營(yíng)養(yǎng)師的養(yǎng)生忠告

范志紅

女人對(duì)自己是否足夠好，不在乎有沒(méi)有新衣服或高檔化妝品，而是懂得如何愛(ài)護(hù)自己的身體和心情?，F(xiàn)在，我就和大家分享幾個(gè)養(yǎng)生忠告。

避免饑餓，有備無(wú)患

一次，我從三亞乘飛機(jī)到北京。出發(fā)時(shí)，我特意拿了一盒牛奶。液體食品是不能通過(guò)機(jī)場(chǎng)安檢的，同行的人很奇怪地看著我。但是，在到達(dá)機(jī)場(chǎng)之前的10分鐘里，我已經(jīng)把牛奶喝完了。

過(guò)了安檢，找到登機(jī)口，地勤人員只說(shuō)飛機(jī)會(huì)有點(diǎn)兒晚，但沒(méi)有給具體起飛時(shí)間。12點(diǎn)的飛機(jī)，到了12點(diǎn)40仍無(wú)動(dòng)靜，站了很久的人們開(kāi)始焦躁不安——他們餓了。這種情況下，我依然保持著心平氣和——那盒牛奶幫我把饑餓感的來(lái)臨時(shí)間推遲了至少一個(gè)小時(shí)。

1點(diǎn)鐘，還是沒(méi)有登機(jī)通知。人們疲憊不堪時(shí)，我又從背包里掏出一個(gè)洗好的蘋果來(lái)滿足饑餓的肚子。1點(diǎn)20分，終于登機(jī)了，但午飯直到2點(diǎn)鐘才送到人們手中?？粗闹芾峭袒⒀实娜藗?，我慶幸自己提前準(zhǔn)備了牛奶和蘋果。

雖然很多女性知道，飛機(jī)有可能晚點(diǎn)，路上可能堵車，加班可能直到晚上8點(diǎn)都吃不上飯，但她們卻不做好應(yīng)急準(zhǔn)備。這既容易造成慢性胃病，又會(huì)讓自己失去優(yōu)雅的風(fēng)度。

其實(shí)，對(duì)自己好，只要在隨身的包包里、辦公室的抽屜里、私家車?yán)餃?zhǔn)備一些小零食即可。如此，無(wú)論遇到什么意外，都能達(dá)到“包中有糧，心中不慌”的境界。假如遭遇飛機(jī)晚點(diǎn)時(shí)間較長(zhǎng)，就算機(jī)場(chǎng)的飯菜價(jià)格昂貴，也要滿足自己的胃——幾十塊錢和身心健康相比，當(dāng)然是身體更重要。

減少物欲，放松心情

多年前，學(xué)校集資建房，分兩個(gè)校區(qū)。我選了其中一個(gè)校區(qū)的房子，已經(jīng)住進(jìn)去一年，另一個(gè)校區(qū)的房子才剛建好。此時(shí)有兩位老師來(lái)找我，說(shuō)他們?cè)谖易〉男^(qū)工作，卻沒(méi)有排上這邊的隊(duì)，聽(tīng)說(shuō)我在另一個(gè)校區(qū)工作，想和我換房。那邊的房子比這邊大11平方米，而且當(dāng)時(shí)那邊的房?jī)r(jià)每平方米比這邊高出4000元。

聽(tīng)了這個(gè)建議，我有點(diǎn)兒動(dòng)心——房子大，距離我的工作地點(diǎn)近，房?jī)r(jià)也高，多好的事啊。但我現(xiàn)在的房子有個(gè)16平方米的大廚房，換到那邊就沒(méi)有了；我們頗費(fèi)心思的設(shè)計(jì)裝修，也要拱手他人了。

人家給我一周時(shí)間考慮，我左思右想，天天都失眠。到了第五天，我突然醒悟：如果沒(méi)有人來(lái)找，我不是在這里住得很好、睡得很香嗎？

于是，我拒絕了那兩位老師。當(dāng)天晚上，我安然入眠。對(duì)待煩惱，就要毫不留情地取出一把大剪子，把它從根上剪掉——欲望少了，快樂(lè)才會(huì)多，衰老才會(huì)慢。

關(guān)照身體，及時(shí)休息

某日安排得非常忙碌：上午上課，中午趕到某攝影棚錄制電視節(jié)目，晚上還要趕一個(gè)報(bào)告。中午時(shí)，我突然覺(jué)得極度困倦，連眼睛都不想睜開(kāi)。于是我放棄了自己開(kāi)車出行的念頭，改成打車前往。雖然到那個(gè)地方需要100多元的打車費(fèi)，但是能夠有點(diǎn)兒時(shí)間在車上閉目養(yǎng)神也是好的。

到了目的地，我仍覺(jué)得昏昏欲睡，直到走入錄制棚，才精神起來(lái)——這完全是一種工作習(xí)慣，而不是因?yàn)槲业纳眢w有什么改善。完成工作回家之后，我匆匆喝了一點(diǎn)兒粥，趕緊關(guān)掉手機(jī)上床休息。

兩天后，我突然感冒，這是身體嚴(yán)重透支的惡果。很多時(shí)候，身體會(huì)和我們對(duì)話，困倦便是它需要集中精力和病毒、病菌對(duì)抗的提醒。這時(shí)，我們要盡量照顧身體的需求，不要逼著它多方作戰(zhàn)，不然，工作沒(méi)做好，身體在和病菌的對(duì)抗當(dāng)中也敗下陣來(lái)。

見(jiàn)縫插針，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

到了一定年紀(jì)，有些女性便會(huì)有腰腹肥胖問(wèn)題。說(shuō)到這一點(diǎn)，很多女性會(huì)抱怨：“工作這么忙，哪兒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)？”

其實(shí)，開(kāi)會(huì)休息或錄制節(jié)目的間隙，都可以站起身來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。我的原則是，能走著就不站著，能站著就不坐著，能坐直就不松垮。只要能找個(gè)沒(méi)人的角落，就趕緊擴(kuò)擴(kuò)胸、踢踢腿、做做廣播操。在家看電腦累了，我就擦擦地板、晾晾衣服，用做家務(wù)來(lái)調(diào)劑放松。

換上運(yùn)動(dòng)衣到健身房才算運(yùn)動(dòng)，實(shí)在是現(xiàn)代人的一個(gè)誤區(qū)。一雙舒適的鞋子和一件寬松的衣服，走快一點(diǎn)兒就能消耗不少熱量。即便坐在那里，把腰拔直，讓雙肩后展，也是一種肌肉維護(hù)。這樣的運(yùn)動(dòng)量雖然不大，但經(jīng)年累月的努力，也會(huì)讓你和那些松垮久坐的人大有區(qū)別。

（摘自鮮果網(wǎng)）