巧解心結
——應對開學恐懼癥

小欣

巧解心結
——應對開學恐懼癥

小欣

“我下定決心要告別從前，不再浪費時間。我以為這次能夠真的有所改變。時間過了一天又一天，時針轉了一圈又一圈，突然發現，原來我還在原點……”聽著這首《開學恐懼癥》有很多人在心里默默的認同，因為大部分學生都患有開學恐懼癥。特別是經歷了中、高考的孩子對開學的恐懼表現得尤為明顯。面對自己內心的這個恐懼小惡魔，同學們反抗起來吧！

不可忽視的起因

患有開學恐懼癥的學生越來越多，已經成為了“正常現象”。但究其根源卻很少有人知道。就此心理專家吳強給出解答。吳老師說無論是學習優秀的學生還是成績平平的學生面對開學多多少少都會有不適感，這是正常現象。由于假期的不規律生活、學生性格差異導致的不善于社交還有學習壓力過大……都是造成開學恐懼癥的原因。應對開學恐懼癥還是要對“癥”下藥。

患開學恐懼癥的人群

談及開學恐懼癥，大家頭腦里都會出現“學生”二字。但現在患有開學恐懼癥的不僅僅是學生群體，家長、老師也會有類似的煩惱。這些煩惱是不是來自他們的孩子和學生呢？

吳老師指出，現在患開學恐懼癥的人群已經蔓延到家長和老師了。但是來自孩子方面的原因很輕微，其多半是因為自身心理素質差，抗壓能力小所造成的。

有此癥狀要注意

每到開學季，就會有那么一批頭昏眼花、緊張焦慮的學生，更有甚者還會感冒發高燒。弄得大家人心慌謊，殊不知這都是開學恐懼的心理造成的。吳老師說，神經系統和消化系統、免疫系統是密切聯系的，心理壓力深受這些癥狀影響。因此有此癥狀的學生要注意，你很可能患有開學恐懼癥，要注意調節自己的心理情緒哦！

正確應對，快速收心

開學恐懼癥越來越普遍，幾乎已經被大家稱作為“正常現象”，但是這種“正常現象”足夠令我們束手無策。應對開學恐懼癥是一項大家齊心合力的事情。在這里吳老師給我們提供了幾條建議：

1.倒時差調整作息。開學前一周是學生調整生物鐘的最好時期，自己可以制定一張作息時間表，杜絕睡懶覺和無節制看電視，要早睡早起按時進餐。

2.面對害怕社交的學生要注意。家長、老師應多讓他參加社會活動或者學校組織的活動，這是與別人建立信任關系和溝通的好機會；還要對其進行適當的鼓勵增加他的自信心和與人交往的勇氣。

3.營造積極樂觀的氛圍。家長不要向孩子強調學習時間緊、課程重。可以和孩子一起回顧上學年的成績，耐心傾聽孩子對新學期的想法，幫助孩子扶正對自身的期待，協助制定合理的新學習計劃。另外還要控制好自己的負面情緒，因為壞情緒會直接影響到孩子。

4.應該提高孩子的自我服務能力和自主能力，父母避免自己大包大攬，減少孩子的依賴心理，教孩子學會如何與人合作。

5.學校在開學初期可以給學生一個緩沖期，不要設置過重的課業負擔，可利用豐富多彩的校園活動令孩子們盡早融入校園生活。

6.不要人為提高孩子對學習的焦慮，老師可通過開設班會、隊會或心理健康課程，讓孩子自主調節作息時間，減輕孩子心理壓力。

是否需要心理咨詢

面對現在家庭大多都是獨生子女的狀況，家長對孩子格外關心。孩子有一點風吹草動，家長就會緊張的不得了。就拿開學恐懼癥來說吧，一知道孩子患有此癥狀就去醫院、心理咨詢所看個遍。對此，吳老師說應該先進行適當的調節，不必一開始就找心理醫生進行干預。如果適當的調節不起作用，或者狀況比較嚴重的情況下再尋求心理醫生的幫助。

老師家長調整好心態

現在開學恐懼癥已經不在是學生的“專利”，老師、家長在開學之際也患有此癥狀。為了更好地應對開學恐懼癥，家長和老師也要正確地認識自己的心態。吳老師說老師在壓力過大時應該及時和朋友、領導或家人溝通，讓自己的負面情緒能夠得到釋放；面對學生讓自己的狀態達到最佳，做個好的榜樣。家長則是不要對孩子大包大攬。這樣不但自己累，孩子也累。要調整好心態，有良好的作息習慣，不要給孩子帶去負面影響，當好孩子的家庭教師。