護好5大生命腺

人體分布著許多腺體，主管不同的內分泌“領域”，調節人體的生理功能。

甲狀腺 甲狀腺被譽為“身體的發動機”，它能合成和分泌甲狀腺素，控制人體新陳代謝的速度。碘攝入過量會影響甲狀腺健康。另外，甲狀腺對放射線比較敏感。因此，人們要盡量吃得清淡，少接觸輻射大的物品，用電腦的時間不要太久，同時要注意裝修材料安全。

胰腺 胰腺分泌的胰液中有多種消化酶，同時它還能分泌調節血糖的胰島素。保護胰腺，最重要的是避免暴飲暴食，不吃或少吃油膩食物，減少飲酒。預防“三高”（高脂血癥、高鈣血癥和高血糖）也能降低患胰腺病的風險。

乳腺 乳腺能分泌乳汁、哺育后代。要少吃高脂肪食物，多吃蔬果、豆制品；文胸不要過緊，每天佩戴不超過10小時；要避免長期服用雌激素或使用含雌激素的化妝品。女性要適齡婚育，并堅持哺乳。

前列腺 前列腺中的腺液是精液重要組成部分。要保護前列腺，上班族每坐40分鐘起身活動一下，經常變換坐姿，性生活要適度。多吃粗糧和富含纖維的食物。

性腺 睪丸和卵巢分別是男性和女性的性腺。保護睪丸健康，需要注意一些生活細節。睪丸對溫度要求很高，它最喜歡的溫度是35℃，因此男性，尤其是未婚育的要少泡熱水澡、蒸桑拿等。男性要少坐軟沙發，穿寬松透氣的褲子，給睪丸創造輕松的環境。為避免卵巢功能早衰和其他卵巢疾病，女性每年要體檢1次；其次，要保證良好的睡眠，均衡營養，多運動。

（摘自《生命時報》 本文作者：張杰）