都市人飲食九大惡習

飲食本來是我們日常生活的一項重要內容，現在人們卻不太留意。在快節奏的社會，要維持一個健康、合理的飲食習慣實在太難了。究竟你把什么東西放進了嘴里？你知不知道你自以為一些飲食習慣能達到減肥的目的，事實上卻導致你體重的增加？在嘗試讓你身體滿意的飲食方法之前，不妨先改掉幾個不良的飲食習慣。

1 不吃早餐害處多

一頓健康的早餐，不僅讓你精力充沛，也會幫助你對一整天的飲食作出健康的選擇。

2 睡前吃東西影響睡眠

如果你想做個好夢，就不要在睡前吃東西。在睡前三小時內吃太多食物會影響睡眠質量，使人們在第二天感到乏力，甚至一整天都沒精打采。

3 暴飲暴食讓你變胖

“少食多餐”的方法強于一日三餐。這樣不僅能控制一個人每天的食欲，還能減少吃多的概率，可以使身體一整天都在消耗熱量，促進新陳代謝。

4 餓著不吃更容易堆積脂肪

餓著不吃，身體的第一反應就是儲存脂肪，結果導致體重增加。最好的減掉脂肪的方法是規律飲食和有規律的鍛煉，絕對不能通過剝奪你體內的熱量和營養來減肥。

5 邊吃東西邊做事容易吃過量

人們邊做事情邊吃飯，經常是不知不覺就吃過量了，久而久之，身體就容易發胖。吃飯就專心吃飯，畢竟吃飯不是比賽。

6 吃得太快會攝入多余熱量

當今時代的生活節奏越來越快，可能包括你吃飯的速度，可是吃得太快對身體沒有任何好處。正常情況下，一個人從開始吃飯到飽了的信號傳給大腦，大約需要20分鐘。如果僅用5到6分鐘就吃完一餐，那么大腦根本就沒有機會告訴你的身體：它已經飽了。

7 飲水太少影響新陳代謝

一個人一天內不喝足夠的水，新陳代謝就會慢下來，可能導致體重增加。正常來說，每人一天應該喝下8到10杯水。如果你經常鍛煉，可能需要喝更多的水。

8 吃水果和蔬菜太少損失營養

當身體需要大量維生素和礦物質的時候，只有一種方法可以滿足身體的需求，那就是食用大量的水果和蔬菜。如果你老是記不住每天吃個胡蘿卜、蘋果，那就注意多吃點蔬菜、喝些果汁。

9 餓著肚子購物可能會買不適合你的食品

當你饑餓的時候，你可能會覺得任何東西都是美味，這樣會導致你挑選一些不健康的食物。因此，去購物時，吃個蘋果和面包，這樣在采購時就不會老想著商店里那些零食了。