涼茶飲料，喝對才健康！

涼茶飲料越來越紅，成為夏季新寵，各種品牌不斷涌現，有人天天喝，以防上火。這種被稀釋了的中草藥飲料效果能達到煎制涼茶的幾成很難說，但可以肯定的是，其成分大多數性寒，甚至大寒，不適合當作一般飲料長期飲用。

Part1：涼茶飲料是添加了甜味劑的低濃度中草藥提取液

金銀花、杭白菊、白茅根、羅漢果、魚腥草（折耳根）、雞蛋花、布渣葉、夏枯草、仙草（涼粉草），這是大多數涼茶飲料的主要成分，它們性寒、微寒，或者性涼，可以達到一定的清熱、解毒、利尿功效。但是，體虛者需酌情飲用。像夏枯草這樣大寒的成分尤其需要注意。

不添加防腐劑

涼茶飲料的功效成分大同小異，它們通過高溫殺菌技術，大部分產品都不添加防腐劑。

甜味劑有風險

涼茶飲料添加甜味劑調節苦味，白砂糖是主要甜味劑，另外常見的有安賽蜜和甜蜜素，以及一種叫做甜菊糖苷的新型健康甜味劑。攝入過量甜蜜素會對人體肝臟和神經系統造成危害，而目前某些涼茶飲料里其添加量完全未知。

太甜的涼茶效果不佳

加了甜味劑的涼茶飲料雖然口感好很多，但從中醫的角度來說，吃太多甘甜的東西容易影響脾胃功能，令濕氣加重，反而抵消了涼茶的祛濕效果。

Part2：喝涼茶飲料的4個注意點

1.涼茶不宜經常喝

不論是街邊涼茶鋪出售的黑乎乎的涼茶，還是從藥店買回來自己煎制的涼茶，或市面上出售的涼茶飲料，其所用的中草藥原料大部分性寒，有的甚至大寒，雖有清熱解毒之效，但脾胃虛寒者不宜，尤其經期和產后不能飲用。

2.經期喝涼茶可能導致閉經

女性月經期處于失血狀態，抵抗力降低，此時若喝寒性的涼茶，極易導致氣血受寒而凝滯、經血排出不暢，引發痛經，嚴重者可造成月經不調，甚至可能引起大出血、閉經。

3.陽虛飲涼茶傷脾胃

常坐辦公室的白領大多有怕冷、四肢發涼、面色蒼白、大便稀、小便清等癥狀，喝涼茶等于“雪上加霜”。慢性腸胃炎患者飲用涼茶后不僅會加重，嚴重者還會傷及脾胃，甚至導致腹痛和腹瀉。

4.風寒感冒喝涼茶易加重癥狀

夏季因空調溫度過低或淋雨等問題而引發了感冒，如果表現為怕冷、流鼻涕，再喝涼茶極易加重癥狀，不利于感冒治愈。

Part3：你需要的不是涼茶飲料，而是維生素和水

“上火”的原因很多，例如口腔潰瘍就可能是細菌、病毒感染，缺乏維生素、微量元素，工作勞累，神經緊張等導致，并不是每一種都要用下火藥來解決。

補充維生素、水分

當你感到口唇干燥、皸裂、脫皮或者口角潮紅、起皰、糜爛，或牙齦出血、黏膜出血、口腔潰瘍則很可能是缺乏維生素B2。適量補充維生素，比如多吃富含維生素的水果，就可以達到“下火”的目的。而多喝水可以冷卻體內燥熱，促進表皮循環，還能沖刷口腔中的細菌菌落，抑制其生長。

避免熬夜

如果連續熬夜，很容易出現兩眼通紅、口臭，甚至流鼻血的狀況，這是因為熬夜會讓人體免疫力下降，且肝臟排毒功能受到影響。盡量避免熬夜，讓身體機能處于正常狀態，可以很好地調節這些問題。