太極內功——太極球

太極球是根據陰陽八卦和經絡學說而創編的。它把武術、氣功與健身融為一體，講究以練精、氣、神為本，人球合一。太極球流派很多，功法各異。陳式太極拳有“太極球龍形十三式”，自然門有“母子球功”，八卦門有“太極球功”等。

太極球功法是太極拳內功修煉的高層功夫，歷代太極拳高手都對太極球功法喜愛備至并苦練不輟，其功法秘訣更是傳承隱秘，不肯輕易示人。

“上拳不上圓，上圓助拳旋。”這是指習拳者練拳精熟扎實后，開始學習磨練太極球。太極球有輕有重，初學者從輕而學，逐漸加大重量，先從定勢開始練習，再學習套路。太極球要求里轉外纏、體繞球旋、根穩球順、忽開忽黏，最終使習者感到手中太極球旋轉自如、輕靈無物。太極球練習能使習者更加明確纏繞旋轉的太極原理，逐漸體會拳勢攻守的作用，慢慢顯露出真功夫，并能化解任何對手的攻擊。