靈活組織，提高素質練習質量

素質練習對提高學生身體素質有著重要作用，并且具有針對性強、實效性高的特點。例如，要發展學生的下肢力量，便可以安排諸如蛙跳、弓步跳、抱膝跳等練習。但是，在常態課上，對于這些枯燥、勞累的素質練習，每個班級中總會有一些學生會偷懶，擅自改變動作規格，減少練習量，使素質練習效果大打折扣。如何才能改變這一現狀呢？筆者在多年的教學實踐中總結了四點，下面成以拙文，與大家分享。

一、素質練習以游戲過程的形式呈現

學生對游戲可謂情有獨鐘，在游戲中，迫于對手的壓力、同伴的鼓勵以及自身集體榮譽感的驅使，他們會奮進拼搏，毫無保留。讓學生在全身心投入的游戲中進行相應的素質練習，是一個不錯的選擇。

案例：在發展學生速度耐力的課堂上，筆者安排學生進行50米迎面接力的競賽游戲，6人一組，游戲場地兩邊各3人，每人跑4次，完成游戲用時最短的組為勝。游戲過程中，沒有了消極怠工，更多的是咬牙堅持，幾輪游戲下來，效果非常好。

建議：游戲的選擇（創編）要貼近學生的心理，能夠調動學生參與游戲的積極性，游戲過程中要注意運動負荷的調控，游戲前要做好準備活動。

二、素質練習以游戲懲罰的形式呈現

對于青少年學生來講，好勝心強、不服輸是他們的一大特點。他們除了對游戲有著強烈的直接興趣外，還對游戲結果的獎懲有著濃厚的興趣。利用學生的這個心理，可以在游戲的獎懲環節上多做些文章，加大游戲的懲罰力度，以此來發展學生的身體素質。

案例：在發展學生力量素質的練習中，筆者安排2人一組，進行輸贏幾率相對均等的“石頭、剪刀、布”游戲，輸者做3個俯臥撐或3個屈膝跳，前后10分鐘的游戲，學生情意投入度非常高，在“你情我愿，愿賭服輸”心理的作用下，學生懲罰練習完成的都非常標準，沒有出現打折扣的現象，效果非常好。

建議：在游戲的選擇（創編）上，要注意游戲勝負分曉要快，而且游戲雙方勝負幾率要相對均等；懲罰練習可以多設置幾個，以防學生長期進行某項練習而出現疲勞性損傷；游戲分組時可以進行同性分組，也可以進行異性分組（懲罰力度可不同），以提高學生參與的積極性。

三、素質練習以課后作業的形式呈現

一般來講，學生對自己的東西認可度都是非常高的，在素質練習中，完全可以放手給學生，讓他們來安排自己的練習。

案例：在力量素質練習課前一周，筆者將相關要求告知學生，讓他們以小組為單位，進行資料搜集，設計練習內容，然后形成文字方案上交老師。一周后，體育課前收到各組的練習方案，學生態度積極，相關內容完善。在接下來的課堂上，各組都合情合理的進行了展示練習，效果較好。

建議：教師要仔細查看學生的練習方案，必要時給出修改意見，以防在練習中發生安全事故。此方法適合高年級的學生。

四、素質練習以抽簽練習的形式呈現

好奇心是與生俱來的，是人的天性，人們對未知的東西往往表現出極大的興趣。在素質練習中，可以改變過去直接了當的做法，進行現場抽簽，按照規定進行練習。

案例：在力量素質練習中，筆者課前準備了許多簽（男女分開），在練習前，把學生按照性別分成若干組（小組成員性別相同），每次練習前，各組推薦一名學生前來抽簽，學生們都格外興奮，期待著上上簽，然后根據簽上的規定進行相應的練習。整個過程緊張刺激，而且富有實效。

建議：為了防止學生在練習中偷懶，可以進行組合捆綁，例如，男A與女A為一個捆綁組，男A先進行練習，女A進行監督，然后女A進行練習，男A進行監督。