運動到底有什么好處？

美國運動醫學學院發起了一項旨在研究運動保健功能的大規模研究，通過對過去10年里科學期刊上發表的所有與此話題有關的科研論文進行系統分析。

統計結果顯示，如果一個人能達到美國政府健康指南所推薦的最低運動水平，即每周進行150分鐘中等強度的有氧運動（比如快走或者跳舞），或者75分鐘的高強度有氧運動（比如騎自行車或者游泳），那么他的非正常死亡率就會降低40%左右。

運動的一個最顯著的好處就是加強心血管功能。美國南卡羅來納大學運動醫學系教授史蒂文·布萊爾曾經在2009年對5萬多名志愿者進行跟蹤調查，發現心血管系統功能弱是非正常死亡的最大原因，甚至占到總死亡率的16%左右。

運動的另一項重要功能就是降低心臟病的發病率。蘇格蘭格拉斯哥大學的杰森·吉爾教授今年2月份發表的一篇論文顯示，運動能夠增加極低密度脂蛋白（VLDL）分子的 體積，而這種分子的體積越大，就越容易被降解。VLDL是運輸內源性甘油三酯的主要形式，其在血液中的濃度與動脈粥樣硬化有很大關系。換句話說，運動能夠起到沖洗血管的作用，其“救命指數”約等于服用降膽固醇特效藥他?。⊿tatin）。

運動對于預防糖尿病的功效也是有科學根據的。美國密歇根大學的科學家發現，肌肉的收縮能夠激活一種名為AS160的信號蛋白，從而給肌肉和脂肪細胞發出信號，加速從血液中吸收葡萄糖，而這個降糖效應在運動結束后幾個小時內仍然有效。統計顯示，運動的降血糖功效是常見降糖藥二甲雙胍（Metformin）的兩倍。

（方利志薦自《三聯生活周刊》）

責編：吉安