腳踝扭傷，謹記四步處理法

腳踝扭傷是常見的損傷性疾病，無論是在光滑的地面上，還是在凹凸不平的道路上行走，或在上下樓梯時，一不小心都有可能由于滑倒、磕絆、跌倒或沒踩實，導致腳踝部向內側猛然一翻而扭傷腳踝。此時，人們立即會感到腳踝部劇痛，不能持重，無法站立，其后雖可恢復站立但出現跛行。同時，受傷的腳踝有明顯觸痛，不能自如前曲和內翻，并且出現腫脹和青紫。在排除骨折的前提下，一旦處理得當，不僅可以減緩痛苦，消除腫脹和促進損傷修復，還能縮短療程。處理方法主要分四步：

休息 要求在24～72小時內絕對禁止患側足部的活動。當足部腫脹消退后方可下床活動，這是為了使受傷足部得到充分休息，利于修復，防止再次損傷發生。

冷敷 在扭傷發生后禁止過早熱敷，特別是在扭傷后的24～48小時內熱敷會加重局部腫脹、滲出、出血和疼痛。然而，此時給予冷敷可獲得極佳治療效果，有利于減輕疼痛，促進傷情加快修復。冷敷方法簡單，只要有冰或冷水就行。每次用冰塊在扭傷部位敷設10～15分鐘，或用冷水毛巾敷設20分鐘，每2～4小時敷1次。根據實際情況逐漸延長冷敷間隔時間，直至24～48小時之后。此后可考慮改為熱敷。

加壓 對扭傷部位實施加壓可減輕腫脹，有利于修復和減輕疼痛。方法是使用彈力繃帶包扎，也可用小夾板加以固定。

抬高 受傷后的24～48小時應當使患肢盡可能的抬高超過頭部水平，有助于防止和減輕腫脹。

在采取四步處理法的同時，可根據需要給予藥物治療。止痛藥的應用是必要的，但一般的止痛片如阿司匹林、撲熱息痛等效果并不是很好，而給予抗炎止痛藥如布洛芬、消炎痛等可獲較好效果。此外，我國傳統中醫藥如云南白藥、三七以及其他專治跌打損傷和促進活血化淤的藥物，都具有良好效果，根據實際情況內服外用即可。