馬拉松是一種態度

北京，創業路，聯想大廈，午后的陽光照進Arthur的辦公室，正在工作中的他感受到了和煦的陽光照在臉上的溫熱。看著外面熟悉的街景，他不自覺地望向奧林匹克森林公園方向—那里是北京跑友們的“圣地”，也是他幾乎每個周末清晨的必去之處。

“每當陽光照進辦公室，就真的很想出去跑步，但總是有太多工作，所以也只能是想想而已。”這位在跑友圈里被大家習慣稱為Arthur的人，是聯想集團中國區首席市場官（CMO），負責聯想在中國地區市場、品牌、產品整合營銷與推廣的副總裁，他的中文名魏江雷在行業里無人不知。

“我不認為運動項目會有‘高端’或者‘草根’的區別，每個人對運動的理解各有不同，都會選擇最適合自己的方式追求身體健康、精神愉悅。無論是高爾夫、騎馬，還是跑步、登山，只要適合你自己、能帶來健康和快樂，就都值得鼓勵。拿我自己來說吧，平時不僅喜歡跑步，也曾經打過六年高爾夫，還曾嘗試過登山運動，登過玉珠峰。”Arthur如是說。

和高爾夫、登山這些運動相比，跑步顯得簡單枯燥，怎么反而成為他的最愛了呢？

這還要從2000年說起。當時還在美國加州工作的Arthur為了控制體重，決定開始跑步。讓他至今依然津津樂道的是住所周圍秀麗宜人的環境：“只要開車五分鐘，就能從家門口來到一座山腳下，周圍一片綠色，空氣格外清新。跑步的時候，還能看到樹林里的野兔、小鳥，甚至蛇和獾，感覺特別有意思。”

起初的五年，Arthur只是進行簡單的10公里長跑，偶爾也會嘗試一次半程馬拉松。隨后，跑步的里程逐漸增加，直到2011年北京馬拉松的時候第一次嘗試了全程馬拉松。

Arthur的首馬（第一次全程馬拉松）說起來也是“陰差陽錯”。當時他計劃報的是半程項目，但是該項目的名額已經報滿了，所以他只能改跑全程了。對于那次嘗試，最讓Arthur記憶猶新的就是“撞墻”（馬拉松進行到30～35公里時，因為體能耗盡，運動員覺得仿佛有一面墻擋著而無法繼續向前）的痛苦感覺，“確實非常難熬，好在我咬牙堅持下來了”。那次之后，Arthur深刻體會到全程馬拉松對于跑者的要求，和別的運動相比，是截然不同的。我們都知道，跑步本身是一項受場地、裝備和天氣等條件限制相對較小的鍛煉方式，不僅方便參與，也易于普及。但是，如果要進行長距離的半程或者全程馬拉松運動，就需要科學、嚴謹的訓練。

Arthur深信，跑馬9f408bb3ab2ced1e5fd85d7dc4bd82201ba16df677e2c1e436ebc0b502509a3f拉松不能靠盲目的挑戰，即不顧及身體的承受能力、希望僅靠精神的力量就能征服馬拉松。他介紹說，有許多朋友平時訓練量不夠，但竟然會直接挑戰半程甚至全程馬拉松，這只會對他們的身體帶來傷害。

在長期的訓練過程中，每一位跑者都會經歷各種各樣的身體反應。隨著訓練量的不斷增大，Arthur也出現過包括血皰、膝關節積水、淤血、嘔吐、腹瀉等癥狀，他通常會通過一段時間的休整，并專門請教一些資深跑友，做到科學、合理的訓練，因此并沒有對身體造成永久性的損傷。

Arthur一直認為，跑步是一項運動，而跑馬拉松則是一種態度。它所體現出的堅韌不拔、積極樂觀、永不放棄的精神品質，不僅體現在42.195公里的賽道上，同樣適用于工作中。他說：“我很高興，也很幸運，能把許多同仁以及我本人的愛好和聯想品牌推廣工作完美地結合在一起。作為曾經純粹的競技體育項目，馬拉松如今已經成為廣受喜愛的全民健身活動，馬拉松的賽道已經變成了一個炫麗的大舞臺，每個人都在這里展示自己樂觀向上、永不放棄的奮斗精神。今年，我們有1500位聯想同事參與到了馬拉松這個party中，我很高興能夠和他們一起享受跑步的樂趣。”

從一個不經意的起步，到先后完成了北京、蘭州、東京、杭州、上海和廈門全程馬拉松項目，Arthur坦承自己已經跑步“上癮”。他愿意向大家“推銷”跑步，并和更多的朋友分享他的“跑步秘笈”。

Arthur分享跑步秘笈

訓練裝備

10公里以內，不會介意任何跑步裝備；

半程馬拉松，會采用Mizuno的Wave Creation跑鞋，同時身著壓縮褲；

全程馬拉松，會采用ASICS的Nimbus 13跑鞋，并身著壓縮衣和壓縮褲。

如果跑步里程在30公里以上，會補充運動飲料以及能量膠，運動飲料會采用任意口味的佳得樂。

訓練計劃

以30公里訓練量為例，前10公里配速為6分鐘，第二個10公里配速5分40秒，第三個10公里會盡力跑。總計2小時50分～55分鐘的時間完成30公里。

周六一般跑10～20公里，周日一般跑30公里，對我來講，理想的訓練節奏是每周三次，每次最少10公里，每周總計50公里。每周的三次訓練中，其中有兩次是搭配速度、耐力和肌肉爆發力訓練。

訓練時間

一般會在周六、周日跑步。早上7點左右開始跑，夏天的時候會從早上6點開始跑，這樣在上午9～10點就可以完成跑步訓練，不會影響周末陪伴家人。

惟一能決定是否訓練的因素是PM 2.5值。如果超過200，一般就會慎重考慮是否跑步；如果超過300，就一定不會跑了。其他因素，例如風、雨、雪都不會影響訓練計劃。尤其是在雨中或者雪中跑步，偌大的訓練場沒有多少人在那里跑步，跑起來會特別有感覺。

跑步是一項運動，而跑馬拉松則是一種態度。它所體現出的堅韌不拔、積極樂觀、永不放棄的精神品質，不僅體現在42.195 公里的賽道上，同樣適用于工作中。

業內很多人驚訝于聯想在智能手機領域僅僅用很短時間， 就占據中國市場第二的位置。但身在其中，作為聯想中國區的CMO，負責中國區市場、品牌和產品的整合營銷與推廣工作的Arthur對這一切并不意外，“體育營銷本身就是聯想品牌策略的重要一環。”

馬拉松考驗人的意志品質，需要持之以恒、堅韌不拔、永不放棄的精神，同時需要大量的前期準備和磨練。Arthur 認為，不管是打造一款經典的手機，還是塑造一個知名的品牌，都需要長期的準備、大量的投入和堅忍不拔的意志。一個品牌的塑造和推廣的過程有如一場馬拉松，只要認準了目標，就持之以恒、堅持投入、不斷歷練。只有堅持長期投入，才能生產經典的產品，打造良好的口碑。