借“大姨媽”的光 7天就變美

朱朱

從青春期開始我們身邊各種老掉牙、以訛傳訛的坊間流言交織著螺旋上升，這里我們將一次性徹底終結(jié)！戳穿最廣為流傳的7個“大姨媽”流言！

1.聽說：泡泡腳，一身輕

正解：最好不要長時間泡腳。

血液運轉(zhuǎn)過快，會導(dǎo)致經(jīng)血過多。

2.聽說：生理期女孩不能洗頭

正解：洗完頭后立刻吹干沒問題。

“大姨媽”來時盆腔處于充血狀態(tài)，自然到頭部的血液也少了一些， 冷水使頭皮上的血管收縮，才會容易造成不適癥狀，洗完頭后立刻用吹風(fēng)機吹干，并不會影響健康。

3.聽說：生理期應(yīng)該避免按摩

正解：別錯過提升胸線最佳時間。

傳統(tǒng)認為，月經(jīng)期不能按摩。醫(yī)學(xué)專家指出，輕柔舒緩的按摩能放松肌肉，減少痛經(jīng)，只要不在后腰、子宮周圍過度按壓，就不用擔(dān)心健康問題。而且此時按摩胸部，對乳房塑形、提升胸線特別有效。

4.聽說：忌可樂，以防流出體外的血液“偷”走骨頭里的鈣

正解：在月經(jīng)期，骨骼會產(chǎn)生自我防御反應(yīng)，防止鈣流失。

碳酸飲料中的特殊成分會引起骨骼里的鈣流失，但生理期骨骼會產(chǎn)生自我防御反應(yīng)。所以，可樂愛好者們注意啦：此時可以適當(dāng)喝些碳酸飲料，但絕不能是冰的。

5.聽說：甜食可以緩解痛經(jīng)

正解：甜食只對經(jīng)前綜合征有幫助，卻容易造成痛經(jīng)。

甜食的糖分含量都很高，糖會影響身體對于維生素和礦物質(zhì)的吸收代謝。這兩種成分能夠緩解經(jīng)痛，從這個角度來看，經(jīng)期應(yīng)該減少糖分的攝入。

6.聽說：喝酒、喝咖啡可以治痛經(jīng)

正解：可部分緩解痛經(jīng)，但可能造成其他不利影響。

咖啡與酒之所以可以部分緩解痛經(jīng)癥狀，是因為咖啡與酒有擴張血管，改善血液循環(huán)的作用，這樣經(jīng)血運行比較通暢。同時咖啡與酒可以讓人興奮，分散注意力，使人感覺肚子好像沒那么疼痛。但是它們并不能起到治療痛經(jīng)的作用。月經(jīng)前過度飲酒還會破壞體內(nèi)碳水化合物的新陳代謝，產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。在月經(jīng)期間咖啡飲用過多會消耗體能儲存的維生素B，而且月經(jīng)期間女性要保證足夠的休息時間，過度飲用咖啡會造成女性興奮，從而影響正常的休息。

7.聽說：脾氣不好可以向巧克力求救

正解：巧克力會使情緒失控。

有沒有很崩潰？唯一能肆無忌憚吃巧克力的理由也被剝奪了。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維生素B的需求。同時，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，使情緒更不穩(wěn)定。進食過多的巧克力，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

也可化被動為主動，借力生理期使其成為變美的幸運之時。

別讓“大姨媽”當(dāng)“斑長”，頭三天保養(yǎng)很重要

“大姨媽”來之前的3天最好要防曬，尤其是炎熱的夏天和干燥的秋天更要注意。這是由于女性在經(jīng)期時，體溫微升，代謝增強，不僅會導(dǎo)致皮脂分泌旺盛，還易形成麥拉寧色素（色素母細胞），在紫外線照射下，產(chǎn)生大量黑色素，使黑斑點大量增加，這是女性在經(jīng)期肌膚容易受日曬影響而變黑的原因。

保養(yǎng)方法

1.多休息與補充鐵質(zhì)

睡眠應(yīng)充足，并吃菠菜、維生素B群或大豆等含植物雌激素食物改善膚質(zhì)，減少油膩食物。

2.重防曬少化妝

用低敏物理性防曬品。最好避免上妝，若需化妝，以淡妝為宜。

3.點穴排毒還等什么？

月經(jīng)進入后期，新陳代謝加快，是體內(nèi)排毒的最理想時機。因為經(jīng)期身體敏感度比平常高15%，點按穴位排毒的功效更佳。在這個時候按壓涌泉穴和足三里都可以促進排毒。

4.補水面膜事半功倍

在月經(jīng)期，體內(nèi)荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經(jīng)結(jié)束后，你看上去還是一樣水靈動人！

5.多吃水果不用擔(dān)心被曬黑

有研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，女性皮膚對果酸的吸收力較強，如果你能在此時多吃水果， 就不用擔(dān)心在夏季被曬黑！

6.50%的黑眼圈可以輕松治愈！

你是否跟我一樣有一副千元眼霜都對抗不了的黑眼圈？而那對熊貓眼又總在每個月經(jīng)期來臨光顧？那么告訴你，你的荷爾蒙出了問題。一定要盡可能讓你的荷爾蒙維持在一個正常的水平線上，不讓黑眼圈再來光顧你美麗的臉龐。例假前期可以用一些月見草精油，它包含維生素B6， 身體舒服了，各種“面子問題”自然也就迎刃而解了。

誰也看不出我在來“大姨媽”

曾經(jīng)飽受“大姨媽”摧殘的黃臉少女，如今搖身一變成白瘦辣媽，如何做到？我們替你“包打聽”。

DAY 1 開始啟動“大姨媽”專用潔面乳

一支“大姨媽”專用的潔面乳：如果你也有生理期痘運，那么提前一周，就要開始加強對肌膚的清潔和戰(zhàn)痘力訓(xùn)練，首要就是買一款泡沫豐富的弱酸性潔面乳。肌膚不敏感的話，可以每周一次用電動潔面刷洗臉，重點清除T區(qū)毛孔內(nèi)污垢和老廢角質(zhì)。

DAY 2 拒絕被痛經(jīng)綁架

把2滴生姜精油和10ml基礎(chǔ)油調(diào)和，順時針在小腹畫圈，發(fā)熱后還可以裹層保鮮膜，每個月堅持能改善痛經(jīng)。不疼的女孩子們也可以試試，這個方法對子宮有保健作用。

DAY 3 美麗危機的救星

對于生理期脆弱的皮膚，護膚程序和護膚品要減少一些。她更喜歡含有海藻成分的化妝水，讓油脂分泌實現(xiàn)“質(zhì)量好”和“量適中”的雙優(yōu)指標(biāo)。

DAY 4 好心情就要靠“淀粉”

要安然度過經(jīng)期，最好只攝取高碳水化合物食物，如全麥面包、水果、蔬菜、馬鈴薯等，讓血糖維持在穩(wěn)定水平，易于平靜情緒。經(jīng)期勿食生冷。

DAY 5效果驚人的黃瓜貼面

這一天是重要的“分水嶺”，新陳代謝加快，平時功效了了的黃瓜片，吸收得也特別好。

這時可以動用那些平時都舍不得使的高價面膜，皮膚絕對照單全收。補充臉部需要的水分，可瞬間掃除暗沉。加上輕輕地打圈按摩，會讓你的皮膚立即亮起來！

DAY 7 紅酒護航，氣色更好

這時候?qū)π难苡斜Ｗo作用的雌激素水平慢慢開始回升。每天臨睡前喝上一小杯大概50毫升的紅葡萄酒，可以幫助雌激素為心血管更好地保駕護航。

我敢說，這么多好處你從未料到

1.每個月排毒就靠這幾天

新加坡醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第3天開始，體內(nèi)會分泌一種比細胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。美國健康專家格林說，經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

2.利用月經(jīng)前兩天讓胸部變大

美國紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)專家指出，由于月經(jīng)期前兩天燃脂速度最快，適度按壓會有瘦身效果。更好的消息是由于荷爾蒙作用的原因，你會感覺自己的胸部在月經(jīng)期“膨脹”一點，如果你能配合上豐胸精油，還可為乳房塑形，升級你的Bra。

3.不可思議的“流血削肉法”

經(jīng)期第3天到第16天，是減肥的黃金時間。最主要的原因是，這一段期間體內(nèi)水分代謝很快，想要體重下降，只要靠著食物、水分控制，加上適度運動，就可以有明顯的效果。

4.利用PMS期，讓小腹變平些？

PMS的全名是“經(jīng)前癥候群”。據(jù)說80%的女性都逃不過PMS， 主要癥狀為緊張、抑郁、胸部脹痛。經(jīng)前癥候群發(fā)生時間在月經(jīng)前5天左右。悉尼大學(xué)醫(yī)學(xué)專家在實驗中發(fā)現(xiàn)，性生活能有效地緩解女性的不良情緒，精液有調(diào)節(jié)女性體液分泌，減少腹脘脹氣的作用。一次完美性生活能幫你消耗大概400卡路里熱量，足量的下體運動讓你的小腹圍迅速縮小，因此不要忘了在PMS期和他盡情地享受愛愛！

5.消腫享瘦蜜月期

經(jīng)期開始之后的第二周，我們的身體進入濾泡期，這期間身體的雌性激素分泌特別旺盛，原本水腫的身體也會因為水分排出而逐漸消腫。這個時候女性的身體是處于一個代謝較高的時期，如果我們能好好地控制飲食并且適當(dāng)?shù)剡\動，減肥效果就會很好。

6.最有效運動必須趕在“大姨媽”離家之前進行

建議在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單拉伸動作。在經(jīng)后1周內(nèi)，每天做30分鐘以上有氧運動。運動醫(yī)學(xué)專家推薦，每小時6.5千米快走運動對燃燒脂肪最有效。快走時注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的效果。

內(nèi)調(diào)外治，讓“大姨媽”領(lǐng)情很簡單

內(nèi)調(diào)：以熱水沖泡3～5克干燥玫瑰花，再加入少許蜂蜜調(diào)味飲用。月經(jīng)不規(guī)律的MM，還可以加5g柴胡和玫瑰花一起泡茶，可以疏肝理氣，活血止痛哦！方法很簡單，將柴胡和3碗水放入鍋中，開中火煮約15分鐘后關(guān)火。將煮出來的茶湯沖入置玫瑰花的杯子，加入冰糖調(diào)味就可以啦，看著玫瑰花在水中綻放，別有一番愛情的滋味！