籃球運動中投籃技術的運用探討①

趙刊燚

(云南省農業(yè)大學體育學院 云南昆明 650201)

人類的體育運動發(fā)展歷史悠久,從世界第一個長跑運動者用自己的名字命名了一場賽事之后,人們對運動的熱情就從未減退過。如今人們對體育運動的理解不僅限于奧林匹克運動會的舉行,各類體育運動都有著自己專門的賽事,如足球、籃球、網球等球類運動,因其對抗的積累性和賽事的可觀賞性,贏得了全球數以億計的粉絲的關注。籃球運動的愛好者對籃球的狂熱使他們不僅關注賽事,還對籃球技術有著求只的渴望。因此,向籃球運動的愛好者展示籃球技術在比賽中的運用是籃球運動員、教練和資深籃球愛好者的義務,也是促進交流的最好方法。

1 籃球運動發(fā)展現狀

1.1 籃球運動發(fā)展史概述

籃球運動起源于美國,是由美國的一位國際訓練學校的體育教師發(fā)明的,這位教師是籃球運動的創(chuàng)始人,他的名字是詹姆斯·奈史密斯,這個名字至今被春田學院籃球名人館所紀念[1]。籃球運動于1891年12月誕生,最初的模式是在健身房的內看臺欄桿上距地面3m多處釘兩只桃藍,用足球作為投籃的球,因為每次要取出球十分麻煩,故將桃藍換成空底鐵籃,后來改為鐵圈下面掛網。1892年籃球運動的創(chuàng)始人制定了13條比賽規(guī)則,作為最早的比賽規(guī)則,1908年美國制定了全國統(tǒng)一的籃球規(guī)則并以文字的形式出版,從此以后籃球運動逐漸傳遍世界。

1.2 籃球運動在體育界的地位

1936年第十一屆奧運會時,籃球正式晉升為國際賽事,籃球運動的賽事規(guī)則特因此統(tǒng)一,此后,籃球規(guī)則被多次修改并且日趨完善,例如關于中場線和三分區(qū)的變動以及犯規(guī)罰球的規(guī)定等,可以說,籃球技術的不斷發(fā)展導致籃球運動的規(guī)則的發(fā)展。迄今為止,廣受籃球愛好者歡迎的世界性籃球運動賽事有著名的美國NBA常規(guī)賽、季后賽、歐洲聯賽、CBA、世錦賽等,每當賽季來臨,全球有數以億計的球迷涌向比賽城市或者通過電視盒網絡的直播和轉播觀看比賽,由于籃球運動風靡全球,知名的籃球明星如邁克爾喬丹、魔術師約翰遜、大鯊魚奧尼爾等運動員也與影視明星一樣聲名遠播[2]。

1.3 籃球運動的作用和意義

籃球運動不僅是運動員在技術上的比拼,也不僅是比賽規(guī)則的無數次完善帶來的技術上的可欣賞性,籃球運動更具有其他體育運動都共有的人文意義,即籃球運動的發(fā)展是對一種文化和一種歷史的紀念,如同籃球運動的創(chuàng)始人被人們銘記一樣,籃球運動史中的球星們,紛紛以他們的人格魅力和在比賽中體現出來的運動精神影響著求木門對生活和生命的理解。籃球運動的發(fā)展一方面能夠增進人們對體育的愛好,達到健身的目的；另一方面火熱的籃球賽事會給舉辦方和舉辦城市帶來巨大的商業(yè)利潤。

2 籃球運動中的基本技術

籃球比賽的最基本規(guī)則就是雙方球員動過合理的持球和隊友間的配合,將球投入對方陣地的籃筐中。以投籃投中的狀態(tài)作為計分的標準。因此,籃球運動中的最基本兩項技術,就是運球和投球。

2.1 運球技術

運球即運動員使用比賽允許的方法將籃球進行物理移動從而達到投籃的目的的活動過程。運球包括控球、傳球、過人等諸多部分,涉及到比賽中的進攻、防守、得分的種種關鍵環(huán)節(jié)。運球技術的種類有很多,如單手運球,即一只手拍球控球;運動中運球,即控球移動;還有靜止時運球、胯下運球、轉身運球等[3]。復雜的運球技術被表述成:高運球、底蘊求、運球急停急啟、體前變速變向換手運等,實際上是以求的走向和運動員控球的路線為運球技術命名的。運球技術對運動員的要求是在不犯規(guī)的基礎上,以靈活的身手、熟練地技巧和迅捷的速度將球帶至籃下或傳給隊友,可以說運球技術是籃球運動的基礎技術,也是關鍵技術之一。

2.2 投球技術

投球技術是直接決定籃球比賽成績的技術,因此可以說是籃球運動中最核心的“王者之術”,一名優(yōu)秀的投手一般是一個球隊的核心人物,在各大球隊中,經常有運動員因為精彩的投球表現成為籃球明星、NBA等熱門賽事也以個人得分作為球員榮譽授予的標準。可見,投球技術是籃球運動員及籃球愛好者最重視的技術。籃球投球技術也有很多,但最終目的都是講求按照符合比賽規(guī)則的方式投入籃筐。投球技術對運動員的要求不僅包括體力、速度、判斷力上的要求,還要求運動員的身高條件和球隊之間的密切配合。投球技術在籃球運動中應用的好壞直接影響比賽的得分[4]。

3 籃球運動中的投籃技術應用

就籃球運動中的兩種投籃技術——單手肩上投籃和急停跳投的應用做闡述,以便加深對籃球投籃技術的認知。

3.1 單手肩上投籃技術的應用

單手肩上投籃技術是以投籃動作的姿態(tài)命名的,即投球時運動員是以單手由肩部上方將球投出進入籃筐的。這種投籃技術是比賽中應用最廣泛的投籃方法,作為行進間單手高手投籃、跳起單手肩上投籃等技術動作的基礎,它具有出手點高、便于結合和轉換其它進攻技術動作的優(yōu)勢,可以在不同距離和位置應用[5]。

單手肩上投籃技術運用的基本方法有以下幾點：第一,抓球要求五指分開,手心部分不能觸碰到球,形成球面與手心的空隙；第二,手與肩的動作應協(xié)調并注意位置。抓起球后手腕自然向后屈,同時抬肩,使手肘呈彎曲狀態(tài),位置與肩同高或高于肩膀,在做這兩個動作時應注意肩與身體、小臂與大臂、手與小臂之間的角度,90度是最佳的角度。確定手的姿勢之后,上體自然前傾,幅度輕微即可,并微屈兩膝,將目光的注意力放在籃球框上,開始投籃。在做投籃動作時,以雙腳為發(fā)力點,伸展腰腹部,使力量由下到上傳至手肘、手腕、指尖,隨著力量的走向,投球者抬肘,向上伸出手臂,手腕和手指向籃筐方向前去,用中指食指將球投出,頭球后手臂的狀態(tài)應是自然向前伸直的。

單手肩上投球技術不要求運動員跳起或有轉身、上籃等其他動作,只是單純的使用手臂投球,由于身體同時運動較少,因此較容易集中精力,使投球成功。可以說是最基礎的投籃技術。在實際運動和比賽中,單手肩上投球可以在任意可投球的地點發(fā)出,能夠為運動員取得較好的比賽成績。但是單手肩上投球技術看似簡單,卻需要長足的訓練才能熟能生巧,命中率才會提高。同時,也由于單手肩上投球技術易于掌握,也是業(yè)余籃球愛好者們最先接觸的投球技術。

3.2 急停跳投技術的應用

急停跳投是進攻隊員在行進間利用急停和快速起跳兩個連續(xù)動作,以時間差擺脫防守者而達到投籃目的的一種跳投方法。急停跳投技術是建立在一般跳起投籃技術基礎之上的,所不同的是它增加了急停與起跳這兩個技術環(huán)節(jié),減少了一般跳投前的準備動作部分。

急停跳投可以在運球和接球的過程中使用,是職業(yè)籃球運動員常用的一種投球技術,急停跳投要求運動員的速度、反應時、體力都十分優(yōu)秀,才能完成一次完美的急停跳投。

急停跳投作為復雜的難度較高的投籃技術,在比賽中的靈活運用可以為球隊取得很好的成績。一般來講,急停跳投的運用需要抓準時機。比較適合的時機經常出現在陣地進攻中,快速的傳球和接球會使對方防守位置調動幅度很大或出現失誤判斷。此時運動短暫的空防時機急停跳投通常能取得很好的效果,甩掉盯人防守或者以背插、空切的方式躲掉防守之后的時機也是急停跳投發(fā)揮作用的關鍵點;借助同班的掩護,或中鋒與外圍球員互相配合造成對方球員防守不能兼顧的情況下進行急停跳投,效果也十分顯著。在接球時進行急停跳投也能夠取得很好的效果,在陣地進攻中由于持球隊員接球后處于有效的進攻范圍,防守者勢必要全力封堵其投籃,在這種嚴密的防守下,持球隊員要順利地投籃是很困難的,必須借助突破甩掉對手來獲得一個短暫無人防守的機會投籃。在持球突破時,如果對方立即后退并預先搶占了切入的路線,進攻可乘機將突破變成急停投籃,此外,持球虛晃的急停跳投和假動作掩蓋下的急停跳投都是優(yōu)秀球員們經常應用的得分方法。

4 對投籃技術應用的總結

單手肩上投籃技術一般應用于業(yè)余籃球愛好者在籃球運動練習的起始階段,因為這一技術是所有投球技術的基礎,單手肩上投籃的練習將提高投籃的命中率,并且在實際對戰(zhàn)中,單手肩上投籃的變式如單手肩上起跳投籃等,常是三分球得分的主要方法。而急停跳投技術則是先進籃球比賽中被應用最靈活的、最容易得分的投籃技術,很多籃球明星都因為在比賽中精彩地使用此技術而成為一場比賽中的焦點。投籃技術的應用需要籃球運動員的不斷練習,其應用效果也與團隊配合和球員的個人心理素質有關系。

5 結語

綜上所述,籃球運動是一項歷史悠久并且深受來自各個年齡階段和各個階層的人們的喜愛。籃球運動與其他體育運動一樣具有促進人們的交流和增進友誼的作用,是一種無聲的文化方式。在籃球運動的諸多技巧中,投籃技術是直接決定籃球比賽成績的技術。單手肩上投籃技術是基本的投籃技術,需要經過多次聯系才能掌握,但是確實最容易掌握的投籃技術,這種偷懶方法的技術含量相對較少,是大眾性的籃球運動中經常使用的投籃技術。急停跳投技術則是較為高難的投籃技術,通常這一技術的使用對籃球比賽的勝負影響很大,值得籃球運動員們強加練習。

[1] 張大林.青少年籃球運動員彈跳力訓練的探討[J].哈爾濱體育學院學報,1998(1):57.

[2] 周興龍,趙芳.籃球急停跳投的運動生物力學分析[J].北京體育大學學報,1999(1):30-33.

[3] 王桂花.淺談影響投籃命中率的心理因素[J].吉林體育學院學報,1999(2):16-18.

[4] 彭寶榮.高校籃球運動員的心理訓練[J].武漢體育學院學報,2000(1):25-27.

[5] 張博,何進良.對我國青少年籃球運動員訓練的探討[J].沈陽體育學院學報,2002(3):80-83.

[6] 張人林.青少年籃球運動員彈跳力訓練的探討[J].哈爾濱體育學院學報,1998(1):57.

[7] 姚紅燕,唐玉玲.籃球運動員踝關節(jié)功能訓練[J].山東體育學院學報，2008：12-13.

[8] 朱昌榮.試論籃球急停跳投技術[J].體育科技信息,1994:3-4.

[9] 李火偉.試論籃球急停跳投技術[J].體育科技信息,1994:9-10.

[10] 胡志剛.對跳投技術生物力學之探討[J].西安體育學院學報,1994:5-6.