你是云雀還是貓頭鷹

佚名

每個宿舍里都會有這樣的人：他們似乎生活在自己的空間里，遵循著早睡早起的好習慣，很早起床準備上課。睡眠研究專家稱這些人為“云雀”。那些晚睡晚起的人被稱為“貓頭鷹”。最新的研究表明，一個學生的睡眠習慣會影響他的學習成績。

阿肯色州立大學的心理學家的研究表明，具有貓頭鷹型生活習慣的人其各科平均分低于那些早起的鳥兒。匹茲堡大學的研究人員還發現有不良睡眠習慣的高中生的成績明顯較低，尤其是他們的數學成績。

睡眠時間少對于學習成績有影響是顯而易見的，所有人都知道當你疲倦得打盹的時候一定會影響你的學習效果。很多研究表明，增加夜間睡眠可以增加認知能力和反應能力。現在有一項新研究是針對睡眠不足對學習成績的影響有多大的。珍妮弗是匹茲堡大學研究組的成員，而且還是這項研究的發起人之一，她表示：“精確地研究結果比單單說如果你有更多的睡眠就會有更好的成績要有說服力，研究結果可以顯示出睡眠和實際行為之間的關系。”

為了研究貓頭鷹型的人，心理學家卡曾斯對亨德里克斯學員的89名17～20 歲的大一新生進行問卷調查，調查主要關注他們進入大學以后的睡眠情況。卡曾斯的研究并不關注他們的睡眠時間，讓他們仔細考慮自己是云雀還是貓頭鷹，也許是那種起得不早也不晚的知更鳥。他們還被問及一些可能影響睡眠質量的習慣：是否規律的睡眠時間，定點起床，是否鍛煉身體，是否睡前喝咖啡。一年之后，卡曾斯問他們同樣的問題，來觀察GPA和睡眠之間的關系。

調查結果顯示，貓頭鷹們的各科平均分均值是2.84，云雀和知更鳥的平均值都是3.18，這說明充足的睡眠可以讓一部分學生達到B的水平，較少的睡眠時間讓貓頭鷹們的成績只能達到C。卡曾斯還比較了他們的高中和大學成績，貓頭鷹們的各科平均分數直線而下，云雀和知更鳥的成績也有所下降。學生在進入大學后的成績有所下降是個普遍現象，但是遠沒有貓頭鷹們的變化強烈。卡曾斯指出，貓頭鷹們不僅GPA 較低而且他們的其他能力也大幅下降。

雖然結果沒有顯示貓頭鷹會表現較差的原因，卡曾斯表示這可能是由于在學校中貓頭鷹們必須按照云雀的作息時間而產生焦慮造成的。雖然貓頭鷹學生睡得很晚但是他們必須很早去上課，這就使得他們整天昏昏欲睡打不起精神。卡曾斯的研究結果顯示，貓頭鷹們每天比其他學生少睡41分鐘，但是早晨仍舊需要去上課，這就使得他們感覺很困倦，精神無法集中，從而影響成績。

匹茲堡大學的研究人員對14～18歲的56名學生的研究結果也顯示了同樣的結果。阿克斯是一名精神學博士后，她讓學生記錄下一周的睡眠時間，并且在他們的腕關節戴上一個專門檢測他們是否清醒的儀器。整體上來講，那些在夜里頻繁醒來，在床上待的時間很長的孩子表示他們早晨起床感覺很累，而且比那些規律睡眠的同學成績略差。

更有趣的是，阿克斯發現，不同的睡眠習慣對孩子們在學校的表現也有影響：那些晚上經常醒來、睡眠質量較差的孩子數學成績較差，而那些安睡整夜的孩子有著較好的英語成績。阿克斯表示，實驗結果引出了新的問題：到底睡眠的哪個方面影響了學習能力？睡眠時間長有助于人們對數學中抽象概念的理解嗎？睡眠的質量會影響人的創造力嗎？到現在為止，科學家們還無法給出答案。

雖然影響學習狀況的因素有很多，但是良好的睡眠總是沒有壞處的，它至少可以幫助你提高成績。

（摘自《商業評論》 圖/羅海森）