你是云雀還是貓頭鷹

佚名

每個宿舍里都會有這樣的人：他們似乎生活在自己的空間里，遵循著早睡早起的好習慣，很早起床準備上課。睡眠研究專家稱這些人為“云雀”。那些晚睡晚起的人被稱為“貓頭鷹”。最新的研究表明，一個學生的睡眠習慣會影響他的學習成績。

阿肯色州立大學的心理學家的研究表明，具有貓頭鷹型生活習慣的人其各科平均分低于那些早起的鳥兒。匹茲堡大學的研究人員還發現有不良睡眠習慣的高中生的成績明顯較低，尤其是他們的數學成績。

睡眠時間少對于學習成績有影響是顯而易見的，所有人都知道當你疲倦得打盹的時候一定會影響你的學習效果。很多研究表明，增加夜間睡眠可以增加認知能力和反應能力。現在有一項新研究是針對睡眠不足對學習成績的影響有多大的。珍妮弗是匹茲堡大學研究組的成員，而且還是這項研究的發起人之一，她表示：“精確地研究結果比單單說如果你有更多的睡眠就會有更好的成績要有說服力，研究結果可以顯示出睡眠和實際行為之間的關系。”

為了研究貓頭鷹型的人，心理學家卡曾斯對亨德里克斯學員的89名17～20 歲的大一新生進行問卷調查，調查主要關注他們進入大學以后的睡眠情況。卡曾斯的研究并不關注他們的睡眠時間，讓他們仔細考慮自己是云雀還是貓頭鷹，也許是那種起得不早也不晚的知更鳥。他們還被問及一些可能影響睡眠質量的習慣：是否規律的睡眠時間，定點起床，是否鍛煉身體，是否睡前喝咖啡。……