OL健康顧問 全天候Stand By

健康的身體才是革命的本錢，我們的最終目標是革除身體的各種健康問題。今天，我們就一起上班、吃飯、睡覺，并為你帶來全天候貼身的健康答疑。

早晨一便

7：00AM-8：00AM

Q：每日一便是身體的最佳健康信號，但為什么有人幾天都出不來？有什么食物有助排清宿便？

A：產生宿便有三大原因，第一，纖維不足。都市人飲食習慣多以精制米飯和肉類為主，纖維素攝取量嚴重不足的情況下，食物殘渣量少而停留大腸時間變長，水分容易被大腸吸干，糞便變硬后難以排泄。3天排不出便呈黑色者，稱為宿便。第二，由于減肥而導致食物量減少，相對糞便量也產生不足而常留于大腸內。第三，由于年紀增長或長期缺乏運動下，腹肌力量減弱而導致大腸蠕動遲鈍，排便功能因而受阻。針對以上原因來清除宿便，我們應多吃蔬果，并選擇紅米、糙米等粗糧為主食來增加纖維素的攝取。每天喝2公升水，并多做運動，更有效預防大腸癌。

出門前 噴噴更干爽

8：30AM

Q：有的女性天生汗液分泌旺盛，為了不想引起腋下的白襯衫被汗漬打濕的尷尬，她們都會習慣性地在出門前噴止汗產品，但這種產品會導致乳癌嗎？應該怎樣選擇合適的止汗產品？

A：近年不少報道指止汗劑含有的Aluminium Chloride（鋁鹽）可能致癌，但暫時并沒有確定醫學文獻支持鋁鹽會致癌的理論。針對近年大眾對鋁鹽致癌的疑慮，不少品牌以植物成分取代化學成分制作止汗及香體用品。止汗劑是利用鋁鹽使汗腺管閉鎖，將分泌出皮膚表層的汗水吸干，從而減少出汗量。用止汗劑抑制局部皮膚汗水排出，并不會影響身體的正常新陳代謝。止汗劑最容易引起皮膚過敏，甚至可以引起接觸性皮炎（皮膚發紅、水腫、發癢）。故建議小面積的皮膚可以采用，但過大面積的涂抹沒有必要，也容易對肌膚造成傷害。

啊哈 午飯時間到

12：00AM

Q：臘肉、香腸、腌筍等，都是許多白領午時快餐中的常客，那多吃腌制食品對身體有害嗎？長期食用會否致癌？

A：腌制食品中含有較多量的硝酸鹽和亞硝酸鹽，可與肉中的二級胺合成亞硝酸胺，是引致胃癌的直接原因。而咸蛋、咸菜等同樣含有致癌物質，應盡量少吃。目前已經有科學證明廣東人患鼻咽癌的人較多，和他們攝入過多腌制品有關系。

下午又犯空調病

3：00PM-4：00PM

Q：白領上班時就如待在“冰箱”里，辦公室內有各種粉塵污染，室內外的溫差，也很容易引起鼻敏感，那這能根治嗎？我們該如何舒緩鼻敏感的不適？

A：鼻敏感是身體先天性對外來致敏原的反應過敏，而引致流鼻水、打噴嚏及鼻塞等。常見的致敏原包括塵埃螨、毛霉菌及花粉等。由于鼻敏感是屬于先天體質問題，所以是無法根治的，但卻有很多方法有效改善鼻敏感。譬如，患者可以服用抗敏藥舒緩不適。現時的抗敏藥已發展至第二代，并改善了第一代帶來的易困、口干等副作用。另外，噴鼻劑也是有效改善鼻敏感的方法之一。雖然噴鼻劑含有類固醇，但被身體吸收的分量輕微，所以不會帶來一般類固醇的副作用。對于嚴重患者，他們亦可以透過微創手術改善鼻敏感帶來的并發癥，如鼻塞及鼻竇炎。其實鼻敏感有機會隨年紀漸長而大大改善，因為當身體漸漸適應致敏原，便不會作無謂“抗爭”，自然減少過敏反應。

頭痛折磨常失眠

11：00PM……

Q：經常頭痛及偏頭痛，是否代表身體出了什么問題？除了吃止痛藥，還有什么方法能根治？

A：頭痛可分為緊張頭痛及偏頭痛兩種。緊張頭痛是最常見的頭痛，痛的范圍可能包括額頭、后腦或頸部。痛楚可能不甚明顯，但亦可以非常嚴重。偏頭痛通常在頭部的一邊或圍繞一只眼出現。不過，痛楚亦可能會蔓延至另一邊。部分偏頭痛患者會在頭痛前出現一些先兆，例如看到閃光、變了形的物件、出現盲點、嘔吐及感到麻木。偏頭痛的發生是由于腦血管膨脹，這現象可以由數種原因誘發，例如遺傳、生理因素、氣候及敏感等，并且常見于十多歲至四十多歲人士身上，部分患者的痛癥或會隨年齡增長而減退。現時醫學界對偏頭痛仍欠缺足夠的理解，因此尚未有方法根治。現在只有靠藥物控制病情。偶然出現的頭痛，可以按摩、冷敷袋或熱敷袋、溫水淋浴、休息或其他放松技巧都有助舒緩頭痛，而適度運動也有幫助。如果這些辦法都未奏效，可能要看醫生診冶。