張嘉譯：高爾夫治好了我的腰

身為影視明星，我一向隨性，不太講究，卻喜歡一種有點講究的運動——高爾夫。人生如果可以重新選擇，我絕對會選擇做一個高爾夫球員。

我以前覺得打高爾夫是老年人運動。一次一位在國外定居的好朋友回國，聽說我腰不好，就送了我一套球桿，對我說，半年后回來，希望能一起打高爾夫。

我一想不打對不起人家，于是，“被迫”進了練習場。一打就覺得有意思了，它能讓你找到一種童年的游戲感覺。我們小時候可能都有過這樣的經歷，就是上學時課間10分鐘的瘋狂，女孩踢毽子、跳皮筋，男生打乒乓球，如果有半個小時的課外活動時間，就叫上幾個人去踢會兒球，就是小孩特貪玩的那種游戲感，打高爾夫能找到。

從此，我有點時間就想去掄兩桿。有一個階段，這邊拍著戲，那邊約了球。拍夜戲拍到凌晨2點半，睡3個小時爬起來去打約好的6點半的球。打到10點多，回來沖個澡去拍戲。

如果是在家休息，我會天天下場。一周我會打6天，有時晚飯后我還會下場，練到手被磨破，像著了魔似的。

我最好的成績是91桿。我喜歡跟好球手打球，不視對手強為壓力，出現問題會很快找到原因，無形中受到好的影響。有人打球為欣賞風景，有人是為和朋友在一起。高爾夫最吸引我的是打球本身，球場上的我把骨子里的堅持勁淋漓盡致地表現出來。新手打球時總有不順，尤其是遇到沙坑等情況。我總是不緊不慢，一桿一桿地打。別人可能一桿就過，我即便打3桿，也要攻克。

打球特別能練人的心態，讓人心境平緩。每次下場都不可能達到完美，但越達不到越有興趣。這個過程很有意思。其實球場上它不是個特別激烈的競技，有時候你看球場上一個人在打，就是自己跟自己較勁，今天多少桿、明天多少桿。這是妙不可言的游戲。

打高爾夫之前，我最大的愛好是打麻將。為了早起打球，我要早早睡覺，晚上麻友們的邀請，我都堅決拒絕。高爾夫改變了我的生活，麻癮戒了，身體好了，腰不疼了，連以往的急脾氣也得到了磨煉，變得穩重多了。

編輯點評：

正確的打高爾夫球的姿勢對人體非常好。高爾夫球運動是全身性的運動，整個機體都參與其中并得到有效鍛煉。打高爾夫球首先是頭部要保持一個姿勢、頭不亂動、眼不亂瞟；其次，雙肩要自然下垂、大臂小臂之間保持固定夾角；再次，背部要挺直、腰部不能塌下；最后，膝蓋必須微彎、左右腳分開站立、重心必須在雙腳之間。然后通過腰部發力，帶動全身，將球擊走。這樣下來全身的筋骨都能得到舒展。當然最重要的還是心態，心態要平和、精神要高度集中。

打高爾夫球對于腰椎間盤突出很有療效，科學研究表明，初期的腰椎間盤突出患者，可以通過打高爾夫球進行矯正治療。此外腰肌勞損、肩周炎、頸周炎等疾病也能通過高爾夫運動得到改善。特別是對于青少年來說，高爾夫運動能夠幫助矯正脊椎，避免青少年駝背彎腰等不良習慣。打高爾夫球的關鍵是姿勢要正確，也有打高爾夫反而導致腰間盤突出的，這就是由于打球動作不規范，在揮桿的一瞬間，腰和骨盆之間發生了一個強烈的扭轉，從而損傷了腰部。