駕車族五招護脊椎

現代生活是追求速度的生活。汽車在我們生活中正扮演著越來越重要的角色。學駕駛、買汽車的人越來越多，擁有駕駛執照成為一種時尚。自由馳騁的駕駛樂趣是駕車族最享受的，與此同時也帶來了健康隱患，最常見的就是頸椎和腰椎問題。愛車人士可不要顧此失彼，讓這把“雙刃劍”傷了自己。

駕車族尤其是女性和經驗不足的新手，往往精神比較緊張，因此開車姿勢也會僵硬。經常是長時間保持同一姿勢，頸部肌肉處于緊張狀態，手也會出現發麻、發涼或發脹等情況，時間長了就會出現頸椎問題，甚至會患上神經根炎。此外，女性腰部疼痛的發生率本來就相對較高，而長期開車更容易導致頸椎病和腰椎病的并發。因此，健康專家為駕車族提出了以下護體妙招。

招數一：將座椅調整到最舒適的位置，可以減輕駕駛疲勞。不要太高，以免路面顛簸時碰到頭頂影響安全，也避免了身體不自覺地前傾使脊柱緊張彎曲；也不要太低，以免腿過度彎曲。最好是將踏板踩到底時，腿部仍要保持一定的彎曲度，這樣就不需要使勁伸腳去踩踏板。頭枕高度以能和后腦完全貼合為宜。安全帶要放在肩胛骨位置，不要太靠近脖子。方向盤的高度和傾斜度也要調整到感覺最舒適。

招數二：如果車座椅可以電加熱，不要浪費了這個功能，它可以放松背部肌肉，尤其對有椎間盤問題和脊椎管狹窄的人非常有好處。沒有電加熱座椅也可以隨身攜帶暖包，效果是一樣的。

招數三：避免長時間疲勞駕駛，長途開車時每1～2小時要停下來，下車活動腰部，伸展四肢。平時開車時等交通信號燈的時間都可以前后左右轉動頭部幾次，放松一下頸椎，或者雙手摩擦頸后部，皮膚發熱后感覺就會很舒服。

招數四：如果你的車座椅有腰部支撐的設計是最好不過了。如果沒有也沒關系，可以用專為駕駛設計的小墊子，或是一條大毛巾卷起來，塞進腰部和座椅靠背之間的空隙，尤其女性要特別注意保護自己的腰部。

招數五：駕駛時略微收緊腹部肌肉，這樣做雖然對緩解疼痛沒有任何幫助，但有助于駕駛時保持脊柱的穩定，并且還有鍛煉腹肌的效果。

（摘自《食品與健康》）