陪伴就是一種減壓

很多家長(zhǎng)和老師都知道孩子學(xué)習(xí)壓力很大。有的家長(zhǎng)東求西求，想從同事、朋友或?qū)＜夷抢铽@得一些靈丹妙藥；有的家長(zhǎng)買來(lái)很多減壓的書(shū)籍，自己按部就班，照章辦事，為的也是能夠幫助孩子減壓。這其中不乏一些有效的辦法，但家長(zhǎng)往往忽略了一點(diǎn)，其實(shí)“陪伴”就是一種很好的減壓方法。

孩子離不開(kāi)大大小小的考試，他們的壓力源也多半來(lái)自對(duì)考試的焦慮。比如在考試前，由于擔(dān)心考得不好，孩子可能就會(huì)有小小的情緒或者行為上的表現(xiàn)，比如面容沉悶，話少，飲食不多，精神不振等。家長(zhǎng)往往看在眼里，急在心里，卻束手無(wú)策，自己能做的就是不停地告訴孩子，不要緊張，不要在意這次考試等，而智慧的家長(zhǎng)會(huì)在捕捉到這些信息后，立即行動(dòng)起來(lái)，積極地“陪伴”孩子順利排解壓力。

首先要主動(dòng)接近孩子，陪孩子聊聊天。家長(zhǎng)可以這樣跟孩子說(shuō)：孩子，今天在學(xué)校有什么新鮮的事沒(méi)有？老爸老媽想聽(tīng)聽(tīng)。當(dāng)家長(zhǎng)一開(kāi)口，孩子緊張、糾結(jié)的心情就會(huì)放松些。在引領(lǐng)孩子說(shuō)給家長(zhǎng)聽(tīng)之前，家長(zhǎng)一定要做好準(zhǔn)備認(rèn)真地聽(tīng)。在孩子說(shuō)話的過(guò)程中，家長(zhǎng)盡量不要打斷孩子的話，要耐心聽(tīng)，在聽(tīng)的過(guò)程中，要不時(shí)地有語(yǔ)言上或者肢體語(yǔ)言的反應(yīng)，比如，點(diǎn)頭，發(fā)出“嗯”、“哦”、“是啊”等應(yīng)和的聲音，并注意自己神態(tài)的專注。家長(zhǎng)以這樣的姿態(tài)聽(tīng)孩子講，孩子會(huì)越講越興奮，在興奮的同時(shí)，焦慮或者恐懼感會(huì)漸漸消褪。

再有就是和孩子互動(dòng)起來(lái)。比如打打球，練練拳，甚至還可以把同事或者朋友們的一些積極正向的小事說(shuō)給孩子聽(tīng)，然后征求孩子的意見(jiàn)，看看孩子有什么看法；或者可以就新聞中的熱門(mén)話題跟孩子一起交流探討，把孩子看作為自己志同道合的朋友。心理學(xué)上講，說(shuō)話本身就是一種減壓的有效方法，是人類最自然的真實(shí)流露。孩子在說(shuō)的過(guò)程中，處于神經(jīng)興奮狀態(tài)，這種狀態(tài)有助于消除焦慮或者恐懼。但需要提醒家長(zhǎng)的是，在孩子說(shuō)的時(shí)候千萬(wàn)不要打擊孩子，不要做過(guò)多或者不必要的評(píng)價(jià)，而要在孩子說(shuō)的時(shí)候及時(shí)給予適當(dāng)?shù)目隙ɑ蛸潛P(yáng)。孩子內(nèi)心的恐懼與不安一定會(huì)在家長(zhǎng)的肯定或贊揚(yáng)中不知不覺(jué)地消褪。

像這樣積極地“陪伴”孩子的方法還有很多。比如和孩子一起吃飯，參加朋友聚會(huì)，或者陪孩子去旅游，一起走一走。哪怕孩子下學(xué)，跟孩子打個(gè)招呼，都是一種很好的、簡(jiǎn)單易行的精神陪伴。有心的父母會(huì)利用與孩子見(jiàn)面的每個(gè)時(shí)刻，自然而然地發(fā)問(wèn)，解惑，傳道，陪伴孩子共同度過(guò)他們生命中那一個(gè)個(gè)獨(dú)特而美好的階段。孩子的壓力減輕了，家長(zhǎng)是不是也輕松許多了呢？如此，一個(gè)輕松、和諧、有愛(ài)的氛圍便會(huì)在家中良性循環(huán)，一個(gè)開(kāi)朗、健康、自信的孩子又被我們找回來(lái)了。