七大小秘訣幫助老年人延長(zhǎng)壽命

1.保護(hù)牙齒 根據(jù)《柳葉刀》雜志的一篇文章所述，牙周炎或許會(huì)直接導(dǎo)致系統(tǒng)性炎癥和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)美國(guó)牙周病學(xué)會(huì)的研究，患有牙周病的人患上心臟疾病的幾率增大兩倍。有什么關(guān)聯(lián)性嗎？有一些理論進(jìn)行論述，包括牙齦發(fā)炎能夠?qū)е聞?dòng)脈血小板堆積。

2.食用印度食品 姜黃色素是一種名為姜黃的黃色香料中的活性成分化合物，姜黃被發(fā)現(xiàn)于印度咖喱粉中。幾千年來(lái)姜黃色素一直都被東方醫(yī)學(xué)用作一種康復(fù)劑。西方醫(yī)學(xué)最近已經(jīng)掌握了這一方法，通過(guò)大量的科學(xué)研究證實(shí)了姜黃色素的抗癌性、抗炎性以及肝臟凈化功能。2008年巴西圣保羅舉辦的年度抗衰老會(huì)議上，抗衰老書(shū)籍的作者伯登博士作為一名演講者在會(huì)議上說(shuō)：“這是長(zhǎng)壽的最有效方法，把盡可能多的食物上加上姜黃色素，但是它并不屬于超級(jí)易吸收的食物，因此，你也應(yīng)當(dāng)買(mǎi)一瓶姜黃色素備用。”《臨床癌癥研究》發(fā)表的一項(xiàng)研究中主張對(duì)姜黃色素用于預(yù)防或者治療癌癥的效果進(jìn)行評(píng)估。《本草療法研究》雜志發(fā)表的另一篇研究中首次證實(shí)“姜黃色素用于治療風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的安全性和優(yōu)越性”。

3.服用一片阿司匹林 如果你之前就患有心臟病或者中風(fēng)，每天一片阿司匹林可以延長(zhǎng)你的生命。盡管每天服用一片阿司匹林的觀點(diǎn)仍然存在爭(zhēng)議，一些醫(yī)生對(duì)此進(jìn)行全面推薦，而另外一些醫(yī)生則只會(huì)給那些患有心臟病的病人開(kāi)阿司匹林藥方。發(fā)表于《柳葉刀》雜志的一項(xiàng)研究聲稱(chēng)，每天服用一片阿司匹林能夠大大減少過(guò)早死于癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。5年以后，服用阿司匹林的人群已經(jīng)比那些不服用任何阿司匹林的對(duì)照組降低了大約40%患上癌癥的幾率。然而，你需要當(dāng)心阿司匹林，因?yàn)樗梢源偈刮改c出血，而且在開(kāi)始一種新的養(yǎng)生生活之前先與你的醫(yī)生商量一下。

4.食用歐米茄9脂肪酸 幾乎所有的人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)服用歐米茄3脂肪酸會(huì)帶來(lái)心臟健康和其他的有益效果，很少有人了解的是歐米茄9的效果，盡管它們并不是必須的，因?yàn)槲覀兊纳眢w會(huì)通過(guò)吃飯自然吸收它，特別是像橄欖油這樣的單一不飽和油脂可以延長(zhǎng)你的壽命。神經(jīng)病學(xué)的一項(xiàng)研究表明，大量食用橄欖油會(huì)起到一個(gè)保護(hù)作用，減少老年人中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。專(zhuān)家說(shuō)：“炎癥是每一種變性疾病的根本原因，而且歐米茄9脂肪酸具有非常好的抗炎效果。它們完美地滲透到細(xì)胞當(dāng)中，并且讓細(xì)胞和神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)與大腦的溝通更加迅速。”

5.食用黑巧克力 根據(jù)《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究表明，食用黑巧克力有益于讓代謝綜合征群體預(yù)防心血管疾病。《營(yíng)養(yǎng)性》的另一項(xiàng)研究推斷食用富含黃酮素的可可粉可以大大改善人體血壓、胰島素抗性和血脂。黃酮素是發(fā)現(xiàn)于巧克力中的抗氧化劑。

6.檢查一下你的荷爾蒙水平

實(shí)行最新的西方防老化醫(yī)學(xué)概念的GaryLondon博士建議那些超過(guò)40歲的人如果想要煥發(fā)第二次青春，應(yīng)當(dāng)考慮測(cè)試一下他們的荷爾蒙水平。London說(shuō)：“如果你的能量級(jí)和性沖動(dòng)比較低，如果你的肌肉張力正在退化，生物荷爾蒙或許可以對(duì)你有所幫助。荷爾蒙是一種化學(xué)信使，是制造健康細(xì)胞的關(guān)鍵。我們的最高荷爾蒙水平出現(xiàn)在25歲到30歲，之后，我們的荷爾蒙水平就會(huì)下降。”

7.不要擁有低膽固醇《韓國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)》雜志的一項(xiàng)研究聲稱(chēng)，低膽固醇與心血管疾病的死亡有關(guān)。2009年，加州大學(xué)洛杉磯分校的研究人員在《美國(guó)心臟病期刊》發(fā)表的一項(xiàng)研究中聲稱(chēng)，在136950例心臟病人中超過(guò)75%的人擁有健康的膽固醇水平，這表明膽固醇水平與患上心臟病之間沒(méi)有一種直接的聯(lián)系，不必?fù)?dān)心你會(huì)因膽固醇而生病。