教您如何不生氣

從前，有個叫愛地巴的人，他一生氣就繞著自己的房子和土地跑3圈。后來他的房子和土地越來越多，可生起氣來，他仍要繞著房子和土地跑3圈。

孫子問：“您生氣就繞著房子和土地跑，這其中有什么秘密？”愛地巴回答說：“年輕時生氣了，我會邊跑邊想——我的房子這么小，哪有時間和精力去跟別人生氣？想到這里，氣就消了，也就有了更多的精力去工作學習。”孫子又問：“那您成了富人后，為什么還要繞著房子和土地跑呢？”愛地巴笑著說：“老了生氣時，我會邊跑邊想——我土地這么多，房子這么大，何必和人斤斤計較呢？想到這里我的氣就消了。”

生氣“十宗罪”

人為什么會生氣呢？中醫理論認為，肝屬木，脾屬土，土克木，肝氣太盛時會使脾臟也跟著旺盛起來。生氣會造成肝熱，肝熱會讓人更加生氣，肝氣上升，脾氣自然就會變差，表現出來就是做事急躁，易怒，愛發脾氣。有的人會生悶氣，這對身心的傷害則更大。研究證明，生氣對身體的傷害主要有“十宗罪”。

一宗罪 傷害肝臟。生氣時人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，作用于中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

二宗罪 傷害心臟。生氣時大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。心臟為了滿足身體需要，只好加倍工作，于是心跳更加不規律，引發疾病。

三宗罪 傷害大腦。生氣時大量血液涌向大腦，腦血管壓力增加，此時血液中毒素含量多，氧氣少，對腦細胞不亞于一劑azXSqXnEGuphq8Y+MtzlDg==“毒藥”，會進一步加速腦部的衰老。

四宗罪 傷害胃腸。生氣時會引起交感神經興奮，直接作用于心臟和血管，使胃腸血流量減少，蠕動減慢，嚴重時會引起胃潰瘍。

五宗罪 傷害肺臟。生氣時情緒沖動，呼吸急促，甚至出現過度換氣現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，得不到應有的放松，從而危害肺健康。

六宗罪 傷害內分泌系統。經常生氣會使甲狀腺功能失調，發生甲狀腺機能亢進。生氣還會導致女性內分泌系統紊亂，使身體合成更多的皮質醇，這種物質如果在體內積累過多，就會影響免疫細胞的功能，降低抵抗力，進而引發疾病。

七宗罪 傷害皮膚。生氣時血液中的毒素增多，會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎癥，從而出現色斑問題。

八宗罪 傷害雙目。生氣時容易引起血壓升高，導致眼部供血不足或血管堵塞。還能因情緒過激導致青光眼發作。

九宗罪 女人生氣傷害乳腺和子宮。有報道說，導致乳腺癌的第一原因是人的“壞心情”，即情志不遂、愛生氣。得乳腺疾患的女性大多是心高氣傲、脾氣不好的人，她的“氣”上升，就會傷到乳腺。而那些習慣“忍氣吞聲”的女人，“氣”一下沉又會傷到子宮。一般得子宮疾病的人，都是偏郁悶，偏內向。

十宗罪 傷害免疫系統。生氣時大腦會命令身體制造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的動作，讓身體抵抗力下降。

“莫生氣”有竅門

如此看來，“氣大傷身”確實不是虛言。但是，人生于世，生氣苦惱在所難免，只是要學會疏解。那么，面對讓人憤怒的事情，該如何排解心中的怒氣呢？

傾訴 通常情況下，人越是心情郁悶，越是不愛說話。怒氣憋在心里，就好像上了發酵粉，越膨脹越大，直到爆炸。這種“暗氣暗憋”的做法，不僅于事無補，而且還影響身體健康，成為抑郁癥的誘因。因此，當遭遇“負心情”時，最好的排解方法是傾訴。不妨找幾個知心朋友，坐在一起聊聊天，把自己的不快如竹筒倒豆子般說出來。雖然傾訴不一定能幫您找到解決問題的辦法，但能幫您減輕心理壓力。西方有句諺語：“把你的痛苦說出來，你的痛苦就會減輕一半”，說的就是這個道理。在你傾訴的過程中，會得到朋友真心的開導和勸解，說不定朋友的哪句話就像鑰匙一樣，打開你的心鎖，幫你走出“負心情”的陰影，讓你的心情豁然開朗。

轉移 排解怒氣如同大禹治水一樣：宜疏不宜堵。長時間怒氣在胸時，不妨采取“轉移心情”的辦法來給自己減壓。比如養些小寵物、種菜澆花、打球習書、釣魚、玩游戲……在玩樂、勞動、休閑過程中，一點一點地把自己從怒氣的泥淖中慢慢“拔”出。抑或在心情郁悶煩躁時走出家門，探訪久違的老朋友，游覽名山大川，到商場超市逛一圈……如此通過轉換場景，在走動中轉換心態，從而有效排解心中的怒氣。另外，也可以靜靜坐下，把自己的感覺、心情寫出來，既穩定自己的情緒，也可以理清自己的思路，多數情況下，當你記錄結束，怒氣也消失了。

放下 易中天曾經勸誡過人們：有人尖刻地嘲諷你，你馬上尖酸地回敬他；有人毫無理由地看不起你，你馬上輕蔑地鄙視他；有人在你面前大肆炫耀，你馬上加倍證明你更厲害；有人對你冷漠，你馬上對他冷淡疏遠。看，你討厭的那些人，輕易就把你變成了你自己最討厭的那種樣子。這才是他對你最大的傷害。所以對待那些惹你生氣的人，一定不要“以牙還牙”，更不能鉆“牛角尖”，或是躲起來一個人喝悶酒、睡悶覺。此時，不妨在心中默念這樣幾句話——“犯錯誤的是他，用他的錯誤來懲罰自己，值得嗎？”“我這樣生氣于事有幫助嗎？”“氣大傷身，我才不犯這樣的錯誤呢！”

醫治 如果心情長期為“負心情”所困擾，不論如何排解也擺脫不了抑郁的糾纏，那么就需要就醫，進行心理治療和藥物治療。現代醫學研究證明，生氣等負面心情長期得不到改善，有可能導致抑郁癥。