男人性福是養出來的

張靜

男性性功能不僅關系到家庭美滿幸福，還可能引發一系列社會問題。長期處于“亞性福”狀態下的男性，婚姻狀況、自信心、社交生活、身體健康等方面都會受到一定影響。“性愛就像婚姻的氧氣，必不可少且無法替代。”要想獲得完美的性福，適度的保養必不可少。

“亞性福”男人越來越多

究竟怎樣才算一個性福的男人？有專家指出，如果將男人分為“性福”“小性福”“亞性福”“不性福”這4個等級，它們正好和男性勃起功能障礙的評級相對應。也就是說，男性若達到4級硬度，每次性愛都能完美謝幕，那么獲得性福是輕而易舉的事。“小性福”多發生在3級硬度的情況下，會讓人意猶未盡。“亞性福”是二級硬度的“勉為其難”。“不性福”指無法完成夫妻生活，更談不上滿足。

男人的性能力是男子自信心、自尊心最重要的來源之一。然而現代社會中，“亞性福”以及“不性福”的男人卻占了相當一部分比例。

據國家民政部統計，在各種離婚原因中，性愛不和諧尤為突出。而一些因其他原因引起的離婚案件，如因婚外情、分居導致感情淡漠等，表面上看起來與性生活沒有太大關聯，但深究原因，也大都與性生活不和諧有一定關系。

另外，有研究顯示，“亞性福”男人不僅在性生活上難以完滿，他們的健康更是與此息息相關。當一個男人出現勃起功能障礙（以下簡稱ED），意味著他與多種慢性病有了密切關聯。很多時候，ED是全身動脈粥樣硬化的預兆。臨床上，男性出現ED后2.5年～3年左右，常會出現繼發心血管病、高血壓和糖尿病等，這些都會讓男人的生活真正變得“不幸福”起來。

4招提高性福指數

如何提高男人的性福指數？生活上的保養非常重要，從營養到改變生活方式、經常進行健康自檢，每一樣都不能少。

多補充含蛋白質和精氨酸的食物。核桃、杏仁等含精氨酸的食物可起到增進男性性欲的作用。精氨酸可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。此外，碘、鋅和蛋白質也是維持性功能正常的重要營養素。

縮減腰圍，降低膽固醇含量。腰部脂肪過多，會分解男性體內的雄激素，進而影響性能力。有研究顯示，性欲降低的中年男性，如果能將體內膽固醇水平降至正常范圍，性欲也會得到恢復。

每半年自查睪丸。洗澡時是自查的最佳時間，溫水會讓陰囊和睪丸放松。用雙手輕輕地按揉每個睪丸，或用手滾動它們。如果發現睪丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，就不正常。如果還發現浮腫、睪丸形狀變化或腹股溝有痛感，應及時就診。

每年一次體檢。體檢項目應當包括血壓、膽固醇和睪丸激素含量水平。如果這3項檢查的數值不在正常范圍內，一定要引起高度重視和警惕，及時采取有效的治療措施，增加體育鍛煉，否則會讓性生活大打折扣。

性福的四大隱憂

如何判斷一個男人是否處于“亞性福”狀態？有專家認為，它通常表現為以下幾個方面：身體處于亞健康狀態；心理上對裸露、身體私處接觸、親吻、做愛等親密行為有抵觸；缺少性欲；性生活次數太少；性生活質量不高等。

據世界衛生組織統計，男科疾病已成為繼心腦血管疾病和癌癥后決定男性健康的第三大因素，它們造成了男人性福的四大隱憂。

精子質量明顯下降。國家人口和計劃生育委員會科學技術研究所曾公布過一項數據，中國男性的精液質量，正在以每年1%的速度下降。與60年前的男性相比，現在男性每毫升精液的精子密度已經由1.31億個下降到0.5億個，減少了62%。精子質量下降帶來的最嚴重后果，就是患上生育障礙的男性越來越多。此外，精子質量好不好，還是男性全身健康的晴雨表：身體狀況好，精子質量就好；身體狀況差，精子質量就差。

前列腺炎成為常見病。美國國立衛生研究院一項統計表明：每10個美國男人中，至少有1人～2人會在人生的某一階段患上前列腺炎。前列腺主要有3個作用：排尿、性生活、分泌前列腺液，它一旦發炎，會嚴重影響男性正常生活。

40歲以后難勃起。一項調查結果顯示，中國40歲～70歲的男性，普遍面臨著ED的困擾，40歲以上的男性，ED的發病率超過一半。ED和年齡有重要關系，中年是人一生中壓力最大的時候，健康透支、心情焦慮是導致ED的關鍵因素。

衰老影響性趣。衰老讓男性性功能發生很大改變，60歲后，平均每年性高潮次數比30歲減少10次～50次，具體情況因人而異。

（摘自新華網）