媽媽會適當延長假期，等孩子長大一些后再去工作，只有4%的人留在家里做全職太太。

2 如果重返職場，有44%的新媽媽會繼續以前的工作，33%的人會尋找開拓新事業的機會，23%的人會再找一份新工作。

3 那些重返工作崗位的新媽媽中，有51%的人對工作抱著積極的態度，認為可以重新學起，31%的人對自己的工作能力十分自信，另有18%的人認為自己心里沒底，有些擔心。

4 只有15%重返職場的母親，在日后的發展中十分順利，她們共同的特點是在生育前已經找到了自己的職業定位；相反，大多數遭遇困境的新媽媽們對自身的職業定位不十分清晰。

在新媽媽們重返職場時，不妨換一種角度來思考問題。把人事變動看做正常現象，放下架子，把自己當作新人，更有利于學習。

困惑一：心態與職業脫節

在家里，新媽媽習慣用商量的口吻和老公、和寶寶說話，自己平常的節奏也會慢幾拍，可別把這些習慣帶到單位。

1.在休產假的時候，多和同事保持聯絡，隨時了解單位的近況，為走出“全職母親”的角色做準備。這樣，在重新投入到工作環境時，不會感到生疏。

2.在產假期間，學會關注身邊的一切。在整天和奶瓶、尿布打交道時，別忘了從看電視、讀報入手，縮短自己和新事物、新知識之間的距離。

3.有信心、精神足，是好事，但是要搞清楚自己的職責范圍，不要越界，否則別人會覺得你一回來，工作的野心就很大，反而不利于關系的相處。

困惑二：無法平衡家庭生活

白天忙上班，晚上還要起來給孩子喂奶，一個晚上折騰三四次，每天睡眠嚴重不足，鐵人也會累趴下了。新媽媽想加倍努力又力不從心。這種雙重壓力令人瀕臨崩潰，動不動就想發脾氣。

1.工作生活不平衡的問題其實并不是當母親后才遇到的新困惑，而是之前職業生涯中積累的舊賬，原因是新媽媽缺乏對自己的職業定位。一個人的職業定位往往跟一個人的價值、經歷有關，如果一個人有著清晰的職業定位，就可以指導、約束、或穩定個人的職業生涯。

2.找準自己的職業定位，形成自己的職業價值觀，所謂職業價值觀就是內心深處對自己的看法，如有必要，也可以尋求職業分析師的幫助。

困惑三：職位被他人頂替

在你休產假期間，你的位置由同事暫時頂替，究竟是留在公司耐心等待機會還是跳槽走人？心理的變化導致了情緒和行為的偏差，你會發現自己很容易生氣，更不知道如何抑制自己的憤怒。于是，在辦公室和同事有了摩擦，同事們開始漸漸躲避你。

1.在懷孕和休產假的日子里，你被當成“至寶”，一不開心就可以爆發出來，但是這種心態在辦公室里完全不可行，鬧情緒的結果只會把情況弄得更糟，而且會給人留下“生好孩子，人變了，不好相處”的印象。新媽媽在踏入辦公室的第一刻，就要告訴自己，要控制自己的情緒。

2.如果郁悶了，甚至是發怒了，請跑到衛生間或室外去冷靜幾分鐘，緩解自己的情緒，然后再處理事情。立即宣泄絕對不是良好的溝通方式。表達不滿不是用發脾氣來解決的。

3.不要哭。在辦公室里，不要指望別人對你照顧和理解。無論受到多大委屈，也不要哭泣，否則，只會給自己和別人帶來尷尬。

4.遇到問題時，很容易就把責任都歸咎于外部原因，往往忽略尋找自身原因。既然遇上這種處境，就要勇敢地面對它，不但要認真完成領導安排的工作，而且要利用這段時間補補自己的專業知識。

5.實在太壓抑時，不妨約會一些閨密。女人最需要向好朋友傾訴內心的感受，所以約好友一起聊聊，一定會有好心情，這也是解決郁悶和發泄情緒的安全有效的方式。

6.作為新媽媽，應該懂得取舍，你已經不是一個所有時間任你安排、一切任你操縱的自由人，所以你要懂得，絕不應該為了多掙錢或是為了表現自己而索要所有的機會，那樣只會令你狼狽不堪。