岳母的健耳操

錢國宏

生活中，人們對眼保健操、腿保健操和面部保健操都很熟悉，但是，很少有人知道，耳保健操也是非常重要的。幾年來，我76歲的岳母琢磨出一套“耳保健操”，不但讓自己耳聰目明，而且還收到了健腎壯腰、養身延年的效用。老干部大學的學員們都夸她是“養生有道，獨辟蹊徑”！

岳母曾是醫院護士長，退休以后被當地老干部大學聘為保健系“客座教授”，每周到老干部大學給學員們上兩節老年保健課。在講課過程中，岳母發現，很多老年學員保健知識缺乏，多半是“照抄書本”——書上說哪種保健方法好，他們就照學哪種方法，結果常常因為個人的體質不同出現“健而不當”甚至是“健而受傷”。于是，她根據自己多年的工作經驗，細細琢磨，研究出一種適合老年人保健的“耳保健操”。

腎是人體重要臟器之一，是先天之本。腎臟功能是否正常，對健康長壽有著舉足輕重的作用。中醫五行學說認為，腎主藏精，開竅于耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。所以經常做“耳保健操”，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。為了驗證“耳保健操”的保健作用，岳母自己試做了兩年半時間，效果比較明顯，于是才向老干部大學的老年學員們傳授。

岳母研究的“耳保健操”主要包括四節動作，每節動作均圍繞兩耳。具體細節為：

第一節：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。這節操主要是活動雙耳，可輔助治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

第二節：手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。這節操主要是疏通耳部血脈，可起到健腦、強腎、聰耳、明目的作用，持久鍛煉，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

第三節：提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發熱發紅。這節操主要是激活耳尖部位，促進血液循環，可起到鎮靜、止痛、清腦、明目、退熱、抗過敏、養腎等作用，持久鍛煉，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

第四節：搓彈雙耳。兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。這節操主要是全面促進耳朵的血液循環，以起到健腎壯腰的功用。

試做“耳保健操”兩年來，岳母可以說是身受其益，不但耳聰目明，而且過去曾困擾她多年的神經衰弱、高血壓、胸悶等病癥都有所減輕，尤其是神經衰弱癥，現在基本“絕跡”了！走路有勁，記憶力也提高了。七十多歲了，兩個冬天居然沒有得一場感冒，沒有吃一片藥！學員們看她面色紅潤，上下樓像年輕人一樣，都夸岳母借了“耳保健操”的力！

摘自《飲食科學》