工作—生活平衡與幸福

（本文摘自經濟合作與發展組織著，洪漫 劉美辰 何衛寧等譯：《民生問題：衡量社會幸福的11個指標》 責任編輯/李 坤）

不管少壯還是年邁，不管富有還是貧窮，所有人都有一個共同之處，那就是每天擁有多少個小時。如何在不同的活動間分配這24個小時，是幸福的關鍵決定因素。工作-生活平衡，是指“一個個體的工作和個人生活之間的平衡狀態”。獲得這種平衡對人的幸福很關鍵：如果工作時間過少，人們就沒有足夠的收入來達到想要的生活標準，而且可能會降低其生活目標感；而如果人們因過度工作而損害了健康或犧牲了個人生活，那么這也就會對人們幸福產生負面影響。

個體把工作、家庭承諾和個人生活滿意地結合起來的能力不僅對個體本身非常重要，而且也緊系整個家庭的幸福。而父母能夠在工作的同時拿出足夠的時間陪伴子女，這對子女幸福的影響尤其重大。父母照料養育對孩子的發展很關鍵，特別是在孩子的嬰幼兒時期和青春期，這時大人們（特別是女性）也承擔著照料其年邁父母的重要責任。就社會層面而言，在工作和個人生活之間平衡地分配時間也很重要，因為這可以確保人們在足夠多的時間進行社交活動以及參與社會生活。

衡量工作-生活平衡很具挑戰性。首先，“過度”和“過少”之間的分界點會根據個人的偏好、優先考慮的事情和家庭環境而大不相同。例如，兩個工作時間相同的人各自所體會到的幸福感可能大相徑庭，這取決于他們對自己工作的喜愛程度或許是否要撫養子女。第二，除了各種活動上時間分配的客觀情況及其決定因素之外，也要探究人們主觀上是否感到“時間緊迫”，這一點很重要。因此，衡量工作-生活平衡的一組理想指標要包括衡量日常活動之間發生的沖突、個人對這些活動的喜好及其感覺到的時間壓力這些指標。

長工時。對很多人來說，有償工作是生活中必不可少的一部分。盡管工作時間較長不一定會對人們的幸福產生負面影響，但還是有證據表明工作時間太長會損害個人健康、釀成危險以及增大壓力。本指標是指經常在其主業上長時間工作的雇員比例，該指標在經合組織各國都具有可比性，并且指標質量很高。

休閑和個人護理時間。休閑和個人護理對個人生理和心理健康都是不可或缺的。和與有償和無償工作相關的活動相比，諸如人際交往和看電視等休閑活動和吃飯睡覺等個人護理活動往往會帶來更多的自身樂趣。另外，有時間休息以及在工作之余補充體力和精力，這對健康、生產力和減壓來說都是非常重要的。

通勤時間。對于要外出工作的人們來說，在工作地點和住處之間往返會極大地延長工作日，并蠶食休閑時間和與家人共處的時間。此外，通勤不只是占用了時間，也會引發壓力、令人疲憊和增加開支。事實上，通勤上班這一日常活動似乎提供的樂趣是最少的，而下班回家提供的樂趣也只是比前者稍微多了一點點。因此，通勤時間較長的人們往往主觀幸福感較低，這一點也不意外，因為通勤在很多方面會損害人的幸福。

對時間分配的滿意度。個體對自身時間平衡的滿意度可以用來衡量該個體協調工作和生活的能力。該指標可以表明個體所感受到時間緊迫程度。使用這一指標時要用到以下問題：“您認為自己在以下4個方面花費的時間是過多、過少或者正好？”這4個方面是：1.工作/有償工作；2.與共同生活的家庭成員或生活在其他地方的家庭成員之間的接觸；3.其他社會接觸（不包括家人）；4.自己的愛好/興趣。回答自己花費的時間“正好”的人數比例就是衡量結果。

育有義務教育學齡兒童的母親們的就業率。相比于男性，女性更容易因為家庭承諾而無法進入職場。育有義務教育學齡兒童的母親們的就業率可以間接衡量母親把有償工作和家庭責任相結合的能力。在子女還很年幼的時候，很多母親可能更想陪著子女，因為這是子女成長發育過程中的一個關鍵階段。但是，隨著子女到了上學的年齡，很多母親可能希望重回（或進入）職場，但她們會受到很多因素的阻礙而失敗。

總之，工作和非工作活動之間的平衡在最近幾十年里發生了顯著變化，整體來說就是休閑時間變長，工作時間縮短。但是這些總趨勢掩蓋了人們生活中越來越深切的復雜性，其中男性和女性在工作場所和家庭生活中所承擔的任務種類都在增多。家庭內部的任務分工仍然受到性別因素的影響：男性更多的是進行更長時間的有償工作，而女性在無償家務勞動上花費的時間更多。盡管性別不平衡在很大程度上是由文化決定的，但決策者們仍可以通過鼓勵發展協作性和靈活性的工作實踐來幫助解決這一問題，由此讓父母更容易在工作和家庭生活之間達到更好的平衡。