向?qū)O紅雷學(xué)戒煙

戒煙是一個(gè)老話題。影視紅星孫紅雷曾在自己的微博上公布了戒煙全過程，并宣布自己戒煙成功。明星的經(jīng)歷向人們傳遞了這樣一條信念：只要有決心有毅力，戒煙并非不可能。

然而，戒煙之后出現(xiàn)的所謂“戒斷綜合征”卻令不少人望而生畏。孫紅雷也不例外。那么，戒煙后可能會出現(xiàn)哪些不適？人們又該如何應(yīng)對呢？

戒煙后體重增加很常見

2012年6月4日，孫紅雷在將近晚上10點(diǎn)的時(shí)候發(fā)布微博說：“戒煙成功，昨天我和朋友江杰從匈牙利跑步到斯洛伐克，瘋狂減肥中……”之后，孫紅雷又在微博上調(diào)侃：“戒煙胖了26斤，瘋減……瘦一些了。開心，繼續(xù)……相片里的這個(gè)人真有毅力，贊一個(gè)。”可見，孫紅雷戒煙后體重增加確有其事。

人們在戒煙之后為什么會出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象？這是因?yàn)椋銦熤胁糠殖煞钟幸欢ǖ囊种拼竽X饑餓中樞的作用。戒煙之后，這部分腦功能得以一定程度的復(fù)蘇，所以就促進(jìn)了人們的進(jìn)食。正因如此，戒煙門診中常見的現(xiàn)象就是煙民在戒煙后變胖。不過只要控制合理，這完全是人身體變得健康的標(biāo)志。

從中醫(yī)角度來看，長期吸煙對人體最大的影響就是造成陰津的虧虛，所以很多老煙民才會有陰虛火旺的癥狀。人體各個(gè)臟器中，胃喜濕潤。吸煙造成的胃陰虧虛會影響胃的受納功能。胃受影響，與之互為表里的脾就會受到影響，進(jìn)而造成輸布功能欠佳。相反，一旦煙民戒煙，身體內(nèi)環(huán)境得到改善，胃陰得以補(bǔ)充，脾胃消化吸收的功能就會好起來，人自然而然也就會變得壯實(shí)起來。

改變習(xí)慣很重要

除了身體變胖之外，戒煙后還有一些癥狀令人煩心，如情緒不穩(wěn)定、嗜睡、沒力氣、注意力不集中等等。戒煙過程中的孫紅雷也未能幸免。2012年4月，孫紅雷在微博中說：“戒煙綜合癥把我折磨慘了，但，還是被我打敗了。擊倒！爬起再擊倒！！再爬起再擊倒！！少爺我贏了……”此后，孫紅雷又在微博里介紹：“戒煙的同時(shí)會有很多戒后反應(yīng)，到網(wǎng)上查詢有詳細(xì)的內(nèi)容。比如：口腔潰瘍，憂慮，焦慮，愛發(fā)脾氣……諸如此類的。別怕，熬過去就好了。最好伴隨健身。祝大家身體健康。”

目前戒煙門診里有一些藥物可以幫助煙民在戒煙后減輕戒斷癥狀。另外，減輕戒煙癥狀還可以從改善行為習(xí)慣入手。比如說當(dāng)人想吸煙的時(shí)候，戒煙者可以進(jìn)行深呼吸或者慢慢地喝水，實(shí)在不行就嚼點(diǎn)口香糖、吃點(diǎn)瓜子等等。如果可能，定期做點(diǎn)運(yùn)動也能起到輔助戒煙的作用。

不過，所有這些都只能起到輔助作用。戰(zhàn)勝戒斷綜合征的根本還是戒煙者的強(qiáng)大毅力。對于此，孫紅雷也給煙民們做出了好榜樣。2012年2月，正當(dāng)孫紅雷戒煙進(jìn)行到攻堅(jiān)階段時(shí)，他發(fā)微博稱：“關(guān)于戒煙，我還想愛特更多煙友，大家彼此監(jiān)督，互相鼓勵(lì)，每天復(fù)習(xí)戒煙的各種好，腦海中浮現(xiàn)著你自己干凈而美麗的肺，呼吸著清新的空氣，天吶吶！！能不能不要這么好？！各種好……！！”他還與煙民分享心得：“很多朋友問我戒煙的方法，很簡單：把煙當(dāng)成毒品。”專家表示，戒煙過程中不斷激勵(lì)自己，面對吸煙誘惑不為所動是戒煙成功的關(guān)鍵。

摘編自《健康報(bào)》