健身益壽話讀書

思雨

讀書與健康有著密不可分的淵源。讀書可以解除人的失落感、寂寞感和孤獨感，可以使人心神集中、雜念盡消、心平氣和、神志安穩，從而有利健康；讀書可以清心明志，教人明理，遇到過急之事可以避免“怒傷肝、恐傷腎”等不利身心健康的情況發生；讀書還可以引導人專心于書中，暫時忘卻病痛帶來的苦惱，使人心胸開闊、心情舒暢，有利于身體康復。

一生與書為伴、以書祛病健身的中外名人不勝枚舉。孔子一生坎坷，顛沛流離，活到73歲。愛讀書，是孔子受益匪淺的養生之道。北宋大詩人陸游，晚年窮居鄉間，靠讀書怡情；他的切身體會是：“病中書卷作良醫”，“讀書有味身忘老”。

漢代劉向說：“書猶藥也，善讀之可以醫愚。”讀書確有“防病”和“治病”的奇效。

讀書能醫治心理疾患，心理醫生常常把讀書作為心理治療的輔助手段。因為讀書可以使其增加醫學知識和消除錯誤見解，使患者更好地理解自己對待挫折的心理和生理反應。讀書還能幫助患者消除恐懼、羞愧和自責心理，提高患者的生活興趣，能夠強化其在社會活動中的正常行為，抑制其不適應的行為模式。讀書更能幫助患者把壓抑的心理矛盾釋放出來，轉移病灶，達到心身松弛的目的。

讀書可以延緩衰老，預防癡呆癥。醫學研究表明，老年癡呆是大腦功能衰退，記憶能力喪失。而勤于讀書能促進“腦運動”，不斷地腦運動可以直接促進腦健康，從而通過腦協調與控制全身的功能，防止老年癡呆的發生。勤于讀書、用腦的人，大腦血管經常處于舒張狀態，以輸送充足的氧氣和營養物質，從而延緩中樞神經老化，帶動血液循環，使全身各系統功能保持協調統一，促進人體健康。美國哈佛大學心理學家德格斯·坡厄爾對一千六百多名25～92歲愛讀書的人進行推理能力、記憶力、視力以及對空間的判斷力的測試，發現八十多歲的人，表現得幾乎和年輕人同樣良好；一部分八十多歲與九十多歲的人的智力，接近任何年齡段的最高水平。

對女性來說，讀書的意外收獲是減肥。法國“食品習慣及體重觀察站”在法國北部加來海峽地區的6666名居民中進行了一項歷時10年的研究，結果表明，患有肥胖癥的女性大多數是文化水平很低的婦女。而嗜好閱讀的婦女發胖的可能性較小，因為愛閱讀的婦女更清醒地意識到生活平衡的重要。因此，更樂意進行體育鍛煉。

編輯：遲昊