拖延現象研究綜述

馬澤威

廣東醫學院人文與管理學院，廣東東莞 523808

拖延又稱延宕，是一種個性化的行為。“拖延”一詞在愛德華!霍爾1942年出版的書里首次被提及。從20世紀70年代末開始,Ellis和Knaus等對拖延現象進行研究[1]。學界對拖延尚無一致的界定。目前而言，“拖延”可被界定為如下幾種。Akerlof認為拖延是一種非理性的推遲行為，Simone把拖延當作個體決策時的一種精明的、有遠見的行為。Anderson認為,一個人在任何時間段都可以做完很多的事情,如果推遲完成就會感到很煩惱。這也是拖延和一般意義上的推遲的區別[2]。簡單來說，“拖延”是把即將要完成的事或者其他任務推遲到以后再做。心理學家用三個特定標準界定拖延：一，拖延使拖延者產生巨大負罪感和不安；二，拖延行為阻礙任務或既定目標的達成，同時該行為對完成任務或事情無任何幫助；三，拖延者不能從根本上阻止拖延行為發生，導致惡性循環，進一步加強拖延行為發生。自愿，回避和非理性是拖延的核心特征。

1 不同學派的觀點

1.1 認知心理學學派：認知心理學對拖延的理解是，個體應對超出個人能力任務所取用的策略，運用拖延進行回避[3]。換個角度，可理解為個體對于任務難度的認知出現偏差，即不理性認知。這種非理性認知使個體采取不恰當的方式來應對任務，該行為便是拖延。

1.2 精神分析學派：個體感到任務超出自身能力時，會產生對完成任務預期的焦慮，這種不安打破了內心安寧，使個體心理不能平衡。面對焦慮和不能完成任務的威脅時，為了恢復內心的平衡安寧狀態，個體會采取適當的手段來自我防御。拖延便是為了重構內心平衡而產生的心理防御機制。

1.3 行為主義學派：行為主義傾向于把拖延行為歸結為一種習慣，個體通過反復強化而習得的行為。根據行為主義的強化理論，拖延行為一開始是因為拖延者的行為得到了一定的犒賞，這種犒賞可以是物質的或精神上的。當拖延者反復從拖延行為中得到犒賞后，這種行為便成為了一直習慣存在。

2 拖延行為的成因

2.1 自我效能感的高低

“自我效能感”最早由阿爾伯特班杜提出，指個體對自己是否有能力完成某一行為所進行的推測與判斷。該理論的觀點是，人具有對行為帶來的后果的預見性，即便個體目前的行為還未對自身產生影響，人們還是會對該行為結果的利益有所期待，因為這種期待，個體會主動完成某一活動。國內外的大量研究指出，自我效能感的高低能比較好地預測拖延行為的發生。國內研究者陳小莉等在檢驗Aitken拖延問卷在中國大學生的適應性時，在回歸分析中發現，自我效能感得分能反向預測拖延，因此他們也將學生的自我效能感作為一個評價拖延行為的效標,而陳小莉等的研究結果也顯示個體自我效能感和拖延行為之間存在中等程度相關[4]。這一結果和國外學者Haycock先前的研究結果相似。我們可以從相關性分析的角度看出，自我效能感在一定程度上能預測拖延行為的發生。

2.2 自尊水平

“自尊”字面含義是自我尊重，尊重自己。從心理學的角度看，自尊即自我尊重。人是社會性的動物，通過社會所獲得的自尊，是個體對其社會角色進行自我評價的結果。最基本的自尊是指對自我的尊重和愛護，其次是要求他人，集體，社會對自己的尊重。個體自尊水平的高低和拖延行為的發生有相關關系。當個體認為任務難度超過自身能力，出于保護自我，維護自我尊嚴的目的，會選擇為自己找借口。拖延行為恰恰是最好的自我設障，這種自我設障，使拖延者在未完成任務時，能把原因歸結于“時間不夠”而不是“能力有限”。該假設在國內許多關于自尊與拖延行為的研究中得到證實。梁彥紅等[5]在商洛學院進行的關于自尊和拖延行為的相關研究中發現，自尊與拖延呈現顯著的負相關。這種負相關說明，越低自尊水平的大學生，其拖延的程度越高。從統計學的角度證實，個體自尊水平和拖延行為存在一定的內在聯系。

2.3 人格特質

國外部分學者認為拖延行為和人格特質有關。Johnson和David的研究都揭示了人格特質中的責任感和神經質與拖延行為的發生有相關關系。責任感的缺乏是主要的原因。大量國內外的研究都發現責任感和嚴謹性與拖延存在負相關，抑郁，焦慮，以及自我意識的強弱和神經質的人格都與拖延行為的發生有相關性。

2.4 家庭教養方式

家庭是人成長的重要環境，作為家庭最主要要素的父母對子女的成長和各方面的發展有著顯著影響。馬欣儀等[6]的研究發現，拖延行為與父母的嚴厲教養方式，父母的拒絕否認存在著極顯著的關系。被母親偏愛的被試顯著相關且與家庭溫暖存在負相關。該研究說明拖延行為的出現與嚴厲的教養方式等有正相關。簡單來說，嚴厲的冷漠的家庭更容易出現高拖延行為的小孩，相反，溫暖的理解的家庭不容易出現有拖延行為的小孩。

2.5 任務性質

任務性質會影響個體拖延行為的發生。在完成有趣味性的或者是個體所喜好的活動時，個體不傾向于產生拖延行為（例如愛足球愛好者看一場精彩的足球賽）。當任務性質發生改變，變成個體不擅長或者是十分困難且無趣的任務時，拖延行為的發生率顯著上升[7]。

3 典型的拖延類型

3.1 按個體對拖延行為的態度，可分為主動拖延和被動拖延。主動拖延指拖延者享受自己設置的在有限時間內完成任務的快感。被動拖延指拖延者存在對完成任務的悲觀預期，產生恐懼和害怕心理，從而被動地產生拖延行為。

3.2 按拖延的對象分類，分為學習拖延，日常事務拖延，作出決定拖延，習慣性拖延。學習拖延指面對學習任務時的延遲；日常事務拖延指對待日常事務，個體不知該從何入手，從而發生拖延行為；作出決定拖延指對待決策時，特別是重大決策時的拖延；習慣性拖延指拖延者知道拖延無意義且不需要拖延，但還是習慣性地延遲。

4 研究方法

拖延行為作為一種個性行為，通過測量的方法進行研究，更能反映內部的拖延水平。對拖延的測量，可分四類，即拖延程度，拖延類型，拖延動機，學業拖延[8]各維度有各自的代表量表。測量個體拖延程度可用雷爾拖延量表或Mann自編決策量表；測量個體的拖延類型，可運Tuckman拖延量表；測量個體拖延動機可用McCown等自編成人拖延量；測量個體學業拖延水平可用Solomom等自編學生拖延量表。除上述量表外，國內學者也引進了國外其他常用自編拖延量表，在國內進行信效度檢測，根據目前掌握的資料，這幾種量表均在國內取得良好的信度和效度，達到測量學要求指標。這些量表分別為Chu和Choi自編主動拖延量表即NAPS[9]；Aitken拖延量表即API。

除上述提出的測量學上的研究方法外，國內學者[10]還提出可運用日記研究法，觀察法等對個體的拖延行為進行研究。

5 拖延行為的影響

5.1 積極影響

個體把任務延遲到十分有限的時間去完成時，會產生焦慮和緊迫情緒，緊迫情緒使拖延者產生“高峰體驗”，即拖延者產生了強烈斗志，從而提升工作學習效率。國外學者的研究表明拖延行為在某種程度上會激發拖延者的創造性[11]。

5.2 消極影響

5.2.1 拖延行為最顯著的消極影響是浪費時間。拖延者并非沒空或有更重要的事情處理而拖延，如“消極拖延”的個體，是習慣把任務放到有限時間完成。這樣自我設障，影響學習和工作效率以及既定目標的實現。

5.2.2 拖延行為最直接的消極影響是個體產生負性情緒。自責感，負罪感，焦慮感，甚至出現抑郁，強迫等神經癥性癥狀。當個體拖延任務而在期限到時完成任務后，會產生“僥幸”的心理，并且個體十分享受高效率帶來的自豪感。由此往復，強化了個體在高強度下工作的行為，并因此使拖延行為固定下來。此后無論是何種難度任務，個體都傾向于拖延，并且在此經歷那種消磨精神的心理責備，長此以往對個體心理和身體健康造成傷害。

5.2.3 造成個體自信水平降低。經常拖延的個體，有時并非是因為自身沒能力完成任務，而是自身對自己的盲目貶低，以及對這種拖延的習慣造成的。當在期限到時不能完成任務，并且是長期如此，那么自己對自身能力的懷疑會加重，最后造成自己對自身能力的估計會越來越低，自信心受打擊，不能正確認識自我，影響個人生活學習工作的其他領域。

6 措施與展望

6.1 應對措施

大量研究表明拖延行為的產生與個體的內部和外部環境有著密切的聯系。輕微的拖延是可以被理解和接受的，但當拖延行為成為個體焦慮來源甚至影響心理健康時，就必須重視。就學界已經得出的結論，我們可以針對誘發拖延行為產生的因素，來制定必要的應對措施。如恢復個體的高自尊水平，改變家庭教育方式，提高自我效能感等。其次使個體充分意識到拖延行為實質是“自我設障”，要使拖延者明白自身的非理性認知。當拖延行為以及嚴重影響心理健康和日常活動時，尋求心理治療是必須的，如認知療法和行為療法對嚴重的拖延行為有一定的效果。此外拖延行為不只是一個普通的表面現象，而是有更深層次的心理原因，因此在對待拖延行為反復出現的個體時，應該著重挖掘其產生根源，實施恰當的干預，而不是單純對行為矯正。

6.2 問題展望

縱觀目前對拖延行為的研究，大部分研究者都陷入了一個誤區，那就是研究方向僅針對拖延行為的消極性展開，而且先入為主地定義拖延行為是一種有害的現象，以后的研究方向應多揭示拖延的積極意義。用拖延量表施測時，應注意以下幾點：一，建立合適的操作定義，用明確，統一，可量化的術語；二，有明確的指導語使被測者能區分“拖延”和普通“延遲”的區別，三，應該把中國文化融入測量問卷中，制定出符合中國文化背景和閱讀習慣的問卷。國內學者對拖延行為的研究大都集中在學生群體的學業拖延，忽略了其他群體。未來的研究方向應該著重把拖延行為和教育，心理咨詢，個體發展等結合起來，充分調動其實踐性。

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[4]陳小莉，戴曉陽，董琴.Aitken拖延問卷在大學生中的應用研究[J].中國臨床心理學雜志，2008，16(1):22-23

[5]梁彥紅，陳紅艷，方華.大學生拖延行為與自尊的關系分析[J].商洛學院學報，2012，26(4)：82-84

[6]馬欣儀，凌輝，張建人，熊戀，李新利.大學生拖延行為與父母教養方式的關系研究[J].中國臨床心理學雜志，2011，19(5)：675-676

[7]Blunt AK，Timothy A,Task aversiveness and procrastination：a multi-dimensional approach to task aversiveness across stages of personal projects. Pers Individ Dif 2000，28：153-67

[8]崔燕，崔莉，劉愛書.拖延研究綜述[J].社會心理科學，2008，23(96)：150-153